Mga pagkaon nga dagaya sa prolin

Kontento

• Lista sa mga pagkaon nga dato sa prolin

Ang mga pagkaon nga dato sa prolina panguna nga gelatin ug mga itlog, pananglitan, nga ang labi ka daghang protina nga pagkaon. Bisan pa, wala’y girekomenda nga Daily rekomendasyon (RDA) alang sa konsumo sa proline tungod kay kini dili hinungdan nga amino acid.

Ang Proline usa ka amino acid nga nagsilbi nga makatabang sa pagporma sa collagen, nga hinungdanon alang sa maayong paggana sa mga lutahan, ugat, ugat ug kaunuran sa kasingkasing.

Ingon kadugangan, responsable usab ang collagen alang sa pagkalig-on ug pagkamaunat-unat sa panit, nga makalikay sa pagkalunod. Aron mahibal-an ang bahin sa tan-awa ang collagen: Collagen.

Lista sa mga pagkaon nga dato sa prolin

Ang panguna nga pagkaon nga dato sa proline mao ang karne, isda, itlog, gatas, keso, yogurt ug gelatin. Ang uban pang mga pagkaon nga adunay proline mahimo usab:

• Mga cashew nut, Brazil nut, almonds, peanuts, walnuts, hazelnuts;
• Mga beans, gisantes, mais;
• Rye, barley;
• Ahos, pula nga sibuyas, talong, beet, carrot, kalabasa, turnip, uhong.

Bisan kung adunay kini pagkaon, ang lawas makahimo niini ug, busa, ang proline gitawag nga dili hinungdanon nga amino acid, nga nagpasabut nga bisan kung wala’y pagkaon nga daghang pagkaon sa prolin, ang lawas naghimo niini nga amino acid aron makatabang ipadayon ang kalig-on ug kahimsog sa panit ug kaunuran.