Mga pagkaon nga puno sa oxalate
Kontento
Ang oxalate usa ka sangkap nga makit-an sa lainlaing mga pagkaon nga gigikanan sa tanum, sama sa spinach, beets, okra ug cocoa powders, pananglitan, ug kung ubus-ubusan nga gigamit, mahimo’g palabihon ang pagporma sa mga bato sa bato, tungod kay daghang mga oxalate sa Ang lawas makahimo sa pag-impluwensya sa pagsuyup sa mga mineral, sama sa calcium, sodium ug potassium.
Sa ingon, girekomenda nga ut-uton ang mga pagkaon nga dato sa oxalate sa usa ka kasarangan nga paagi aron malikayan ang pagporma sa mga bato nga calcium oxalate sa mga amimislon ug, tungod niini, ang pag-uswag sa mga simtomas sama sa grabe nga sakit sa likod ug sakit kung nangihi. Susihon ang uban pang mga simtomas sa bato sa bato.
Lista sa mga pagkaon nga puno sa oxalate
Ang mga pagkaon nga dato sa oxalate makit-an sa daghang mga pagkaon nga gigikanan sa tanum, bisan pa ang konsentrasyon sa kini nga mineral sa mga pagkaon dili igo nga nagrepresentar sa peligro kung mokaon sa gamay nga gidaghanon.
Gipakita sa lamesa sa ubus ang pipila nga mga pagkaon nga puno sa oxalate ug ang kantidad sa kini nga mineral sa 100 gramos nga pagkaon:
| Mga pagkaon | Kadaghan sa mga oxalates sa 100 g nga pagkaon |
| Linuto nga spinach | 750 mg |
| Beetroot | 675 mg |
| Cocoa nga pulbos | 623 mg |
| sili | 419 mg |
| pasta nga adunay sarsa nga kamatis | 269 mg |
| Mga biskwit sa soya | 207 mg |
| Nuts | 202 mg |
| Sinugba nga mani | 187 mg |
| Okra | 146 mg |
| Chocolate | 117 mg |
| Parsley | 100 mg |
Bisan kung ang kadaghan sa oxalate dili igo nga hinungdan sa kadaot sa kahimsog, kung kini nga mga pagkaon nangaon og sobra o kung kini bahin sa usa ka pagkaon nga puno sa calcium, adunay labi ka peligro nga pagporma sa bato nga bato, tungod kay kini nga mga mineral usa ka komplikado ug mahimong magtipun-og sa lawas.
Ingon kadugangan, daghang mga oxalate sa lawas ang makababag sa pagsuyup sa ubang mga mineral sa lawas, nga mahimong mosangput sa mga kakulangan sa nutrisyon, pagkalagot sa gastrointestinal, mga pagbag-o sa proseso sa pag-ulbo sa dugo ug dili kusug nga pagbug-at sa kaunuran.
Giunsa maminusan ang mga diet oxalates
Aron maminusan ang gidaghanon sa oxalate nga wala iapil ang kini nga mga pagkaon gikan sa pagdiyeta hinungdan nga ut-uton lamang kini pagkahuman nga gabaskitan kini og tubig nga nagbukal ug igahatag ang una nga tubig nga pagluto, nga labi kahinungdanon buhaton labi na ang spinach tungod kay daghan kini og mga oxalates.
Kini tungod kay ang tanan nga mga utanon nga adunahan sa oxalate dili kinahanglan nga hingpit nga dili iapil gikan sa pagdiyeta, tungod kay daghan usab sila sa iron ug uban pang hinungdanon nga sustansya alang sa usa ka timbang nga pagkaon.
Ang usa ka pagdiyeta alang sa mga bato sa bato, pananglitan, kinahanglan adunay usa ka mubu nga adlaw-adlaw nga paggamit og mga oxalates, nga dili molapas sa 40 hangtod 50 mg / adlaw, nga katumbas sa dili pagkaon labaw pa sa usa ka kutsara nga beet sa usa ka adlaw, pananglitan.
Hibal-i ang dugang bahin sa nutrisyon sa bato sa bato sa among video:
Girekomenda Sa Us
Temperatura sa Karne: Usa ka Panudlo sa Luwas nga Pagluto
