Mga pagkaon nga puno sa Isoleucine

Kontento

• Lista sa mga pagkaon nga puno sa Isoleucine
• Mga Pag-andar sa Isoleucine

Ang Isoleucine gigamit sa lawas labi na ang paghimo sa tisyu sa kaunuran. ANG isoleucine, leucine ug valine kini mga branched chain nga mga amino acid ug labi nga masuhop ug gigamit sa lawas sa presensya sa mga bitamina B, sama sa beans o soy lecithin.

Ang mga nutrisyon nga suplemento nga dato sa isoleucine, leucine ug valine adunahan usab sa mga bitamina B. Tungod niini, gipaayo ang pagsuyup ug paggamit sa lawas, nga nagpadako sa pagtubo sa kaunuran.

Lista sa mga pagkaon nga puno sa Isoleucine

Ang panguna nga pagkaon nga puno sa Isoleucine mao ang:

• Mga cashew nut, Brazil nut, pecans, almonds, peanuts, hazelnuts, sesame;
• Kalabasa, patatas;
• Mga itlog;
• Gatas ug mga gigikanan niini;
• Pea, itom nga beans.

Ang Isoleucine hinungdanon nga amino acid ug, busa, hinungdanon ang mga gigikanan sa pagkaon sa kini nga amino acid, tungod kay dili kini mahimo sa lawas.

Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga dosis sa isoleucine mga 1.3 g kada adlaw alang sa usa ka 70 kg indibidwal, pananglitan.

Mga Pag-andar sa Isoleucine

Ang nag-unang gimbuhaton sa amino acid isoleucine mao ang: aron madugangan ang pagporma sa hemoglobin; pugngan ang kidney nga mawala ang bitamina B3 o niacin; ug makatabang nga makontrol ang lebel sa asukal sa dugo.

Ang kakulang sa isoleucine mahimong hinungdan sa pagkaluya sa kaunuran ug, busa, kinahanglan kini kaunon pagkahuman sa pisikal nga ehersisyo alang sa pagkaayo sa kaunuran.