Mga pagkaon nga puno sa posporo

Kontento

• Talaan sa mga pagkaon nga puno sa posporus
• Mga Pag-andar sa posporus
• Mga resipe nga puno sa posporus
• Pesto Sauce nga adunay Recipe nga Mga Lahi sa Kalabasa
• Pagprito nga Pan nga Keso nga Keso

Ang mga punoan nga pagkaon nga puno sa posporus mao ang sunflower ug mga liso sa kalabasa, uga nga prutas, isda sama sa sardinas, karne ug mga produkto nga gatas. Gigamit usab ang posporus ingon usa ka additive sa pagkaon sa porma sa mga phostate salts nga makit-an sa mga carbonated ug de-lata nga mga ilimnon, pananglitan.

Ang posporus hinungdan sa mga kalihokan sama sa pagporma sa mga bukog ug ngipon, ug alang sa pagpasa sa mga nerve impulses sa lawas. Bisan pa, kini usa ka mineral nga kinahanglan mapugngan sa mga pasyente nga adunay pagkapakyas sa pantog, ingon man potassium, ug kinahanglan likayan ang mga pagkaon nga dato sa posporus.

Talaan sa mga pagkaon nga puno sa posporus

Gipakita sa mosunud nga lamesa ang kantidad sa posporus ug kaloriya alang sa 100g sa mga punoan nga pagkaon nga dato sa kini nga mineral.

Ang usa ka himsog nga hamtong kinahanglan mokaon hapit sa 700 mg nga posporus kada adlaw ug ang pagsuyup niini sa tinai mapaayo kung adunay igong lebel sa bitamina D. Hibal-i kung diin makapangita bitamina D.

Mga Pag-andar sa posporus

Ang phosphorus naghimo daghang mga kalihokan sa lawas, sama sa pag-apil sa komposisyon sa mga bukog ug ngipon, pagbalhin sa impulses sa nerbiyos, pag-apil sa pag-ikit sa kaunuran, nga bahin sa DNA ug RNA sa mga selyula ug pag-apil sa mga reaksyon nga nakahatag enerhiya alang sa organismo.

Ang mga gibag-o nga bili sa dugo nga posporus mahimong magpakita mga problema sama sa hypothyroidism, menopos, mga problema sa kidney o kakulang sa bitamina D. Kitaa kung unsa ang gipasabut sa mga bili sa posporus sa pagsulay sa dugo.

Mga resipe nga puno sa posporus

Ania ang 2 nga mga resipe nga buhong sa posporus, nga gigamit ang mga pagkaon nga gigikanan sa kini nga mineral:

Pesto Sauce nga adunay Recipe nga Mga Lahi sa Kalabasa

Ang sarsa sa pesto usa ka maayong kapilian sa nutrisyon nga magamit aron makaupod ang pasta, mga pagsugod ug mga salad.

Mga sangkap:

1 tasa nga binhi sa kalabasa
4 ka kutsara nga lana sa olibo
1 tasa nga lab-as nga basil
1 ka kutsara nga lemon juice
2 ka kutsara nga tubig o igo na
1/2 nga sibuyas sa ahos
2 ka kutsara nga grated Parmesan nga keso
Asin nga makatilaw

Pagpangandam mode:

I-toast ang mga binhi sa kalabasa sa usa ka sulab hangtod sa bulawan nga brown. Pagkahuman ibutang kini sa processor o sagol uban ang uban pang mga sagol ug isagol hangtod sa gusto nga panapton. Sa katapusan, dugangi ang lana sa oliba. Ang kini nga sarsa mahimo’g tipigan sa ref hangtod sa 3 ka adlaw.

Pagprito nga Pan nga Keso nga Keso

Mga sangkap:

3 nga itlog
3 nga kutsara nga sour spray
1 ka kutsara nga tubig
1 nga kutsara nga panam-is sa yano nga yogurt o keso sa kubo
1 ka pinch nga asin
3 ka hiwa nga light mozzarella o 1/2 cup nga grated parmesan

Pagpangandam mode:

Beat ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender ug dad-on nga brown sa dili-stick frying pan. Naghimo 2 hangtod 3 nga pagserbisyo.