Giunsa ang paghimo sa usa ka dyeta nga pagkaon nga puno sa collagen
Kontento
Ang labing adunahan nga pagkaon sa Collagen mga protina nga gigikanan sa hayop, sama sa pula o puti nga karne ug naandan nga gelatin.
Mahinungdanon ang collagen aron mapadayon ang pagkalig-on sa panit, mapugngan o malangan ang hitsura sa mga kunot ug natural nga pagkabuak sa proseso sa pagtigulang. Pinaagi sa pagpaayo sa hitsura ug pagkamaunat-unat sa panit, ang collagen gipakita usab nga makatabang sa pagtambal sa cellulite.
Bisan pa, aron mapaayo ang pagsuyup sa collagen nga naa sa mga pagkaon, hinungdanon nga ut-uton ang mga pagkaon nga dato sa bitamina C, sama sa orange ug pinya, sa parehas nga pagkaon, tungod sa pagpaayo sa pagsuyup sa collagen sa 8 ka beses, sa ingon naghatag labi ka maayo nga mga sangputanan pagkunhod sa kakulangan.
Adunay daghang menu sa collagen
Aron masiguro ang kantidad sa collagen nga gikinahanglan matag adlaw, kinahanglan mo ut-uton ang mga pagkaon nga puno sa collagen matag adlaw, sunda ang menu sa ubus:
Adlaw 1
- Pamahaw: 1 ka baso nga gatas + 1 bug-os nga tinapay nga adunay itlog ug keso + 8 nga mga strawberry;
- Meryenda sa buntag: 1 nga panaksan nga gelatin + 3 nga kastanyas;
- Paniudto panihapon: 1 nga inihaw nga steak sa manok nga adunay mga piraso sa pinya + 4 nga kutsara nga bugas nga adunay mga gisantes + nga letsugas, kamatis, pepino ug olibo nga salad + 1 ka hiwa nga mangga;
- Hapon nga meryenda: 1 ka baso nga berde nga kale, apple ug lemon juice + 4 tibuuk nga toast nga adunay curd.
Adlaw 2
- Pamahaw: Oatmeal porridge nga gihimo sa 200 ml nga soy milk + 3 nga kutsara nga oats + 1 nga kutsara nga cocoa powder;
- Meryenda sa buntag: 3 toast nga adunay curd keso + 1 nga hiwa sa pepaya;
- Paniudto panihapon: Mga meatball sa oven nga adunay wholegrain pasta ug sarsa sa kamatis + eggplant salad, grated carrots ug grated beets, gisablig sa sibuyas ug lana sa oliba + 2 nga hiwa sa pinya;
- Hapon nga meryenda: 1 nga natural nga yogurt nga adunay granola + 1 saging;
Adlaw 3
- Pamahaw: 1 oat pancake nga gisudlan sa mga piraso nga prutas + 1 yano nga yogurt;
- Meryenda sa buntag: 1 nga panaksan nga gelatin + 5 Maria nga biskwit;
- Paniudto panihapon: Isda linuto sa mga patatas, carrot, repolyo ug mga sibuyas + 5 nga kutsara nga brown rice + 1 kahel;
- Hapon nga meryenda: avocado ug oat nga bitamina.
Ania kung giunsa ang adunay himsog ug matahum nga panit:
Kanus-a kuha ang suplemento sa collagen
Ang pagdugang sa collagen hinungdanon gikan sa edad nga 30 ug hinungdanon gikan sa edad nga 50, tungod kay, sa ulahi nga panahon, mohunong kini nga gigama sa lawas ug, busa, ang panit labi nga nag-flabby. Tan-awa kung giunsa ang paggamit sa: Hydrolyzed collagen.
Ang hydrolyzed collagen mao ang labi ka epektibo alang sa pagpadayon sa kalig-on sa panit, tungod kay ang gamay nga produkto adunay sulud nga labi ka taas nga konsentrasyon nga puro nga collagen ug kini hingpit nga masuhop sa lawas. Girekomenda sa World Health Organization ang konsumo sa 9g nga collagen matag adlaw alang sa mga hamtong nga indibidwal.
Ang pipila ka mga pananglitan sa mga suplemento sa collagen mao ang:
- Hydrolyzed collagen, gikan sa Sanavita. Gipayaman sa zinc, bitamina A, C ug E, nga nakit-an sa porma nga pulbos nga kinahanglan isagol sa tubig, juice, gatas o sabaw ug ingon usab sa pag-andam alang sa gelatin. Presyo: Gikan sa R $ 30 hangtod 50.
- BioSlim Collagen, gikan sa Herbarium. Gipalami sa berde nga tsaa o lemon, nga kinahanglan nga lasaw sa mga likido. Presyo: sa aberids, R $ 20.
- Collagen, gikan sa Performance Nutrisyon. Sa mga kapsula nga 6g matag usa. Presyo: sa aberids, R $ 35.
Mahimo mapalit ang hydrolyzed collagen sa botika, pagsagol sa botika o mga tindahan nga espesyalista sa natural nga mga produkto. Tan-awa ang tanan nga mga kaayohan sa gelatin sa hayop ug utanon.
Ang pagkuha sa collagen makapaluya kanimo tungod kay naghatag kini gibati kanimo nga katag, tungod kay kini protina ug nagpabilin sa tiyan aron matunaw sa dugay nga panahon. Bisan pa, ang panguna nga gimbuhaton niini mao ang paglihok sa pagkamaunat-unat ug pagsuporta sa panit, nga nagpaminus sa sagging. Kitaa ang 10 ubang mga pagkaon aron mawala ang mga kunot.
Mga Artikulo Alang Kanimo
Baker cyst