10 makatulog nga pagkaon

Kontento

• Kung kanus-a dili sila kinahanglan mahurot

Kadaghanan sa mga pagkaon nga nakapakatulog kanimo ug nakapadayon nga nagmata ka daghang sa caffeine, nga usa ka natural nga stimulant sa Central Nervous System, nga hinungdan sa mga psychic stimulus pinaagi sa pagdugang nga adunay glucose sa utok. Ang uban pa nga mga pagkaon, bisan kung wala kini sulud nga caffeine, makahimo sa pagdugang sa metabolismo, pakigbatok sa pagkatulog.

Ang labing kasagaran ug kulang nga tulog nga pagkaon nag-uban:

1. Kape;
2. Chocolate;
3. Yerba mate Tea;
4. Itum nga tsaa;
5. Green nga tsaa;
6. Softdrinks;
7. Guarana nga pulbos;
8. Ang mga inuming enerhiya sama sa Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB o Monster, pananglitan;
9. Sili;
10. Luya.

Aron dili makabalda sa pagkatulog sa gabii, kini nga mga pagkaon kinahanglan likayan labing menos 4 ka oras sa wala pa matulog. Bisan pa, sila usa ka maayo nga kapilian nga momata ug ihunong ang pagkatulog, nga makatabang nga mapukaw ang utok aron makahimo og mga kalihokan nga gipangayo sama sa pagtuon o ulahi sa pagtrabaho.

Ang hinungdanon nga butang mao ang paglikay sa mga pagkaon nga hapit sa oras sa pagtulog, aron malikayan ang walay tulog o walay tulog nga mga gabii, ug ang sobra nga pagkonsumo niini mahimo’g madugangan ang tensiyon ug kabalaka. Duol sa oras sa pagtulog, tambag nga magpusta sa pagkaon sa tsa nga makatabang nga masiguro ang maayong pagkatulog sa gabii, sama pananglit sa Lavender, Hops o Passion nga prutas nga tsaa.

Kung kanus-a dili sila kinahanglan mahurot

Sa pila ka mga sitwasyon, ang mga makapadasig o naka-caffeine nga pagkaon gisupak, ug dili kini kinahanglan ut-uton kung adunay:

• Kasaysayan sa dili pagkatulog;
• Labing tensiyon;
• Mga problema sa pagkabalaka;
• Sakit sa kasingkasing o mga problema;

Ingon kadugangan, ang mga pagkaon nga adunay caffeine mahimo usab nga hinungdan sa pagsugod sa mga problema sa tiyan, sama sa dili maayo nga panghilis, heartburn, sakit sa tiyan o sobra nga kaasim, sa labi ka sensitibo nga mga tawo.

Ang pila ka mga tawo mahimo nga maglibog sa kini nga makapadasig nga mga pagkaon sa mga pagkaon nga enerhiya, apan managlahi sila. Tan-awa ang mosunud nga video ug mahibal-an kung giunsa mailhan ang kini nga mga pagkaon: