Mga pagkaon nga nakigbatok sa pagkakapoy sa lawas ug hunahuna

Kontento

• Mga pagkaon nga nakigbatok sa pagkakapoy sa hunahuna
• Mga pagkaon nga nakigbatok sa pagkakapoy sa lawas
• Mga resipe batok sa pagkakapoy
• 1. Açaí nga adunay saging
• 2. Orange juice nga adunay papaya
• 3. Orange juice nga adunay strawberry
• Unsa ang hinungdan sa sobra nga pagkakapoy

Ang pila ka mga pagkaon, sama sa saging, avocado ug mani, adunay mga kabtangan nga makatabang sa pakigbatok sa kakapoy, pagpaayo sa kinaiya alang sa adlaw-adlaw nga buluhaton. Nag-amot sila sa pagpahulay sa organismo pinaagi sa paglansad sa maayong pagkatulog sa gabii, sa ingon pagpahiuli sa kusog alang sa sunod nga adlaw.

Ingon kadugangan, ang usa ka magaan nga panihapon sa panihapon nga adunay giluto nga pagkaon, mubu sa taba ug wala’y sili o uban pang panakot nga nakatampo usab sa usa ka relaks nga gabii, nga hinungdanon aron mapugngan ang pagkakapoy.

Mga pagkaon nga nakigbatok sa pagkakapoy sa hunahuna

Ang mga pagkaon nga nakig-away sa kakapoy sa pangisip mao ang panguna:

• Bunga sa pasyon, abokado, saging, cherry
• Lettuce
• Kanela
• Lemongrass nga tsaa
• Dugos
• Mani

Kini nga mga pagkaon kinahanglan kan-on 2 hangtod 3 ka beses sa usa ka adlaw, pananglitan, letsugas sa salad sa paniudto, saging nga adunay kanela sa meryenda ug cherry juice sa wala pa matulog. Kung pagkahuman sa usa o duha ka semana nga pagkaon sa usa ka diyeta nga daghan sa kini nga mga pagkaon ang pagkakapoy dili maminusan, maayo nga magpakonsulta sa doktor aron masusi kung adunay problema sa kahimsog.

Ang uban pang mga pagkaon, sama sa kape, berde nga tsaa o guarana, makatabang aron mapukaw ang sentral nga gikulbaan nga sistema pinaagi sa paghatag dugang kusog ug, busa, kinahanglan kini ut-uton sa wala pa 17:00 aron malikayan ang hinungdan sa dili pagkakatulog ug pagkadaot sa pahulay sa gabii.

Mga pagkaon nga nakigbatok sa pagkakapoy sa lawas

Mga pagkaon nga nakigbatok sa pagkakapoy sa lawas ang panguna:

• Mga pagkaon nga buhong sa bitamina B: beer yeast, atay, karne ug itlog, tungod kay kini makatabang sa mga selyula nga adunay labi nga kusog.
• Mga pagkaon nga puno sa magnesiyo: mga binhi sa kalabasa, mga almendras, tofu, chard, spinach, itom nga beans ug mga oats, nga nagpadali sa pagkunhod sa mga kaunuran ug, busa, makatabang usab aron maibanan ang pagkakapoy sa lawas.

Mga resipe batok sa pagkakapoy

Susihon ang 3 nga mga resipe nga makatabang kanimo nga mobati nga labi ka maayo.

1. Açaí nga adunay saging

Kaon usa ka panaksan nga acai tungod kay dali kini makahatag kusog ug daghang buhato nga puthaw nga makatabang sa pakigbatok sa anemia pinaagi sa pagdugang sa paghimo sa pula nga mga selula sa dugo sa dugo.

Mga sangkap

• 1/2 tasa sa guarana syrup
• 100 g sa açaí pulp
• 1 ka saging
• 1/2 baso nga tubig

Paagi sa pagpangandam

Beat ang tanan nga mga sagol sa blender sa sulud sa 3 minuto, ibutang sa refrigerator sa pipila ka mga gutlo ug kung nag-alagad, pagdugang pipila nga mga liso sa granola sa sagol.

Kini nga panaksan sa açaí sa usa ka panaksan nga adunay granola labing kaloriko, ug kinahanglan kaunon sa kasarangan sa mga adunay dali nga pagdugang sa gibug-aton, apan maayo nga makuha pagkahuman sa makugihon nga pag-ehersisyo.

2. Orange juice nga adunay papaya

Maayo kini nga resipe alang sa pagpakig-away sa kakapoy tungod kay adunay sulud nga dosis sa iron ug bitamina C nga nagdugang sa pagbati ug usa ka natural nga nagpalagsik.

Mga sangkap

• 1 nga hiwa sa melon
• 1 kahel
• tunga sa papaya

Paagi sa pagpangandam

Beat sa tanan nga mga sagol sa usa ka blender ug unya pag-inum. Kuhaa kini nga juice adlaw-adlaw ug paghulat usa ka bulan aron masusi ang sangputanan. Kung nagpabilin ang pagkakapoy, kinahanglan nimo nga magpakita sa doktor alang sa usa ka pagsulay sa dugo aron masusi kung hemoglobin, iron ug ferritin.

3. Orange juice nga adunay strawberry

Ang kini nga resipe dato usab sa iron ug bitamina C, nga labi kaayo nga magamit aron malabanan ang kakapoy nga gipahinabo sa anemia.

Mga sangkap

• 3 ka oranges
• 1 tasa nga strawberry
• ½ baso nga tubig (kung kinahanglan)

Paagi sa pagpangandam

Beat ang mga sagol sa usa ka blender ug kuhaa kini sa sunod. Kini nga duga kinahanglan kuhaon adlaw-adlaw ug ipagawas ang bioflavanoids, nga gipaboran usab ang kaayohan.

Unsa ang hinungdan sa sobra nga pagkakapoy

Ang labi nga pagkakapoy mahimong adunay kalabutan sa daghang mga hinungdan, parehas pisikal ug psychic. Pananglitan, ang sobra nga pagkakapoy ug kasakit sa lawas mahimong hinungdan sa kakulang sa tulog o mga problema sa kasingkasing, samtang ang sobra nga pagkakapoy ug kakulang sa gana sa pagkaon mahimong hinungdan sa usa ka kaso sa pagkasubo. Ang grabe nga pagkakapoy ug kakulang sa ginhawa kasagaran mga simtomas sa impeksyon sa respiratory, sama sa impeksyon sa respiratory.

Sa ingon, ang sobra nga pagkakapoy mahimong hinungdan sa:

• Sobra nga pisikal nga trabaho;
• Kakulang sa bitamina;
• Kapit-os, Depresyon, Sakit sa pagkabalaka;
• Anemia, Pagkapakyas sa kasingkasing, Mga impeksyon;
• Pagmabdos.

Kasagaran, ang mga tawo nga wala’y pahimutang mao ang labing gireklamo sa kakapoy, tungod kay ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagkaon sa tama nga pagdiyeta ug kanunay nga pag-ehersisyo. Kung nagduda ka nga ang pagkakapoy mahimong adunay kalabotan sa pipila ka mga sakit, susihon kung unsang mga sakit ang mahimong hinungdan sa sobra nga pagkakapoy.

Ang sobra nga pagkakapoy kanunay usab nga mabdos, labi na sa una nga trimester sa pagmabdos, tungod kay ang lawas sa kini nga yugto nakaagi sa daghang mga pagbag-o sa pisikal ug lebel nga hormonal, hinungdan sa labi nga paggasto sa enerhiya ug pagkunhod sa lebel sa asukal. Sa ingon, aron malikayan ang sobra nga pagkakapoy, kinahanglan nga mokaon og maayo ang babaye nga mabdos, mag-inom daghang likido ug mopahulay sa adlaw.