3 dali nga mga paborito sa piknik

Kontento

• Ribyuha alang sa

Mas Maayo nga Bahin sa Banana

Guntinga ang us aka gamay nga gipanitan nga saging sa katunga nga gitas-on. Paghan-ay sa mga halves sa usa ka plato; ibabaw uban sa usa ka 1/4 tasa scoop matag usa sa nonfat vanilla ug nonfat strawberry frozen yogurt, pagdugang 2 tablespoons nonfat chocolate syrup ug 2 tablespoons nonfat whipped topping. Pagdayandayan og 2 ka kutsarita nga tinadtad nga sinangag nga mani ug 1 pitted nga presko nga cherry.

Matag pag-alagad (naghimo sa 1): 295 nga mga cals, 5 g nga tambok

Ubos nga tambok nga Pesto Guntinga ang 2 ka cloves nga ahos. Pagdugang 2 tasa nga naka-pack nga lab-as nga basil, 12 onsa nga gihubas nga silky tofu, 1/4 tasa nga toasted pine nut, 1/4 tasa nga grated Parmesan keso, ug 2 kutsara nga lana sa olibo; proseso hangtod cream, mga 1 minuto. Timplahi og asin ug paminta. Paglabay sa mainit nga linuto nga linguine (gamit mga 2 ka kutsara matag tasa nga pasta).

Matag 2 nga kutsara nga pag-alagad (naghimo 16): 50 cals, 4 g fat

Gihimo nga Over-Macaroni Salad Magluto og 12 ounces nga whole-wheat elbow macaroni. Pag-undang, hugasi, ug pag-agas usab. Pagbalhin sa usa ka dako nga panaksan; idugang ang 1/3 nga tasa nga tinadtad nga tam-is nga pula nga paminta ug 2 ka kutsara nga tinadtad nga presko nga parsley.

Sa usa ka gamay nga panaksan, paghugpong sa 1/4 ka tasa nga gipamubu nga tambok nga Mayo, 1/4 nga tasa nga wala’y patag nga yogurt, 2 ka kutsara nga tam-is nga pickle nga suka, 1 ka kutsara nga suka sa suka sa bugas, ug 1/2 nga kutsarita nga Dijon mustard. Ibubo ang pasta; hinay nga gilabay sa pagsagol. Timplahi og asin ug paminta.

Matag 3/4 nga pag-alagad sa tasa (naghimo 8): 181 nga mga cals, 2 g nga tambok

Ribyuha alang sa