Mga pagkaon aron maminusan ang mga pimples
Kontento
- Unsa ang makaon aron maminusan ang mga pimples
- Menu aron awayon ang mga pimples
- Mga pagkaon nga hinungdan sa mga pimples
Ang mga pagkaon nga makaminusan og tagihawat sagad nga mga bililhon nga pagkaon ug pagkaon nga puno sa omega-3, sama sa salmon ug sardinas, tungod kay makatabang kini sa pagkontrol sa asukal sa dugo ug makaminusan ang paghubag sa panit, nga hinungdan sa mga pimples.
Ingon kadugangan, ang mga pagkaon nga dato sa zinc sama sa mga nut sa Brazil tungod kay makatabang usab kini aron maminusan ang pagkaput sa panit ug makatabang sa pag-ayo, paglikay sa mga nahabilin nga pimples.
Unsa ang makaon aron maminusan ang mga pimples
Ang mga punoan nga pagkaon nga kinahanglan ilakip sa pagdiyeta aron maminusan ang mga pimples mao ang:
- Tibuok nga mga lugas brown rice, brown noodles, harina nga wholegrain, quinoa, oats;
- Omega 3: sardinas, tuna, salmon, flaxseed, chia;
- Mga liso: chia, flaxseed, kalabasa;
- Lean nga mga karne: isda, manok, butiki, itik ug loin sa baboy;
- Bitamina A: carrot, papaya, spinach, egg yolk, mangga;
- Bitamina C ug E: lemon, orange, broccoli, avocado.
Gawas sa pagpayaman sa pagkaon sa kini nga mga pagkaon, hinungdanon nga moinom ug 2 hangtod 2.5 ka litro nga tubig matag adlaw aron ang panit madugtasan ug andam sa pag-ayo. Ania kung giunsa ang paghimo usa ka maayo nga tambal sa balay alang sa mga pimples.
Menu aron awayon ang mga pimples
Ang mosunud nga lamesa nagpakita usa ka pananglitan sa usa ka 3 ka adlaw nga menu sa pagdiyeta aron mapugngan ang mga pimples ug mapaayo ang panit:
| Meryenda | Adlaw 1 | Adlaw 2 | Adlaw 3 |
| Pamahaw | Yogurt nga adunay natural + 1 nga hiwa sa tibuuk nga tinapay nga lugas nga adunay itlog ug ricotta | Fruit smoothie nga gihimo sa gatas sa almendras | Orange juice + 2 scrambled egg + 1 slice of papaya |
| Meryenda sa buntag | 3 nut sa Brazil + 1 mansanas | Ang avocado gipamasa sa dugos ug chia | Ang natural nga yogurt nga adunay 2 kutsarita nga chia |
| Paniudto panihapon | Mga patatas nga giluto sa oven nga adunay lana sa oliba + 1/2 nga salmon fillet + broccoli salad | 4 col nga brown rice nga sabaw + 2 col nga sopas nga bean + sinugbang dughan sa manok + salad nga adunay mga carrot, spinach ug mangga | Ang tuna nga pasta nga adunay wholegrain pasta ug sarsa sa kamatis + berde nga salad |
| Hapon nga meryenda | 1 ka baso nga berde nga duga nga adunay pinya, carrot, lemon ug repolyo | Ang natural nga yogurt + 1 ka kumkom nga chestnut mix | Avocado smoothie nga adunay gatas sa utanon ug dugos |
Mga pagkaon nga hinungdan sa mga pimples
Ang mga pagkaon nga hinungdan sa mga pimples panguna nga mga pagkaon nga sagana sa asukal ug tambok, sama sa tsokolate, mga fatty meat, pritong pagkaon, mga sausage, fast food, frozen nga frozen nga pagkaon ug sobra nga tinapay, meryenda, cookies, matam-is ug gatas ug mga produkto sa gatas.
Kung ang pagdiyeta matambok kaayo ug daghan sa yano nga mga karbohidrat sama sa harina, tinapay ug cookies, ang mga sebaceous glandula makaghimo daghang sebum ug ang mga lungag sa lungag labi nga dali nga mabara. Busa, sa panahon sa pagtambal sa bugasbugas, dugang sa paggamit sa piho nga mga kosmetiko nga produkto, hinungdanon usab ang pag-inum sa tubig ug pagpaayo ang nutrisyon, nga makatabang nga mawala ang mga hilo nga naa sa lawas ug mapaayo ang kahimsog sa panit.
Sa ingon, dugang sa mga pagbag-o sa pagdiyeta, ang pagbansay sa pisikal nga kalihokan adlaw-adlaw makatabang usab sa pagpugong sa bugasbugas, tungod kay kini makapaayo sa pagpugong sa asukal sa dugo, paghimo sa hormonal nga lawas sa panit. Tan-awa ang mosunud nga video ug tan-awa kung hain ang labing kaayo nga tsaa nga dali kaayo makapauga sa mga pimples:
Makapaikag Nga Mga Publikasyon
Mga pagkaon nga kusog
