Ang tubig nga asukal makatabang aron mokalma?

Kontento

• Kalma ba gyud ang asukal nga tubig?
• Giunsa ang pagpahayahay

Kasagaran nga sa pag-atubang sa mga sitwasyon sa kapit-os ug kabalaka, usa ka baso nga tubig nga adunay asukal ang gitanyag sa pagsulay nga himuon ang tawo nga mokalma ug mobati nga labi ka maayo. Bisan pa, wala’y mga siyentipikong pagtuon nga mapamatud-an kini nga epekto, ug gisugyot nga ang pagpakalma nga epekto tungod sa epekto sa placebo, sa ato pa, ang tawo mas kalma tungod kay nagtuo siya nga mas kalma siya kung mag-inom og asukal nga tubig.

Busa, aron makapahulay ug mobati nga kalma hinungdanon nga ang tawo magbansay sa pisikal nga kalihokan, maayo nga makatulog o maghunahuna, ingon sa kini nga paagi posible nga mahupay ang mga simtomas sa stress ug kabalaka sa natural ug epektibo nga paagi.

Kalma ba gyud ang asukal nga tubig?

Ang ideya nga ang tubig sa asukal makatabang sa paghupay tungod sa kamatuoran nga ang asukal nagdasig sa paghimo sa serotonin, nga mao ang hormon nga responsable sa pagbati sa kaayohan ug, sa ingon, makahimo og usa ka kalma nga epekto. Ang kini nga epekto mahimo usab nga pakamatarungon sa katinuud nga ang asukal makahimo sa pagminus sa nag-agas nga lebel sa cortisol, nga mao ang may kalabutan sa stress nga hormone.

Hinuon, nahibal-an usab nga ang asukal usa ka gigikanan sa kusog alang sa lawas, tungod kay kung gi-metabolismohan kini nagdala sa glucose ug fructose, nga mosulod sa mga selyula ug gigarantiyahan ang kusog nga kinahanglan aron ang lawas molihok nga maayo. Sa ingon, ang asukal wala’y pahulay nga paglihok, sa sukwahi, kini adunay makapadasig nga lihok.

Bisan pa, sa mga sitwasyon nga grabe ang kapit-os, adunay daghang paghimo sa adrenaline ug sangputanan nga pagtaas sa paggasto sa enerhiya, dugang sa usa ka taas nga lebel sa nagtuyok nga cortisol. Tungod niini, sa kini nga mga sitwasyon, ang dili makapukaw nga epekto sa asukal mahimo nga dili mahibal-an, sa kasukwahi, ang makapahulay nga epekto mahimo nga adunay kalabutan sa tubig nga adunay asukal, tungod kay kini nga sangkap gigamit sa lawas sa pagsulay sa pagpuli sa nawala nga kusog.

Tungod sa kakulang sa mga pagtuon nga nagpanghimatuud sa mga epekto sa tubig nga adunay asukal, gikonsiderar nga ang konsumo niini adunay epekto sa placebo, kana mao, nga ang makapakalma nga epekto sikolohikal: ang tawo mas kalma tungod kay nagtuo siya nga mas kalma siya sa konsumo. sa asukal nga tubig, ang makapahulay nga epekto dili kinahanglan nga may kalabutan sa asukal.

Giunsa ang pagpahayahay

Ingon nga ang paggamit sa asukal nga tubig aron makapahulay wala mapamatud-an sa siyensya nga epekto, girekomenda nga ang mga natural nga estratehiya gisagop nga makahimo sa pagpaminus sa lebel sa cortisol ug pagdugang ang konsentrasyon sa serotonin aron masiguro ang labi ka maayo nga kaayohan ug labi ka malinawon. Ang pila ka kapilian aron matabangan ka nga makarelaks mao ang:

• Pagbansay sa mga kalihokan nga pisikal, tungod kay makatabang kini aron maminusan ang gidaghanon sa gihimo nga cortisol sa adlaw, makatabang nga makapahulay;
• Pagkatulog og maayo, tungod kay sa kini nga paagi posible nga pahulayan ang kaisipan ug pagrelaks alang sa sunod nga adlaw, gawas nga gipaboran ang paghimo sa serotonin, nga kinahanglan alang niini nga ang pagkatulog mahitabo sa usa ka ngitngit nga palibot ug wala ang mga panggawas nga stimulus;
• Pagpamalandong, tungod kay sa panahon sa pagpamalandong ang tawo adunay dugang nga konsentrasyon ug naka-focus sa positibo nga mga sitwasyon, nagpasiugda sa pagpahayahay;
• Adunay nagpahulay nga tsaa, sama sa valerian, lemon balm o chamomile, pananglitan, labing menos 30 minuto sa wala pa matulog, aron makatabang nga kalma ug makapahayahay.

Hinungdanon usab ang paggahin og oras sa imong kaugalingon, likayan ang paghunahuna bahin sa gigikanan sa stress ug kabalaka, nga gipunting ra kung unsa ang hinungdanon alang sa imong kaugalingon nga kaayohan. Pagpangita ubang mga kapilian aron mapakalma ang imong hunahuna.