Usa ka Panudlo sa Usa ka Gumagamit: Adunay Ako ADHD, Mao Ngano nga Ako Naluya Pag-ayo?

Kontento

• Mahimong lisud nga mahibal-an ang pagkakapoy hangtod nga naa kami sa lawom, bisan pa, labi na kung nagpuyo kami uban ang ADHD

Ang pagkakapoy usa ka sagad nga sintomas nga kauban sa ADHD - ug usa sa labing wala hisguti.

Usa ka Giya sa Gumagamit: Ang ADHD usa ka kolum sa tambag sa kahimsog sa pangisip nga dili nimo malimtan, salamat sa tambag gikan sa komedyante ug tigpasiugda sa kahimsog sa pangisip nga Reed Brice. Adunay siya usa ka bug-os nga kasinatian sa ADHD, ug ingon ana, siya adunay panit kung unsa ang buhaton kung ang tibuok kalibutan nga gibati sama sa usa ka china shop ... ug ikaw usa ka toro nga roller skates.

Adunay mga pangutana? Dili ka niya matabangan kung diin ka katapusan nga nahabilin ang imong mga yawi, apan ang kadaghanan sa ubang mga pangutana nga adunay kalabutan sa ADHD patas nga dula. I-shoot siya usa ka DM sa Twitter o Instagram.

Mao nga, nakahilak na usab ako sa trabaho kaniadtong miaging adlaw.

Dili kini trabaho! Ang maayong mga tawo sa Healthline makalipay. Ang uban nakong trabaho. Aw, sa usa ka sa akong uban pang mga trabaho, ug dili ko isulti kung kinsa ang gusto ko nga ipadayon ang tanan aron mabayran nako ang akong abang.

Kini ra ang giingon: Gibati og pagkasunog si Sis! Kumusta na ikaw naghawid, asukar?

Kanunay namon makalimtan ang pagkakapoy usa ka sagad nga mga simtomas nga adunay kalabutan sa kakulangan sa atensyon nga hyperactivity disorder (ADHD), tungod kay daghang pagtagad ang gibutang sa dili mapahulay, frenetic, ug madasigon nga bahin sa kondisyon. Bisan pa, ang tanan nga sobra nga nahimo, ug kung gibati nimo nga ang imong baterya kanunay nga nagdagan nga wala’y sulod, dili ra ikaw ang usa!

Ang mga simtomas sa ADHD makahatag kanimo usa ka naglakaw nga buhawi usahay, ug kana mahimo’g mabati nimo nga medyo nahadlok ka. Kuhaa kini gikan sa usa nga nahibal-an.

Mao nga ngano nga gikapoy ka? Ania ang pipila ka mga potensyal nga hinungdan alang sa imong ADHD-induced pagkakapoy:

• Labing kusog Ingon kadaghan sa akong kinatibuk-an nga kinaiya - ug eskedyul - mosugyot nga dili, dili gyud ako mahimo nga usa ka mahangturon nga makina sa paglihok. Ang kini nga suit sa karne nga gitawag naton nga lawas sa tawo mahimo ra nga magdala daghang tomfoolery sa usa ka higayon.
• Hyperfocus. Nagmando kini nga maghinamhinam sa usa ka proyekto, apan kanunay nakalimot ako mokaon sa husto nga pagkaon o mopahulay alang sa akong maayong salabutan. Ganahan ko matunaw lamang aron mahibal-an nga ang sad-an mao ang panginahanglan alang sa usa ka sandwich.
• Mga isyu sa pagkatulog. Ang tanan gikan sa dili pagkakatulog hangtod sa pagkatulog nga apnea mahimong kauban sa ADHD. Ako adunay insomnia sukad sa gamay pa ako nga bata nga lalaki, ug gusto kaayo nako mahibal-an kung giunsa ka mga monster nga nailhan nga "mga tawo sa aga" nga tan-awon ako sa dugo nga wala’y pagbasol. Giunsa nimo matulog sa gabii ?! Dili, tinuud… Naggamit ka ba og maskara? Puti nga kasaba?
• Kabalaka. Nahibal-an nimo, ang katumbas sa tawo sa usa ka overheating sa awto? Makalipay kaayo, madanihon kaayo, ug usa ka maayong paagi aron mahurot ang usa ka joie de vivre.
• Mga tambal. Ang bisan unsang mga med nga gikuha namon aron matambalan ang nahisgutan nga mga butang mahimo nga makapaluya sa amon. Bisan ang labing epektibo, ang mga tambal nga kickass adunay kaugalingon nga mga epekto. Kung gusto nimong tan-awon ug pamati nga sama sa Crypt Keeper, mahimo ba nako isugyot nga moagi sa pag-atras ang usa ka tambal nga tingali dili nimo una?
• Sobra nga pagtrabaho. Ang atong nagtubo nga ekonomiya nga gig nakaguba sa tanan nga nalambigit, ug mahimo nga labi ka makahilo alang sa aton nga adunay ADHD. Ang pagsunog sa kandila sa parehas nga tumoy aron makaya ang katapusan mahimo’g makadaot sa among kahimsog, ug tungod kay hyperactive ug hyperfocuse kita sa kinaiyahan, labi kita nga delikado sa mga epekto niini.

Mahimong lisud nga mahibal-an ang pagkakapoy hangtod nga naa kami sa lawom, bisan pa, labi na kung nagpuyo kami uban ang ADHD

Unsa man ang buhaton? Magkalainlain ang mga kinahanglanon sa matag usa, busa mag-check in uban ang mga propesyonal sa medisina aron mag-diskarte kung unsang mga pamatasan ang labing epektibo alang kanimo. Apan ania ang pipila nga mga kinatibuk-an aron makapagsugod ka:

• Pabugnawan ang impyerno, sa bisan unsang paagiha molihok. Pagtrabaho nga gibug-aton gikan sa imong lawas nga adunay ehersisyo, pagpangita pipila ka hilum nga adunay pagpamalandong, o pagkuha sa usa ka porma sa pagtambal nga nagtumong sa pagkakapoy ug kakulang sa tulog, sama sa panghunahuna sa pamatasan nga pamatasan. Ang lebel sa enerhiya naa sa abilidad sa mga kondisyon sama sa ADHD.
• Pagputol sa caffeine. Kabalo ko, kabalo ko! Hapit ako mas daghan nga Diet Coke kaysa sa tawo sa kini nga punto, busa wala’y usa nga nagminatay niini nga sa kasubo maayo ang tambag nga labi pa sa ako. Pinauyon sa mga gitahod nga nerd sama sa sa Harvard, labi sa duha ka tasa nga kape sa usa ka adlaw ang makapukaw ug makadugang sa kabug-at sa mga simtomas sa pagkabalaka sa pipila ka mga tawo.
• Hunahunaa ang usa ka rutina sa pagtulog nga molihok. Guntinga ang mga suga ug electronics, i-calibrate ang kana nga termostat, ug higda sa kama nga halos parehas nga oras matag gabii. Ako usa ka dali kaayo nga init, nahibal-an sa internet nga komedyante nga nag-book sa tungang gabii nga kanunay nga gipakita, busa sa akong hunahuna hinuktok ko kini sa parke!

Kung mahisgutan namon ang uban pang mga bahin sa ADHD sa kini nga serye, kinahanglan namon ang among kinaadman bahin sa amon, magbabasa! Himua ako nga usa ka pabor, ug paningkamuti nga masiguro nga mapahimuslan nimo ang imong pahulay ug kalingawan. Mobati nga gawasnon sa DM kanako ug isulti kanako ang imong laraw sa dula.

Ingon ako? Gisugdan nako ang kanunay nga pagsakay sa akong bisikleta, ug nahunong na ako sa pag-ingon og oo sa mga butang nga dili ko gyud gusto buhaton - o buhaton kini nga dili kaayo kadaghan, bisan pa. Kinahanglan kini nga pagpaminusan sa mga breakdown sa paniudto nga gamay, ug gibati nako nga labi ka hinay.

Lakaw ug mahimo nga labing kaayo, buotan ang imong mata, busog ang buhok! Wala ka’y angay bisan gamay.

Si Reed Brice usa ka magsusulat ug komedyante nga nakabase sa Los Angeles. Si Brice usa ka alum sa UC Irvine nga Claire Trevor School of the Arts ug mao ang una nga transgender nga tawo nga gibalhin sa usa ka propesyonal nga rebue sa The Second City. Kung wala hisguti ang tsa sa sakit sa pangisip, gisulat usab ni Brice ang kolum sa among gugma ug sekso, "U Up?"