7 nga mga lakang aron madugangan ang pagsalig sa kaugalingon

Kontento

• 1. Kanunay adunay usa ka makapadasig nga hugpong sa mga pulong sa palibut
• 2. Paghimo usa ka balde nga mga pulong nga nagpanghimatuud
• 3. Paghimo mga kalihokan nga gusto nimo
• 4. Pagsagop sa baruganan nga superman
• 5. Pag-atiman sa kahimsog
• 6. Paghimo sa salamin
• 7. Pagsul-ob sa imong pinalabi nga sinina

Ang adunay mga panukmod nga hugpong sa hunahuna sa palibot, paghimo pakigdait sa salamin ug pagsagop sa postura sa superman nga lawas mao ang pipila nga mga pamaagi aron madugangan ang pagtahud sa kaugalingon

Ang pagsalig sa kaugalingon mao ang abilidad nga gusto namon sa among kaugalingon, nga mobati nga maayo, malipayon ug masaligon bisan kung wala’y tama sa among palibut tungod kay nahibal-an namon ang among bili.

Apan kini nga pagsalig sa kaugalingon mahimong maminusan kung matapos ang usa ka relasyon, pagkahuman sa usa ka lantugi, ug labi na sa panahon sa usa ka kasubo. Busa, aniay pila ka praktikal nga mga lakang nga mahimo nimo matag adlaw aron madugangan ang imong pagsalig sa kaugalingon:

1. Kanunay adunay usa ka makapadasig nga hugpong sa mga pulong sa palibut

Mahimo nimong isulat ang usa ka makapadasig nga sentensya sama sa 'Gusto ko, mahimo ko ug mahimo ko.' O 'Ang Diyos nagtabang sa sayo nga mga risers.', Ug gibutang kini sa samin sa banyo, sa pultahan sa refrigerator o sa computer, pananglitan. Ang pagbasa og kusog sa kini nga lahi nga hugpong sa mga pulong usa ka maayong paagi aron mabati ang imong kaugalingon nga tingog, nga makapangita pagdasig nga kinahanglan nimo nga magpadayon.

2. Paghimo usa ka balde nga mga pulong nga nagpanghimatuud

Usa ka maayong tip aron madugangan ang pagsalig sa kaugalingon mao ang pagsulat sa mga piraso nga papel sa imong mga kalidad ug mga katuyoan sa kinabuhi, labi na ang mga nakab-ot na. Mahimo nimong isulat ang mga butang sama sa:

• Malipayon ako nga wala ako mag-inusara;
• Nahibal-an nako kung unsaon pagdrawing og maayo;
• Ako usa ka mapahinunguron ug kugihan nga tawo;
• Nakahimo na ako sa pagkat-on sa pagbasa ug pagsulat, daghan pa ang akong mahimo;
• Nahibal-an ko na kung unsaon magluto sa us aka butang;
• Gusto gyud nako ang akong mga kuko, kolor sa buhok o mata, pananglitan.

Ibutang kini nga mga piraso sa papel sa usa ka garapon ug basaha ang usa niini bisan kanus-a nga nasubo ug nahadlok ka.Ang mga hugpong sa mga pulong nga makapadasig kanimo nga magpadayon, mga litrato sa maayong mga oras ug imong kaugalingon nga mga kadaugan mahimo usab ibutang sa sulud niini nga garapon. Kitaa ang 7 ka paagi aron maipagawas ang hormone sa kalipayan.

3. Paghimo mga kalihokan nga gusto nimo

Ang paghimo og mga kalihokan, sama sa pag-adto sa gym, pagkat-on sa pagsayaw, pag-awit o pagtugtog sa usa ka instrumento sa musika, pagdugang sa seguridad ug paghatag pakig-uban sa sosyal, usa ka maayong pasangil nga biyaan ang balay, labi nga magbisti ug maayo ang pamati sa imong kaugalingon.

4. Pagsagop sa baruganan nga superman

Ang pagsagop sa usa ka husto nga pustora nagpalambo sa kalidad sa kinabuhi, tungod kay gitugotan niini ang tawo nga mobati nga labi ka kusganon, masaligon ug malaumon. Hibal-i ang husto nga postura aron mobati nga mas masaligon.

Sa kini nga video gipatin-aw namon kung unsa gyud ang pagsagup sa postura sa superman ug kung ngano kini molihok:

5. Pag-atiman sa kahimsog

Ang pagkaon nga maayo, pagkaon sa himsog nga pagkaon ug paghimo usa ka klase nga pisikal nga kalihokan usa usab ka maayong paagi aron mahibal-an nga mas gusto ang imong kaugalingon ug kung unsa ang imong nakita sa samin. Mas gusto ang mga prutas kaysa mga tam-is ug tinapay imbis nga gisulud nga cookies. Ipuli ang tambok o pritong pagkaon alang sa usa ka butang nga labi ka masustansiya, sa mubu nga panahon kinahanglan nimo nga magsugod nga mobati nga labi ka maayo ug labi ka kusog. Susihon ang 5 nga tip aron makagawas gikan sa usa ka pagpahunong nga estilo sa kinabuhi.

6. Paghimo sa salamin

Kanus-a man ka magtan-aw sa salamin, pagsulay nga ipunting ang imong atensyon sa positibo nga mga kinaiya niini, nga dili mag-usik og panahon sa mga dili maayo nga aspeto sa imong imahe. Kung dili ka gyud matagbaw sa kung unsa ang imong nakita sa salamin sa imong pagmata, mahimo nimo isulti nga 'Mahimo kong mamaayo' ug pagkahuman naligo ug nagbiste, pagbalik sa salamin ug isulti nga 'Nahibal-an ko nga mahimo ko kini, Labi na akong maayo karon. '

7. Pagsul-ob sa imong pinalabi nga sinina

Kung kinahanglan nimo nga biyaan ang balay ug dili kaayo malipayon sa imong imahe, pagsul-ob og mga sinina nga makapahimo kanimo nga maayo kaayo. Mahimo kini kaayohan sa imong pagsalig sa kaugalingon tungod kay ang panggawas nga dagway nakapausab sa among sulud.

Dugang pa, kinahanglan naton nga makat-onan ang pagpahiyom, bisan sa atong kaugalingon, tungod kay ang maayong pagpatawa gikuha ang gibug-aton gikan sa atong mga abaga ug gipalihok kita nga adunay kusog, kaisug ug pagtuo. Ang paghimo og butang nga maayo alang sa uban o alang sa sosyedad makatabang usab aron mapaayo ang pagsalig sa kaugalingon tungod kay mahimo naton mabati ang pagkamahinungdanon ug kahinungdanon. Adunay daghang mga paagi aron matabangan ang uban, makatabang man sa pagtabok sa kadalanan o pagboluntaryo alang sa pipila nga hinungdan.

Pinaagi sa pagsunod sa kini nga lahi nga estratehiya matag adlaw, kinahanglan nga mobati ang tawo matag adlaw, ug labi ka dali buhaton ang matag usa sa mga pamatasan sa matag higayon.