Demerara nga asukal - mga benepisyo ug kung giunsa makunsumo

Kontento

• Mga bentaha sa asukal nga Demerara
• Ang demerara nga asukal dili mawad-an sa gibug-aton
• Impormasyon sa nutrisyon sa Demerara Sugar

Ang asukal nga demerara nakuha gikan sa duga sa tubo, nga gilat-an ug gialisngawan aron makuha ang kadaghanan sa tubig, nga nahabilin ra ang mga lugas sa asukal. Kini parehas nga proseso nga gigamit sa paghimo og brown sugar.

Pagkahuman, ang asukal nag-agi sa usa ka gaan nga pagproseso, apan dili kini pino sama sa puti nga asukal o gidugang nga mga sangkap aron magaan ang kolor niini. Ang uban pang kinaiyahan mao nga dili kini dali nga lasaw sa pagkaon.

Mga bentaha sa asukal nga Demerara

Ang mga bentaha sa demerara nga asukal sa:

1. É labi ka himsog kana nga puti nga asukal, tungod kay wala kini sulud nga mga additibo nga kemikal sa pagproseso niini;
2. Adunay gaan nga lami ug labi ka hinay kaysa brown sugar;
3. Adunay kini bitamina ug mineral sama sa iron, folic acid ug magnesium;
4. Adunay kasagaran nga indeks sa glycemic, pagtabang nga malikayan ang daghang mga spike of glucose sa dugo.

Hinungdanon nga hinumdoman nga bisan kung adunay mas taas nga kalidad, ang mga tawo nga adunay diabetes kinahanglan likayan ang pag-inom sa bisan unsang klase nga asukal.

Ang demerara nga asukal dili mawad-an sa gibug-aton

Bisan pa labi ka himsog kaysa sa ordinaryong asukal, wala’y asukal nga kinahanglan gamiton sa mga gusto nga mawad-an sa timbang o magpadayon nga himsog, tungod kay ang tanan nga asukal adunay daghang kaloriya ug dali ra nga makonsumo sa daghang mga tam-is.

Ingon kadugangan, ang tanan nga asukal nagpukaw sa pagdugang sa glucose sa dugo, nga asukal sa dugo, ug ang pagdugang niini nagpukaw sa paghimo sa tambok sa lawas, ug kinahanglan lang nga mangaut-ut sa gamay nga kantidad. Sabta kung unsa ang glycemic index.

Impormasyon sa nutrisyon sa Demerara Sugar

Ang mosunud nga lamesa naghatag kasayuran sa nutrisyon alang sa 100 g nga demerara nga asukal:

Ang matag kutsara nga asukal nga demerara mga 20 g ug 80 kcal, nga katumbas sa labaw sa 1 nga hiwa sa tibuuk nga lugas nga pan, pananglitan, nga mga 60 kcal. Sa ingon, kinahanglan likayan ang pagdugang asukar adlaw-adlaw sa naandan nga pagpangandam sama sa kape, tsaa, duga ug bitamina. Kitaa ang 10 natural nga paagi aron mapulihan ang asukal.