Giunsa ang Pagpalig-on sa Imong Pag-ehersisyo sa Imong mga Bukog

Kontento

• Unsa ang Balaod ni Wolff?
• Giunsa kini magamit sa pisikal nga terapiya?
• Giunsa kini magamit sa osteoporosis?
• Luwas ka
• Giunsa kini magamit sa mga bali sa bukog?
• Sa ubos nga linya

Unsa ang Balaod ni Wolff?

Mahimo nimo hunahunaon ang imong mga bukog nga dili molihok o mag-usab labi, labi na kung nahuman na ang imong pagtubo. Apan labi sila ka dinamiko kaysa sa imong gihunahuna. Nag-ilis ug nagbag-o sila sa dagan sa imong kinabuhi pinaagi sa usa ka proseso nga gitawag nga pag-usab sa bukog.

Panahon sa pagbag-o sa bukog, ang mga espesyalista nga mga selula sa bukog nga gitawag og osteoclast mosuhop sa daan o nadaot nga tisyu sa bukog, nga adunay mga butang sama sa calcium ug collagen. Pagkahuman sa mga osteoclast sa ilang trabaho, usa pa nga klase sa cell nga gitawag og osteoblast ang nagdeposito og bag-ong tisyu sa bukog diin kaniadto ang daang tisyu.

Sa ulahing bahin sa ika-19 nga siglo, gihulagway sa siruhano sa Aleman nga si Julius Wolff ang pagbag-o sa bukog ug kung unsa ang kalabutan sa stress nga gibutang sa mga bukog. Pinauyon kay Wolff, ang mga bukog mopahiangay sumala sa mga gipangayo nga gibutang sa kanila. Kini nga konsepto naila nga balaod ni Wolff.

Pananglitan, kung ang imong trabaho kinahanglan nimo buhaton ang usa ka piho nga kalihokan, sama sa pagbayaw sa mga bug-at nga mga butang, ang imong mga bukog mopahiangay ug molig-on sa paglabay sa panahon aron labi ka masuportahan kini nga buluhaton. Ingon usab, kung dili nimo ibutang ang bisan unsang mga gipangayo sa usa ka bukog, magluya ang tisyu sa bukog sa paglabay sa panahon.

Ang Balaod ni Wolff mahimong magamit sa lainlaing mga butang, lakip ang pisikal nga terapiya ug pagtambal sa osteoporosis ug bali sa bukog.

Giunsa kini magamit sa pisikal nga terapiya?

Ang pisikal nga terapiya adunay kalabutan nga malumo nga ehersisyo, pag-inat, ug pagmasahe aron maibalik ang kusog ug paglihok pagkahuman sa kadaot o isyu sa kahimsog. Ang mga pisikal nga therapist kanunay naghatag sa ilang mga kliyente og dugang nga ehersisyo nga buhaton sa balay ingon bahin sa ilang plano sa pagbawi.

Ang pisikal nga terapiya alang sa mga samad o kondisyon sa bukog kadaghanan gibase sa konsepto sa balaod ni Wolff.

Pananglitan, kung nabalian nimo ang usa ka bukog sa imong bitiis, tingali kinahanglan nimo ang pisikal nga terapiya aron makatabang nga ibalik ang kusog sa kana nga paa. Aron matabangan nga mabag-o ang nabuak nga bukog, ang imong pisikal nga therapist anam-anam nga ipaila ang mga ehersisyo nga nagdala og gibug-aton sa imong plano sa pagbawi.

Kini nga mga ehersisyo mahimong magsugod sama ka yano nga pagtindog sa imong mga tiptoes sa tabang sa usa ka lingkuranan. Sa ulahi, mag-uswag ka sa pagbalanse sa imong naapektuhan nga paa nga wala’y suporta.

Paglabay sa panahon, ang tensiyon nga gibutang sa makaayo nga bukog pinaagi sa kini nga mga ehersisyo nga adunay gibug-aton mao ang hinungdan sa pagbag-o sa bukog.

Giunsa kini magamit sa osteoporosis?

Ang Osteoporosis usa ka kahimtang nga nahinabo kung ang imong kabukogan mahimong malusok ug mahuyang, nga naghimo niini nga labi ka dali mabali. Mahitabo kini kung ang pagsuyup sa daan nga tisyu sa bukog molabaw sa paghimo sa bag-ong tisyu sa bukog, nga mosangpot sa pagkunhod sa masa sa bukog.

Ang mga tawo nga adunay osteoporosis adunay dugang nga peligro sa mga bali sa bukog.

Ang Osteoporosis sagad nga naandan. Pinauyon sa National Institutes of Health, 53 milyon nga mga tawo sa Estados Unidos ang adunay osteoporosis o nameligro nga mapalambo kini tungod sa gamay nga buto sa bukog.

Ang balaod ni Wolff mao ang hinungdan ngano nga ang kanunay nga ehersisyo hinungdanon aron mapadayon ang kadaghan sa bukog ug kusog sa imong kinabuhi.

Ang parehas nga pagbug-at sa gibug-aton ug pagpalig-on sa kaunuran gibutang ang mga gipangayo sa imong mga bukog, nga gitugotan sila nga molig-on sa paglabay sa panahon. Kini ang hinungdan ngano nga ang kanunay nga ehersisyo hinungdanon aron mapadayon ang kadaghan sa bukog ug kusog sa tibuuk nga kinabuhi.

Ang mga ehersisyo nga adunay gibug-aton sa timbang adunay mga butang sama sa paglakaw, pagdagan, o paggamit og elliptical nga makina sa ehersisyo. Ang mga pananglitan sa mga ehersisyo nga nagpalig-on sa kaunuran nag-upod sa mga butang sama sa pagbug-at sa timbang o paggamit sa pagkamaunat-unat nga mga banda sa pag-ehersisyo.

Luwas ka

Kung adunay ka osteoporosis, labi ka adunay peligro nga mabali ang usa ka bukog. Pakigsulti sa imong healthcare provider sa wala pa pagsulay sa bisan unsang bag-ong ehersisyo o kalihokan nga adunay gibug-aton.

Giunsa kini magamit sa mga bali sa bukog?

Nahitabo ang usa ka bali kung adunay pagbuak o pagbuak sa usa sa imong mga bukog. Ang mga bali sa bukog sagad nga gitambal pinaagi sa dili paglihok sa naapektuhan nga lugar sa usa ka cast o splint. Ang pagpugong sa tul-an gikan sa paglihok nagtugot kini sa pag-ayo.

Ang balaod ni Wolff adunay kakulangan ug us aka us aka us aka bahin sa nabali nga mga bukog.

Samtang ang naapektuhan nga lugar wala maglihok, dili nimo magamit kini. Agi og tubag, ang imong tisyu sa mga bukog nagsugod sa paghuyang. Apan sa higayon nga tangtangon ang cast, mahimo nimo gamiton ang balaod ni Wolff aron matabangan nga mapalig-on ang imong bukog pinaagi sa pag-usab.

Siguruha lang nga magsugod hinay. Mahimo hatagan ka sa imong healthcare provider usa ka piho nga timeline kalabot kung kanus-a ka makasugod pagbuhat sa piho nga mga kalihokan nga wala’y peligro nga masulbad ang imong kaugalingon.

Sa ubos nga linya

Ang Balaod sa Wolff nagsulti nga ang imong mga bukog mopahiangay pinauyon sa stress o mga gipangayo nga gibutang sa kanila. Kung gipalihok nimo ang imong kaunuran, gibutang nila ang tensiyon sa imong mga bukog. Agi og tubag, ang imong tisyu sa bukog mag-usab ug mahimong labi ka kusgan.

Apan ang balaod ni Wolff molihok usab sa laing paagi. Kung dili nimo gigamit ang mga kaunuran nga naglibot sa usa ka bukog, mahimong mahuyang ang tisyu sa bukog.