Pagsabut sa Acrophobia, o Kahadlok sa Kahitas-an

Kontento

• Unsa ang mga simtomas?
• Unsa ang hinungdan niini?
• Nag-uswag nga teorya sa nabigasyon
• Giunsa kini nadayagnos?
• Giunsa kini pagtratar?
• Pagpadayag sa therapy
• Cognitive behavioral therapy (CBT)
• Tambal
• Virtual nga katinuud
• Sa ubos nga linya

936872272

Gihubit sa Acrophobia ang grabe nga kahadlok sa kahitas-an nga mahimong hinungdan sa hinungdanon nga kabalaka ug kalisang. Ang uban nagsugyot nga ang acrophobia mahimo nga usa sa labing naandan nga phobias.

Dili kasagaran nga mabati ang pipila nga dili komportable sa mga tag-as nga lugar. Pananglitan, mahimo’g malipong ka o makulbaan ka sa imong pagtan-aw gikan sa taas nga andana sa usa ka skyscraper. Apan kini nga mga pagbati mahimong dili hinungdan sa kalisang o mag-aghat kanimo sa paglikay sa tanan nga taas.

Kung adunay ka acrophobia, bisan ang paghunahuna bahin sa pagtabok sa usa ka taytayan o pagtan-aw sa litrato sa usa ka bukid ug palibot nga walog mahimo nga makapukaw sa kahadlok ug kabalaka. Kini nga kasakit mao ang kasagarang kusog nga makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa acrophobia, lakip kung giunsa kini malampuson.

Unsa ang mga simtomas?

Ang nag-unang simtomas sa acrophobia mao ang grabe nga kahadlok sa kahitas-an nga gimarkahan sa kalisang ug kabalaka. Alang sa pipila ka mga tawo, ang grabe nga kataas nakapukaw sa kini nga kahadlok. Ang uban tingali nahadlok sa bisan unsang lahi nga gitas-on, lakip ang gagmay nga mga stepladder o bangkito.

Mahimo kini mosangput sa usa ka lainlaing mga simtomas sa pisikal ug sikolohikal.

Ang mga pisikal nga simtomas sa acrophobia nag-uban:

• nadugangan ang pagpasingot, sakit sa dughan o kahugot, ug pagdugang sa pagpitik sa kasingkasing sa nakita o nahunahunaan ang mga habog nga lugar
• mobati nga masakiton o gaan sa ulo kung nakita nimo o gihunahuna ang kahitas-an
• pag-uyog ug pagpangurog kung nag-atubang sa kataas
• nalipong o ingon nahulog o nawad-an sa balanse sa imong pagtan-aw sa usa ka taas nga lugar o gikan sa taas
• paggawas sa imong dalan aron malikayan ang kahitas-an, bisan kung kini naghimo sa adlaw-adlaw nga kinabuhi nga labi ka lisud

Ang mga simtomas sa sikolohikal mahimong mag-uban:

• nakasinati kalisang sa diha nga nakita ang mga hatag-as nga mga dapit o naghunahuna bahin sa pag-adto sa usa ka hataas nga dapit
• adunay grabe nga kahadlok nga napiit sa usa ka dapit sa taas
• nakasinati grabe nga kabalaka ug kahadlok kung kinahanglan ka nga mosaka sa hagdanan, pagtan-aw sa usa ka bintana, o pagdrayb subay sa usa ka overpass
• sobra nga pagkabalaka bahin sa pagsugat sa kataas sa umaabot

Unsa ang hinungdan niini?

Usahay molambo ang Acrophobia agig tubag sa usa ka traumatic nga kasinatian nga naglambigit sa kataas, sama sa:

• nahulog gikan sa usa ka hataas nga dapit
• nagtan-aw sa uban nga nahulog gikan sa usa ka hataas nga lugar
• adunay pag-atake sa kalisang o uban pang dili maayo nga kasinatian samtang naa sa taas nga lugar

Apan ang phobias, lakip ang acrophobia, mahimo usab nga molambo nga wala mahibal-an nga hinungdan. Sa kini nga mga kaso, ang genetics o mga hinungdan sa kinaiyahan mahimong adunay papel.

Pananglitan, mahimo ka adunay posibilidad nga adunay acrophobia kung adunay uban sa imong pamilya. O nahibal-an nimo nga mahadlok sa kataas gikan sa pagtan-aw sa pamatasan sa imong mga tig-atiman ingon usa ka bata.

Nag-uswag nga teorya sa nabigasyon

Ang usa ka butang nga gitawag nga nagbag-o nga teoriya sa nabigasyon mahimo usab nga ipatin-aw kung ngano nga ang pipila ka mga tawo nakaugmad sa acrophobia.

Pinauyon sa kini nga teyorya, ang piho nga mga proseso sa tawo, lakip ang panan-aw sa kataas, nga naangay pinaagi sa natural nga pagpili. Ang pagsabut sa usa ka butang nga labi ka taas kaysa sa tinuud niini mahimo nga makapaminusan sa imong peligro alang sa makuyaw nga pagkahulog, pagdugang sa kalagmitan nga mabuhi ka aron makapanganak.

Giunsa kini nadayagnos?

Ang Phobias, lakip ang acrophobia, mahimo ra masusi sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip. Mahimo ka makapangutana sa imong healthcare provider alang sa usa ka referral sa usa ka psychiatrist. Makatabang sila sa pagdayagnos.

Lagmit magsugod sila pinaagi sa paghangyo kanimo nga ihulagway kung unsa ang nahinabo kung nakita nimo ang imong kaugalingon nga nag-atubang sa kataas. Siguruha nga hisgutan ang bisan unsang uban pa nga mga simtomas sa kahimsog sa pangisip nga nasinati nimo maingon usab kanus-a nimo kini nahadlok.

Kasagaran, madayagnos ang acrophobia kung ikaw:

• aktibo nga likayan ang kataas
• paggahin daghang oras sa pagkabalaka bahin sa pagsugat sa kataas
• mahibal-an nga ang oras nga gigugol sa pagkabalaka nagsugod sa makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi
• reaksyon sa diha-diha nga kahadlok ug kabalaka sa pagsugat sa kataas
• adunay kini nga mga sintomas labi pa sa unom ka bulan

Giunsa kini pagtratar?

Ang Phobias dili kanunay nanginahanglan pagtambal. Alang sa pipila, ang paglikay sa gikahadlokan nga butang medyo dali ug wala’y daghang epekto sa ilang adlaw-adlaw nga kalihokan.

Apan kung nahibal-an nimo nga ang imong kahadlok nakapugong kanimo sa pagbuhat sa mga butang nga gusto nimo o kinahanglan buhaton - sama sa pagbisita sa usa ka higala nga nagpuyo sa taas nga andana sa usa ka bilding - makatabang ang pagtambal.

Pagpadayag sa therapy

Ang therapy sa expose giisip nga usa sa labing epektibo nga pagtambal alang sa piho nga phobias. Sa kini nga klase nga terapiya, makigtambayayong ka sa usa ka therapist aron hinayhinay nga mailad ang imong kaugalingon sa imong gikahadlokan.

Alang sa acrophobia, mahimo ka magsugod pinaagi sa pagtan-aw sa mga litrato gikan sa panan-aw sa usa ka tawo sa sulud sa usa ka taas nga bilding. Mahimo ka makatan-aw og mga video clip sa mga tawo nga nagtabok sa mga higpit, nagsaka, o nagtabok sa pig-ot nga mga taytayan.

Sa ulahi, mahimo ka nga mogawas sa usa ka balkonahe o mogamit usa ka stepladder. Niining puntoha, mahibal-an nimo ang mga pamaagi sa pagpahayahay aron matabangan ka nga mabuntog ang imong kahadlok sa kini nga mga gutlo.

Cognitive behavioral therapy (CBT)

Mahimong makatabang ang CBT kung dili ka pa andam nga mosulay sa pagpadayag sa therapy. Sa CBT, makigtambayayong ka sa usa ka therapist aron mahagit ug mabalhin ang mga negatibo nga hunahuna bahin sa kahitas-an.

Ang kini nga pamaagi mahimo pa nga maglakip sa usa ka gamay nga pagkaladlad sa kahitas-an, apan sa kasagaran kini gihimo lamang sa sulud nga luwas nga kahimtang sa usa ka sesyon sa therapy.

Ang pagpangita sa usa ka therapist mahimong mobati nga makahadlok, apan dili kinahanglan nga kini mahimo. Pagsugod pinaagi sa pagpangutana sa imong kaugalingon sa pipila ka punoan nga mga pangutana:

• Unsang mga isyu ang gusto nimong sulbaron? Mahimo kini piho o dili klaro.
• Adunay ba piho nga mga kinaiya nga gusto nimo sa usa ka therapist? Pananglitan, labi ka komportable sa usa ka tawo nga parehas nimo og gender?
• Pila ang mahimo nimong igugol matag sesyon? Gusto ba nimo ang usa ka tawo nga nagtanyag sa mga presyo sa sliding-scale o mga plano sa pagbayad?
• Asa man ang pagtambal sa imong eskedyul? Kinahanglan ba nimo ang usa nga makakita kanimo sa usa ka piho nga oras? O gusto ba nimo ang mga sesyon sa online?

Sunod, pagsugod sa paghimo usa ka lista sa mga therapist sa inyong lugar. Kung nagpuyo ka sa Estados Unidos, pangadto sa tigpangita sa therapist sa American Psychological Association.

Nabalaka sa gasto? Makatabang ang among giya sa baratuhon nga terapiya.

Tambal

Wala’y bisan unsang tambal nga gidisenyo aron matambalan ang mga phobias.

Bisan pa, ang pipila ka mga tambal makatabang sa mga simtomas sa kalisang ug pagkabalaka, sama sa:

• Mga blocker sa beta. Ang kini nga mga tambal makatabang pinaagi sa pagpadayon sa presyon sa dugo ug rate sa imong kasingkasing sa usa ka makanunayong rate ug pagminus sa uban pang mga pisikal nga simtomas sa pagkabalaka
• Benzodiazepines. Kini nga mga tambal makapakalma. Makatabang sila sa pagpaminus sa mga simtomas sa pagkabalaka, apan kasagaran kini gireseta ra sa mubo nga panahon o alang sa panagsang paggamit, tungod kay mahimo sila makaadik.
• D-cycloserine (DCS). Kini nga tambal mahimong magdugang sa mga kaayohan sa pagpadayag sa therapy. Pinauyon sa usa sa 22 ka pagtuon nga naglambigit sa mga tawo nga nabuhi nga adunay lainlaing mga kahimtang nga adunay kalabotan sa pagkabalaka, ang DCS ingon og nakatabang nga mapaayo ang mga epekto sa expose therapy.

Virtual nga katinuud

Sa mga ning-agi nga katuigan, ang pipila ka mga eksperto nakatuon sa virtual reality (VR) ingon usa ka potensyal nga pamaagi alang sa pagtambal sa mga phobias.

Ang usa ka kasinatian nga kasinatian sa VR makahatag pagkaladlad sa kung unsa ang imong gikahadlokan sa usa ka luwas nga kahimtang. Ang paggamit sa software sa kompyuter maghatag kanimo kapilian nga mohunong dayon kung ang mga butang mabati.

Gitan-aw ang mga epekto sa VR sa 100 nga mga tawo nga adunay acrophobia. Ang mga sumasalmot nakasinati ra sa mubu nga lebel sa dili komportable sa mga sesyon sa VR. Daghang nagtaho nga makatabang ang VR therapy.

Samtang gitala sa mga tagsulat sa pagtuon nga daghang panukiduki ang kinahanglan sa uma, gitapos nila nga ang VR mahimong dali nga maabut, maabut nga kapilian sa pagtambal tungod kay mahimo kini sa balay.

Sa ubos nga linya

Ang Acrophobia usa ka sagad nga phobias. Kung adunay ka kahadlok sa kahitas-an ug nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga naglikay sa piho nga mga sitwasyon o paggugol daghang oras nga nabalaka bahin sa kung giunsa kini malikayan, mahimo’g angayan nga maabot ang usa ka therapist.

Ang usa ka therapist makatabang kanimo nga maugmad ang mga gamit nga magtugot kanimo sa pagbuntog sa imong kahadlok ug pugngan kini nga makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.