Gitabangan ka sa Chromium nga maminusan ang timbang ug maminusan ang gana

Kontento

• Ngano nga ang Chromium makatabang sa pagkunhod sa timbang
• Ang Chromium nagdugang nga nakuha sa kaunuran sa kaunuran
• Gikontrol sa Chromium ang glucose sa dugo ug taas nga kolesterol
• Mga gigikanan sa Chrome

Nakatabang ang Chromium nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay kini nagdugang sa aksyon sa insulin, nga gipaboran ang paghimo sa kaunuran ug pagpugong sa kagutom, nga nagpadali sa pagkunhod sa timbang ug pagpaayo sa metabolismo sa lawas. Dugang pa, kini nga mineral makatabang usab sa pagpugong sa glucose sa dugo ug pagpaubus sa kolesterol, hinungdanon sa mga kaso sa diabetes ug taas nga kolesterol.

Ang mga hamtong nga babaye nanginahanglan 25 mcg chromium matag adlaw, samtang ang girekomenda nga kantidad alang sa kalalakin-an 35 mcg, ug ang chromium makit-an sa mga pagkaon sama sa karne, itlog, gatas ug tibuuk nga pagkaon, dugang pa nga naa sa suplemento nga porma. mga botika ug tindahan sa pagkaon nga kahimsog.

Ngano nga ang Chromium makatabang sa pagkunhod sa timbang

Nakatabang ang Chromium sa pagkunhod sa timbang tungod kay gipaayo niini ang paglihok sa insulin, usa ka hormone nga nagdugang sa paggamit sa mga carbohydrates ug tambok sa mga selyula. Ingon kadugangan, ang pagdugang nga aksyon sa insulin makatabang usab sa pagpaminus sa pagbati sa kagutom, tungod kay ang pangandoy nga mokaon makita kung ang kini nga hormone ubos sa lawas.

Kung wala ang chromium, ang insulin mahimong dili kaayo aktibo sa lawas ug ang mga selyula dali nga mahutdan og kusog, nanginahanglan daghang pagkaon sa wala madugay pagkahuman sa usa ka pangaon. Sa ingon, ang chromium nagdugang sa pagkawala sa gibug-aton tungod kay gipahimuslan niini sa mga selyula ang tanan nga mga napaon nga karbohidrat sa pagkaon, nakapalangan ang gibati nga kagutom.

Ang Chromium nagdugang nga nakuha sa kaunuran sa kaunuran

Gawas sa pagpaminus sa kagutom, ang chromium nagdasig usab sa paghimo sa kaunuran, tungod kay gipataas niini ang pagsuyup sa protina sa tinai, ug gihimo kini nga labi nga gigamit sa mga cell sa kalamnan pagkahuman sa pisikal nga ehersisyo, nga gipaboran ang hypertrophy, nga mao ang pagdako sa kaunuran.

Ang pagdugang sa kantidad sa mga kaunuran hinungdan sa pagdugang usab sa metabolismo sa lawas, nga nagsugod sa pagsunog sa daghang kaloriya ug pagdugang sa pagkawala sa timbang. Kini tungod kay ang kaunuran aktibo kaayo ug nag-ut-ut sa daghang kusog, dili sama sa tambok, nga gigamit halos wala’y kaloriya. Mao nga, daghang mga kaunuran, labi kadali nga mawad-an sa gibug-aton.

Gikontrol sa Chromium ang glucose sa dugo ug taas nga kolesterol

Nakatabang ang Chromium nga makontrol ang glucose sa dugo tungod kay kini nagdugang sa konsumo sa glucose sa mga selyula, nagpaminus sa asukal sa dugo ug nagpalambo sa pagpugong sa diabetes. Ingon kadugangan, ang chromium makatabang usab sa pagpugong sa kolesterol, tungod kay kini molihok pinaagi sa pagpaubus sa LDL kolesterol (dili maayo) ug pagdugang HDL kolesterol (maayo), hinungdanon kaayo aron mapugngan ug matambalan ang diabetes ug taas nga kolesterol.

Mga gigikanan sa Chrome

Ang Chromium makit-an sa pagkaon nga panguna sa karne, isda, itlog, beans, soybeans ug mais. Ingon kadugangan, ang tibuuk nga pagkaon sama sa brown sugar, bugas, pasta ug tibuuk nga harina nga trigo hinungdanon nga mga gigikanan sa chromium, tungod kay gikuha sa proseso sa pagdalisay ang kadaghanan sa kini nga nutrient gikan sa pagkaon. Maayo, ang kini nga mga pagkaon nga gigikanan sa chromium kinahanglan utdon uban ang gigikanan sa bitamina C, sama sa orange, pinya ug acerola, tungod kay ang bitamina C nagdugang sa pagsuyup sa chromium sa tinai. Tan-awa ang gidaghanon sa chromium sa mga pagkaon.

Gawas sa pagkaon, ang chromium mahimo usab nga masunog sa porma sa mga suplemento sa kapsula, sama sa chromium picolinate. Ang rekomendasyon mao ang pagkuha 100 hangtod 200 mcg nga chromium adlaw-adlaw nga adunay paniudto o panihapon, labi nga gipahiuyon sa paggiya sa doktor o nutrisyonista, tungod kay ang sobra nga chromium mahimong hinungdan sa mga simtomas sama sa kasukaon, pagsuka ug sakit sa ulo.

Tan-awa ang mosunud nga video ug mahibal-an ang bahin sa ubang mga suplemento nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang ug maminusan ang imong gana: