9 Mga Paagi sa Pagtabang sa Imong Lalaki nga Makaon nga Mas Himsog

Kontento

• Ayaw Hatagi Kini usa ka Label
• Apil Kaniya sa Paghimo Himsog nga Desisyon
• Ibutang ang mga utanon sa Tanan
• Nakasabut nga Ang Iyang Mahimsog nga Pagkaon Dili Kinahanglan Nga Ingon Nimo
• Tabang nga Mapahawa ang mga Mitolohiya sa Nutrisyon
• Paghimo Swap nga Wala’y Sakit
• Padayon nga Pagpakita
• Pabuhata Siya sa Pagluto
• Ipahilayo ang Junk Food sa Balay
• Ribyuha alang sa

Kung ikaw usa ka kale-and-quinoa nga klase nga gal nga adunay usa ka mahigugmaon nga karne ug patatas, tingali gusto nimo nga makakuha ka daghang mga utanon sa iyang pagdiyeta. Ug samtang dili nimo mahimo ang imong bana (o pamanhonon o uyab) nga moinom og spinach-spiked smoothies, mahimo nimo siyang tabangan sa paghunong sa iyang kombiksyon nga gikinahanglan ang karne sa matag pagkaon. Ang usa ka malumo nga pagsubsob sa tama nga direksyon uban ang mga tip gikan sa mga babaye nga malampuson nga nagpalambo sa mga pagdiyeta sa S.O. ang kinahanglan. Kinsay nasayod? Mahimo pa gani nga magsugod siya sa pagtagamtam sa panagsa nga resipe sa vegetarian, bisan kung dili niya hingpit nga biyaan ang lima ka karne nga pizza.

Ayaw Hatagi Kini usa ka Label

Thinkstock

Mahimo kini paleo, low-carb, o flexitary, apan paningkamoti nga malikayan ang pagtumong sa menu nga imong gigiyahan sa iyang ngalan. "Kadaghanan sa mga lalaki dili gusto sa pagbag-o, busa kung hatagan nimo ang usa ka ngalan sa pagbag-o nga imong gipaningkamutan nga buhaton, dili kini kanunay nga magpabilin," ingon ni Nikki Roberti Miller, kinsa nag-blog sa Mrs. Healthy Ever After bahin kaniya ug panaw sa iyang bana sa himsog nga pagpuyo. Samtang kanunay siyang magluto ug paleo-style nga mga pagkaon alang kaniya, wala niya kini tawga nga ingon niana, ug isip resulta, dili siya moingon nga nagdiyeta siya.

Apil Kaniya sa Paghimo Himsog nga Desisyon

Thinkstock

"Wala’y gusto nga mapugos sa pagbuhat bisan unsa, busa pakig-istoryahan ang imong lalaki bahin sa imong batasan sa pagkaon ug kung giunsa ka nabalaka o gusto nimong buhaton ang piho nga mga pagbag-o," gisugyot ni Miller. Pananglitan, gipakita ni Miller sa iyang bana ang dokumentaryo Tambok, Sakit ug Hapit Patay aron ipasabut kung ngano nga kinahanglan nila nga usbon ang ilang pag-inom sa mga utanon-ug karon gusto niya ang pag-juice. Mas dali pa: Pangutan-a siya kung unsang lahi sa prutas ang gusto niya gikan sa grocery store. "Kung mohangyo siya sa usa ka piho nga himsog nga pagkaon, adunay posibilidad nga kan-on niya kini-labi na aron dili siya responsable sa daotan," ingon ni Miller.

Ibutang ang mga utanon sa Tanan

Thinkstock

"Usa sa mga pinalabi nga pagkaon sa akong hinigugma nga gihimo ko kaniya mao ang akong mac ug keso," ingon ni Serena Wolf, usa ka personal nga chef nga nag-blog bahin sa iyang himsog, mahigalaon nga mga resipe (gitawag nga Dude Diet) sa Domesticate ME. "Ang wala niya nahibal-an-hangtud nga gisultihan ko siya-mao nga gigamit nako ang puré nga cauliflower nga adunay gamay nga skim nga gatas aron madugangan ang sarsa sa keso," ingon ni Wolf. Gawas sa kamahinungdanon sa pagputol sa tambok ug kaloriya, ang cauliflower nagdugang fiber, B bitamina, antioxidant, ug uban pang mga nutrisyon nga nakig-away sa sakit sa cheesy meal-ug dili makatilaw niini ang imong tawo. (Pangitaa ang resipe dinhi.)

Sa susama, ganahan si Miller nga idugang ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga uhong aron madaghan ang yuta nga baka nga wala’y dugang nga kaloriya sa mga resipe sama sa linuto nga ziti o tacos, ug gidugang niya ang dugang nga mga carrot, spinach, sibuyas, ug sili sa meatloaf. "Kung ang imong tawo tinuud nga nagpili, pagpalit usa ka tagproseso sa pagkaon aron maayo kaayo ang pagkabutang, praktikal nga wala kini," ingon ni Miller. "Ang mga smoothies (sulayi ang usa ka sagol nga strawberry, saging, gatas o yogurt, ug usa ka tasa sa mga utanon) ug egg scrambles o omelet maayo usab nga mga paagi aron dali nga makadugang mga utanon sa iyang pagkaon."

Nakasabut nga Ang Iyang Mahimsog nga Pagkaon Dili Kinahanglan Nga Ingon Nimo

Thinkstock

Sa pisikal, ang usa ka tipikal nga lalaki mahimo (ug kinahanglan) mokaon labaw pa sa usa ka babaye. Ug sama nga dili nimo gusto nga makigbahin sa usa ka pizza uban kaniya matag gabii, dili niya gusto nga mabuhi sa vegan salad 24/7. Kung gisulayan nimo nga mokaon og labi ka gamay nga carbs, pananglitan, paghimo usa ka salad sa fajita sa manok nga adunay manok, sili, sibuyas, ug letsugas alang sa imong kaugalingon, ug iputos kini sa tibuuk nga trigo nga mga tortilla nga adunay gisablig nga keso alang kaniya, gisugyot ni Miller. "Kini tan-awon nga mas gana alang kaniya, kini mas makabusog, ug siya nalipay nga dili mokaon og salad."

Tabang nga Mapahawa ang mga Mitolohiya sa Nutrisyon

Thinkstock

"Ang mga lalaki hilig maghunahuna nga 'low-fat' nagpasabut nga 'himsog' o parehas nga 'gluten-free' sa 'low-calorie,' busa kinahanglan nako ipasabut sa akong uyab ug kliyente nga dili gyud kini ang kaso-ug dili, dili ka makakaon sa usa ka bug-os nga kahon sa cookies tungod lang kay kini walay gluten, "miingon si Wolf. Sa tinuud, mahimo kini labi ka labi ka lamian ug labi ka gamay nga kaloriya nga gamiton ang usa ka gamay nga adunay lami, puno nga tambok nga keso o cream kaysa sa labi ka daghang kantidad nga mga labing tambok, ingon niya. Kung dili nimo gusto nga dulaon si Nanay nga nagbira sa mga cookies gikan sa iyang baba samtang nagtudlo sa label sa nutrisyon, ipakita kaniya pinaagi sa paghimo og usa ka lamian nga himsog nga dessert nga wala’y gamit gawas sa presko, tibuuk nga sangkap. Gikalipay niya ang pagbalik sa tinuod nga pagkaon.

Nagduhaduha nga makahimo ka sa pagpahid sa imong lalaki nga igo aron makagawas? Pinaagi sa paghimo og yano nga mga pagbayloay ug pagkunhod sa mga giproseso nga mga pagkaon, nakita ni Wolf nga ang pangandoy sa iyang uyab alang sa mga tam-is ug tambok nga mga pagkaon mikunhod. Nawad-an pa gyud siya og timbang. Apan ang labing hinungdanon, nakalimtan na niya ang hunahuna nga ang "himsog" nga pagkaon dili makatilaw nga talagsaon.

Paghimo Swap nga Wala’y Sakit

Thinkstock

"Wala nako damha ang akong hinigugma nga pula og karne magsugod sa pagkaon sa tofu," ingon ni Wolf. Hinuon, naghimo siya og yano nga mga pag-ilis sa sangkap aron matabangan siya nga maminusan ang labi ka tambok nga mga pagkaon. Kung ang imong lalaki ganahan sausage, pananglitan, pagbalhin gikan sa regular ngadto sa sausage sa manok. Ibaylo ang brown rice, whole-wheat tortillas, ug quinoa pasta alang sa ilang puti nga mga katugbang, ug Greek yogurt alang sa sour cream. Gipasalig ni Wolf nga dili niya matilawan ang kalainan.

Hibal-i ang mga gusto sa lami sa imong lalaki ug pagtrabaho kauban sila imbis nga supak sila. Ang uyab ni Wolf ganahan nga mokaon og mga bagel nga adunay bacon, itlog, ug keso sa buntag, ug nahibal-an niya nga ang smoothie dili makaputol niini. "Hinuon gipatin-aw ko kung giunsa niya makuha ang tanan nga mga lami sa usa ka pamahaw nga sandwich sa usa ka labi ka himsog, omelet form-pagdugang lang turkey bacon, usa ka pagsablig sa keso, ug pipila nga mga utanon. O mahimo niya nga pangunahan ang us aka binhi nga utanon nga English muffin nga adunay sagol nga scrambled puti nga itlog ug usa ka regular nga itlog ug usa ka sprinkle nga keso."

Padayon nga Pagpakita

Thinkstock

"Ang mga lalaki panan-aw kaayo - ang tanan kinahanglan nga tan-awon sama sa usa ka makaon niya," ingon ni Wolf. "Pananglitan, kung bahin sa burrito o tacos, ang paghunahuna nga wala’y keso makadaot sa akong uyab. Apan imbes nga ibubo kini, gibutang nako ang usa ka gamay nga natunaw nga keso sa ibabaw, nga layo kaayo, ug mahimo niya. Dili masulti ang kalainan tali sa 1/4 tasa ug 1 tasa. "

Pabuhata Siya sa Pagluto

Thinkstock

Maayo na lang ang pinalabi nga gamit sa tawo ang ninghitabo aron hingpit nga makapahulam sa kaugalingon sa mga pamaagi nga himsog sa pag-andam sa pagkaon. "Usa ako ka tigpasiugda sa pag-ihaw," ingon ni Wolf. "Dili nimo kinahanglan ang usa ka tonelada nga mantikilya o lana aron magluto mga karne o mga utanon sa grill, ug kini naghimo sa imong lalaki nga mobati nga lalaki nga magluto sa pagkaon sa kalayo." Ang pagdugang sa mga lami sa pagkaon nga kahamut-an sama sa buffalo sarsa sa mga giihaw nga pagkaon naghimo kanila nga labi ka madanihon-kinsay nanginahanglan og asul nga keso kung ang imong pako gisudlan sa aso nga kaayo?

Ipahilayo ang Junk Food sa Balay

Thinkstock

Ang "Wala sa panan-aw, wala sa hunahuna" mao ang naghari nga tinuud, ingon ni Miller, kinsa misulay likayan ang pagdala sa mga gi-proseso nga meryenda. "Kung wala kini sa balay, dili niya kini kaunon-ug ni ako." Ang kaatbang usab tinuod: Kon imong tipigan ang presko nga prutas diha sa imong kusina, mas lagmit nga mokaon siya ug saging o mansanas sa dihang mangita siyag butang nga makapahuway kaniya. Giputos usab ni Miller ang mga himsog nga pre-portioned nibble sama sa pretzel, almonds, o pistachios sa tagsatagsa nga mga plastik nga baggies nga mahimong kuhaon sa iyang bana aron mapugngan ang mga munchies.

Ribyuha alang sa