8 Mga Butang nga Kinahanglan Mahibal-an sa Mga Tawo Bahin sa Menopause

Kontento

• Una ang una
• 1. Pag-andam alang sa taas nga paghakot
• 2. Dili kini butang nga "giagi" mo ra
• 3. Ang matag babaye lainlain nga nakasinati sa menopos
• 4. Dili kanunay maayo kaysa usa ka panahon
• 5. Adunay mga pagbag-o sa lawas nga mahimong lisud makontrol
• 6. Ang PMS dili kanunay mawala
• 7. Adunay pagbalhin
• 8. Hinungdan nga pag-igo sa gym - o, labing menos, dili kaayo gusto
• Giunsa makatabang ang iyang pagbalhin pinaagi sa menopos

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Bisan kung hapit sa katunga sa populasyon sa kalibutan babaye, kini kanunay ingon nga ang mga lalaki dili katingad-an nga nakasabut gamay bahin sa pagregla ug menopos. Dili kana giingon nga ang tanan nga mga tawo kinahanglan nga hingpit nga nakasabut sa menopos - ug atubangon kini, kinsa ang nakasabut? - apan mahimong makatabang alang sa mga lalaki nga adunay matahum nga tigulang nga mga babaye sa ilang kinabuhi nga mahibal-an ang labi pa kung unsa ang nahinabo sa menopos. Ang tibuuk nga proseso dili komportable, alang sa mga nagsugod, busa ang usa ka gamay nga empatiya maayo.

Mga kalalakin-an sa kalibutan: Nahibal-an namon nga nahingawa ka sa amon, busa panahon na nga mag-ayos sa imong menopos nga IQ!

Una ang una

Magsugod kita sa mga hinungdanon: Opisyal nga mahitabo ang menopos kung ang usa ka babaye mohunong sa pagbaton siklo sa pagregla sa tanan. Bisan pa, ang proseso sa pag-adto sa punto nga mahimo og dugay nga panahon. Sa tinuud, nagsugod kini sa edad nga 20, kung anam-anam nga nagmubu ang siklo sa pagregla sa usa ka babaye hangtod sa perimenopause.

Bisan kung nahibal-an sa mga siyentista nga daghang mga hinungdan nga gidula, lakip na ang mga hormone, dili nila hingpit nga nasiguro ang hinungdan sa menopos. Hinuon, gidawat kini sa kadaghanan, nga ang menopos direkta nga may kalabutan sa nagkunhod nga gidaghanon sa mga itlog nga adunay usa ka babaye samtang siya tigulang na.

1. Pag-andam alang sa taas nga paghakot

Oh, naghunahuna ka nga ang pag-igo sa menopos nagpasabut nga ikaw anaa sa tin-aw? Paghunahuna pag-usab, tungod kay ang menopos dili mahitabo sa usa ka gabii. Ang menopos sa tinuud nagsugod sa perimenopause, nga mahimo’g molungtad og mga tuig.

Ang usa ka babaye dili makaginhawa nga nakapahawa nga luwas na ang iyang panahon hangtod nga wala’y panahon nga wala’y panahon sulod sa kapin sa usa ka tuig, ingon ni Mary Esselman, 54, usa ka magsusulat gikan sa Charlottesville, Virginia ug tagsulat sa “Giunsa Naman Kini Nahitabo? Mga Balak Alang Sa Dili Pa Batan-on. ”

"Alang sa daghang mga tuig sa perimenopause, mahimo nimong makuha ang imong panahon bisan unsang orasa - 10 adlaw pagkahuman nimo usa, o 120 adlaw pagkahuman nimo usa," saysay niya. "Kini usa ka dula nga pangagpas. Usahay nakit-an usab kini, usahay usa ka geyser. "

2. Dili kini butang nga "giagi" mo ra

Si Esselman madasigon sa pagpasidaan sa mga kababayen-an (ug kalalakin-an) nga ang menopos dili gyud usa ka butang nga "giagian" mo lang. Hinuon, giingon niya, moagi ka sa mga tuig sa usa ka dili maisip nga panahon, dili maayo nga pagkatulog, katingad-an nga kabalaka, ug dili labi ka makalipay nga pagbag-o sa buot.

"Dili naton kini masulayan," ingon niya. "Ang pagtigulang dili usa ka abstraction, kini usa ka tinuud nga butang, ug bahin sa kung unsa ang akong gilauman nga buhaton mao ang pagtabang sa mga batan-ong babaye nga mahibal-an ang bahin niini sa wala pa kini maigo sa ulo - menopos ug uban pang perpekto nga natural (apan medyo nakagubot) nga mga aspeto sa pagtigulang. ingon usa ka babaye. ”

3. Ang matag babaye lainlain nga nakasinati sa menopos

Wala’y babaye ug wala’y siklo sa pagregla ang kanunay managsama, busa hinungdanon nga maamgohan sa mga lalaki nga dili matag babaye makasinati sa parehas nga mga butang sa parehas nga paagi. Ang mga babaye adunay lainlaing panan-aw sa ilang siklo sa pagregla ug lainlain nga lebel sa paghupay sa ilang mga lawas. Kini nga mga hinungdan tanan nakaapekto sa ilang kasinatian nga naagi sa menopos.

Si Laurie Pea, nga nakasinati mismo sa menopos, miingon nga ang iyang kinabuhi ingon og labi ka wala’y panahon.

"Dili ko na masubay ang akong mga adlaw ug gabii sa akong siklo, ug nagpuyo ako nga wala usa ka klase nga utlanan," ingon niya.

4. Dili kanunay maayo kaysa usa ka panahon

Gikan sa panan-aw sa lalaki, mahimo’g ingon ang usa ka babaye nga malipayon gyud nga makatangtang sa usa ka binulan nga panghitabo nga nagpugos kaniya nga magkadugo gikan sa iyang puki. Apan ang pagpakita mahimo nga limbong.

"Dili kini kanunay maayo," nagpasidaan si Victoria Fraser. "Sa akong kasinatian, gibati nako nga ang dementia ug pagdalaga nga adunay usa ka bata nga kauban."

5. Adunay mga pagbag-o sa lawas nga mahimong lisud makontrol

Ang menopause mahimong hinungdan sa daghang mga simtomas sa lawas, lakip ang sakit sa ulo, pagkauga sa vaginal, ug pagbag-o sa imong buhok. Bisan kung giangkon ni Michelle Nati, 51, nga positibo ang wala paghunahuna bahin sa iyang panahon, labi ka daghan ang kontra sa kaayohan nga magsul-ob og puti nga mga undies 24/7.

Giingon usab ni Nati nga ang mga pisikal nga simtomas sa init nga pagkidlap, gabon sa utok, paghilak, ug pagdugang sa gibug-aton sa tiyan ingon og sila “wala’y gikan.”

6. Ang PMS dili kanunay mawala

Kung sa imong hunahuna ang menopos nagpasabut nga giingon daliara sa pagpaantos nga PMS, hunahunaa pag-usab. Nati ug uban pa nga sama kaniya nakit-an nga sa baylo nga laktawan ang postmenopause nga kinabuhi nga wala’y PMS, ang menopause nahisama sa usa ka dugay nga semana sa pagpangandam.

"[Kini] sama sa PMS nga wala’y kahupayan," ingon niya.

7. Adunay pagbalhin

"Kanunay ako nga panit, apan sa edad nga 54 nakuha nako ang pudge nga dili molihok sa hawak," ingon ni Esselman. "Gilauman nako ang pagtaas sa timbang, apan dili ang pagbag-o sa gibug-aton, ang pagbitad sa gravity sa tanan, gikan sa mga pisngi sa mansanas (gihimo kini nga mga jowl) hangtod sa akong matahum nga puki."

Mao nga mga lalaki, kung dili ka na moadto sa pagdagayday, tingali mahibal-an nimo nga pasagdan lang ang mga butang nga mahulog sa ilang gusto.

8. Hinungdan nga pag-igo sa gym - o, labing menos, dili kaayo gusto

Ang usa ka epekto sa menopos mao ang pipila ka mga babaye nga hilig makasinati sa hinay nga metabolismo.

"Bisan kung wala’y panahon nga nahimo’g usab usa ka kaayo nga kaayohan, ang labing kadaghan nga pagtaas sa timbang nga nahinabo (bisan wala’y pagdugang sa pagkaon!) Dili mao ang akong pinalabi nga bahin sa kini nga kasinatian,” ingon ni Lorraine Berry, usa pa ka babaye nga nagpaambit sa iyang kasinatian sa menopos .

Giunsa makatabang ang iyang pagbalhin pinaagi sa menopos

Mao na, mga gents, aniay pila ka maayong tambag alang sa pagpadayon sa himsog nga relasyon sa mga babaye sa imong kinabuhi, labi na sa panahon sa menopos.

Pag-abut sa pagbag-o sa mood: Tabangi siya nga magtrabaho pinaagi sa pagbag-o sa mood pinaagi sa pagsabut nga wala kini gitumong kanimo. Usahay, ang sobra nga pagtan-aw sa usa ka pinalabi nga pasundayag nga magkasama o pagtratar kaniya sa usa ka adlaw nga spa igo na aron magaan ang karga.

Bahin sa sex: Pagbantay nga nagbag-o ang iyang lawas. Kauban niini, ang pagsalig sa iyang lawas, pag-drive sa sekso, ug kahimuot sa sekso mahimo usab magbag-o. Andam nga hisgutan ang kini nga mga butang sa matinahuron nga paagi, ug pangita mga paagi sa pagduol kanila ingon usa ka magtiayon.

Pag-abut sa iyang lawas: Ipakigbahin ang mga pagkalainlain nga nakita nimo nga nahinabo sa imong kaugalingon nga lawas. Makaapekto sa aton tanan ang edad, ug hinungdanon nga mahibal-an niya nga dili lang siya ang nag-agi sa mga pagbag-o.

Pag-abut sa pagsalig: Suportahi siya sa pag-ehersisyo kung ug kanus-a niya gusto, apan kung gusto niya nga makatagamtam sa usa ka maayong pagkaon, pakan-a siya og maayo ug isulti kaniya nga siya matahum. Tungod kay siya!

Si Chaunie Brusie, BSN, usa ka rehistradong nars nga adunay kasinatian sa pagtrabaho ug paghatud, kritikal nga pag-atiman, ug pag-atiman sa dugay na nga pag-atiman. Siya nagpuyo sa Michigan kauban ang iyang bana ug upat ka gagmay nga mga anak, ug siya ang tagsulat sa librong "Tiny Blue Lines."