8 Mga Kaayohan sa Panglawas sa Prutas ug Dahon sa Guava

Kontento

• 1.Mahimong Makatabang sa Pagpaubos sa lebel sa Sugar sa Dugo
• 2. Mahimo Makapauswag sa Kahimsog sa Kasingkasing
• 3. Mahimong Makatabang nga Makapahupay sa Masakit nga Mga Sintomas sa Pagkaayo sa Pagkahadlok
• 4. Mahimong Mapahimuslan ang Imong Digestive System
• 5. Mahimong Makatabang sa Pagkawala sa Timbang
• 6. Mahimo Adunay Epekto sa Anticancer
• 7. Mahimong Makatabang sa Pagpalambo sa Imong Immunity
• 8. Ang Pagkaon nga bayabas mahimo nga maayo alang sa imong panit
• Ang Linya sa Ubos

Ang bayabas mga tropikal nga kahoy nga gikan sa Sentral Amerika.

Ang ilang mga prutas mga pormag lingin nga porma nga may sanag nga berde o dalag nga panit ug adunay sulud nga makaon nga binhi. Dugang pa, ang mga dahon sa bayabas gigamit ingon usa ka herbal tea ug ang dahon nga kinuha ingon usa ka suplemento.

Ang mga prutas sa bayabas katingad-an nga daghan sa mga antioxidant, bitamina C, potassium, ug fiber. Kini nga katingad-an nga sulud sa nutrient naghatag kanila daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Ania ang 8 nga nakabase sa ebidensya nga mga benepisyo sa kahimsog sa mga prutas ug dahon sa bayabas.

1.Mahimong Makatabang sa Pagpaubos sa lebel sa Sugar sa Dugo

Ang pila ka ebidensya nagsugyot nga mapaayo sa bayabas ang pagpugong sa asukal sa dugo.

Daghang mga pagtuon sa tubo ug hayop nga nakit-an nga ang pagkuha sa dahon sa bayabas nagpalambo sa lebel sa asukal sa dugo, dugay nga pagkontrol sa asukal sa dugo, ug resistensya sa insulin (,,,,).

Kini maayong balita alang sa mga tawo nga adunay diabetes o mga nameligro.

Pipila ka mga pagtuon nga naglambigit sa mga tawo ang nagpakita usab og mga maayong epekto.

Usa ka pagtuon sa 19 ka tawo ang namatikdan nga ang pag-inom sa tsaa nga dahon sa bayabas nagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo pagkahuman sa usa ka pangaon. Ang mga epekto milungtad hangtod sa duha ka oras ().

Usa pa nga pagtuon sa 20 ka tawo nga adunay tipo nga 2 nga diabetes ang nakit-an nga ang pag-inom sa tsaa nga dahon sa bayabas mikunhod ang lebel sa asukal sa dugo pagkahuman sa pagkaon nga labaw sa 10% ().

Katingbanan Ang pagkuha sa bayabas mahimong makatabang nga mapaayo ang pagkontrol sa asukar sa dugo sa mga tawo nga adunay diabetes o kadtong nameligro.

2. Mahimo Makapauswag sa Kahimsog sa Kasingkasing

Ang bayabas mahimong makatabang sa pagpaayo sa kahimsog sa kasingkasing sa daghang mga paagi.

Daghang mga syentista nagtuo nga ang taas nga lebel sa mga antioxidant ug bitamina sa mga dahon sa bayabas mahimong makatabang nga mapanalipdan ang imong kasingkasing gikan sa kadaot sa mga free radical ().

Ang labi ka taas nga lebel sa potassium ug soluble fiber sa bayabas gituohan usab nga makatampo sa pagpaayo sa kahimsog sa kasingkasing.

Ingon kadugangan, ang pagkuha sa dahon sa bayabas naangot sa pagkunhod sa presyon sa dugo, pagkunhod sa "daotan" nga LDL kolesterol, ug pagtaas sa "maayo" nga HDL kolesterol ().

Tungod kay ang taas nga presyon sa dugo ug taas nga lebel sa LDL kolesterol nalangkit sa labi ka taas nga peligro sa sakit sa kasingkasing ug stroke, ang pagkuha sa dahon sa bayabas nga baye mahimong magdala sa hinungdanon nga mga benepisyo.

Dugang pa, ang prutas mahimo’g adunay mga kaayohan alang usab sa kahimsog sa kasingkasing.

Usa ka 12 ka semana nga pagtuon sa 120 ka mga tawo ang nakit-an nga ang pagkaon nga hinog nga bayabas sa wala pa ang pagkaon hinungdan sa pagkunhod sa presyon sa dugo nga 8-9 puntos, usa ka pagkunhod sa kinatibuk-ang kolesterol sa 9.9%, ug pagdugang sa "maayo" nga HDL nga kolesterol og 8% ( ).

Ang parehas nga kini nga epekto nakita sa daghang uban pang mga pagtuon (9,).

Katingbanan Ang bunga sa bayabas o pagkuha sa dahon mahimong adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa pagpaminus sa presyon sa dugo, pagminus sa dili maayo nga kolesterol, ug pagdugang sa maayong kolesterol.

3. Mahimong Makatabang nga Makapahupay sa Masakit nga Mga Sintomas sa Pagkaayo sa Pagkahadlok

Daghang mga babaye ang nakasinati sa dismenorrhea - sakit nga simtomas sa pagregla, sama sa sakit sa tiyan.

Bisan pa, adunay pipila ka ebidensya nga ang pagkuha sa dahon sa bayabas mahimo nga makapaminus sa sakit nga gibug-aton sa pagregla.

Usa ka pagtuon sa 197 nga mga babaye nga nakasinati masakit nga mga simtomas nakit-an nga ang pagkuha 6 mg nga dahon sa bayabas adlaw-adlaw nga miresulta sa pagkunhod sa kasubo sa kasakit. Kini nagpakita nga labi ka kusgan kaysa pipila ka mga painkiller ().

Gikuha usab ang pagkuha sa dahon sa bayabas nga makatabang sa paghupay sa mga cramp sa uterus ().

Katingbanan Ang pagkuha sa dahon sa bayabas adlaw-adlaw mahimong makatabang nga maminusan ang mga simtomas sa sakit nga pagregla, apil ang mga cramp.

4. Mahimong Mapahimuslan ang Imong Digestive System

Ang bayabas usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa fiber sa pangdiyeta.

Busa, ang pagkaon og daghang bayabas mahimo’g makatabang sa himsog nga paglihok sa tinai ug pugngan ang pagkadunot.

Usa ra ka bayabas ang makahatag 12% sa imong girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom og fiber (13).

Dugang pa, ang pagkuha sa dahon sa bayabas mahimo’g makabenipisyo sa kahimsog sa digestive. Gisugyot sa mga pagtuon nga mahimo’g maminusan ang kakusog ug gidugayon sa pagtatae (,,).

Gipakita usab ang ubay-ubay nga mga pagtuon nga ang pagkuha sa dahon sa bayabas usa ka antimicrobial. Gipasabut niini nga mahimo’g ma-neutralize ang makadaot nga mga microbes sa imong tinai nga mahimong hinungdan sa pagkalibang (,).

Katingbanan Ang pagkonsumo sa bayabas o bayabas nga dahon sa bayabas mahimong makapugong o makaminusan ang pagkalibang ug pagkadunot.

5. Mahimong Makatabang sa Pagkawala sa Timbang

Ang bayabas usa ka pagkaon nga mahigala sa gibug-aton.

Adunay lamang 37 nga kaloriya sa usa ka prutas ug 12% sa imong girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom sa fiber, kini usa ka pagpuno, mubu nga kaloriya nga meryenda (13).

Dili sama sa ubang mga meryenda nga mubu ang kaloriya, puno sila sa mga bitamina ug mineral - busa dili ka mawad-an sa hinungdanon nga mga sustansya.

Katingbanan Ang bayabas puno sa hibla ug mubu ang kaloriya, nagpasabut nga kini makatabang kanimo nga mabati nga puno ug makatabang sa pagkunhod sa timbang.

6. Mahimo Adunay Epekto sa Anticancer

Ang dahon nga bayabas nga bayabas gipakita nga adunay usa ka epekto sa anticancer. Gipakita sa mga pagtuon sa tubo ug hayop nga ang pagkuha sa bayabas mahimong makalikay ug makapahunong pa sa pagdako sa mga selyula sa kanser (,).

Kini lagmit tungod sa taas nga lebel sa mga gamhanan nga antioxidant nga nagpugong sa mga free radical gikan sa makadaot nga mga selyula, usa sa mga punoan nga hinungdan sa kanser ().

Usa ka pagtuon sa tubo sa pagsulay ang nakit-an nga ang lana sa dahon sa bayabas nga upat ka pilo nga labi ka epektibo sa pagpahunong sa pagtubo sa cell cancer kaysa pipila nga tambal sa kanser ().

Bisan kung ang mga sangputanan sa mga eksperimento sa test-tube maayo, dili kini gipasabut nga ang dahon sa bayabas nga bayabas makatabang sa pagtambal sa kanser sa mga tawo. Kinahanglan pa ang dugang nga mga pagtuon sa wala pa mahimo ang bisan unsang mga pag-angkon.

Katingbanan Ang taas nga lebel sa mga antioxidant sa bayabas mahimong makatabang nga mapugngan ang pag-uswag ug pagdako sa mga selyula sa kanser.

7. Mahimong Makatabang sa Pagpalambo sa Imong Immunity

Ang mga mubu nga lebel sa bitamina C naangot sa dugang nga peligro sa mga impeksyon ug sakit.

Ang bayabas usa ka maayo nga paagi aron makuha kini nga sustansya, tungod kay usa sila sa labing adunahan nga gigikanan sa pagkaon nga bitamina C.

Sa tinuud, usa ka bayabas ang naghatag bahin sa doble nga Reference Daily Intake (RDI) alang sa bitamina C. Kini hapit kaduha ang kantidad nga makuha nimo gikan sa pagkaon sa usa ka kahel (13).

Ang Vitamin C adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa himsog nga immune system ().

Bisan kung wala kini napamatud-an nga mapugngan ang kasagarang katugnaw, gipakita ang bitamina C aron maminusan ang gidugayon sa sip-on ().

Nalangkit usab kini sa mga benepisyo nga antimicrobial. Kini nagpasabut nga kini makatabang sa pagpatay sa dili maayo nga bakterya ug mga virus nga mahimong mosangput sa mga impeksyon ().

Tungod kay ang bitamina C dali nga mapahawa gikan sa imong lawas, hinungdanon nga kanunay nga makakuha og igo pinaagi sa imong pagdiyeta.

Katingbanan Ang bayabas mao ang usa sa labing adunahan nga gigikanan sa pagkaon nga bitamina C. Ang pagpadayon sa igo nga lebel sa kini nga bitamina hinungdanon alang sa pagpanalipod batok sa sakit ug impeksyon.

8. Ang Pagkaon nga bayabas mahimo nga maayo alang sa imong panit

Ang lainlaing mga bitamina ug antioxidant nga gisudlan sa usa ka bayabas mahimo nga katingala alang sa imong panit. Ang mga antioxidant mahimong mapanalipdan ang imong panit gikan sa kadaot, nga makapahinay sa proseso sa pagkatigulang, makatabang nga malikayan ang mga kunot ().

Labi pa, ang pagkuha sa dahon sa bayabas mahimo nga makatabang pa sa pagtambal sa bugasbugas kung direktang gigamit sa imong panit.

Usa ka pagtuon sa tubo sa tubo ang nakit-an nga ang pagkuha sa dahon sa bayabas epektibo sa pagpatay sa bakterya nga hinungdan sa bugasbugas - lagmit tungod sa mga antimicrobial ug kontra-makapahubag nga kabtangan ().

Daghang mga pagtuon ang gikinahanglan aron makumpirma ang papel sa bayabas ug bayabas sa pagpadayon nga himsog ang panit.

Katingbanan Ang mga antioxidant ug bitamina sa bayabas makatabang sa pagpahinay sa pagkatigulang sa imong panit, samtang ang pagkuha sa dahon sa bayabas mahimong makatabang sa pagtambal sa bugasbugas.

Ang Linya sa Ubos

Ang bayabas talagsaon nga lami ug puno sa mga sustansya.

Kini nga tropikal nga prutas mubu ang kaloriya, puno sa fiber, ug usa ka maayo kaayo nga pagdugang sa usa ka himsog nga pagkaon.

Daghang mga pagtuon usab ang nagsuporta sa mga kaayohan sa mga dahon sa bayabas, nga gikuha ingon mga suplemento sa pagdiyeta.

Mag-uban, ang mga prutas sa bayabas nga bayabas mahimong makapaayo sa kahimsog sa imong kasingkasing, paghilis, ug resistensya, dugang sa ubang mga benepisyo.