Ang Duha ka Pag-ayo ug Mga Himan sa Pag-atiman sa Kaugalingon nga gigamit ni Kristen Bell Matag Gabii

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung adunay usa ka milyon nga mga butang nga kinahanglan buhaton ug 24 oras ra sa usa ka adlaw, ang pag-atiman sa kaugalingon dili ra "nindot nga adunay," kini usa ka "kinahanglan nga adunay" butang. Si Kristen Bell mao ang rayna sa paghimo sa pag-atiman sa kaugalingon nga usa ka prayoridad bisan pa nga usa ka asawa, inahan, aktres, ug karon negosyante sukad sa paglusad sa iyang bag-ong linya sa produkto sa bata, Hello Bello.

Sa panguna nga adunay usa ka mamamatay nga naandan nga pag-atiman sa panit ug usa ka realistiko nga pamaagi sa pag-ehersisyo, nakita ni Bell nga ang pag-abot sa katapusan sa adlaw nga labi ka makatabang sa pag-abut sa iyang lawas ug hunahuna. (Related: Angay ba Nimong Sulayan ang Usa ka Assisted Stretch Class?)

"Gipalit nako ang matag stretch machine alang sa imong likod, o mga bola sa yoga nga gi-anunsyo kanako sa Instagram," gisultihan niya kami kaniadto. "Apan nakit-an nako ang us aka tinuud, tinuud nga mga maayo nga gibutang ko sa gamay nga bukag sa tupad sa akong higdaan."

Una mao ang Plexus Wheel (Buy It, $46, amazon.com), mas nailhan nga yoga wheel. Ang mga Yogis nahingangha sa kini nga himan, apan dili kini usa ka maayo nga himan aron mapalambo ang imong pagpraktis-makahimo usab kini mga katingalahan aron madugangan ang pag-agos sa dugo sa mga piho nga bahin sa dugokan. Ang paghigda sa tumoy sa ligid sa yoga naghatag sa imong likud nga perpekto nga kantidad sa suporta, nga nagtugot kanimo nga buhian ang igo nga tensiyon aron makapaluya gyud. "Gigamit ko kini adlaw-adlaw sa nangaging mga semana ug daghang kapuslan," ingon ni Bell. (May Kalabutan: Ang Labing Maayo nga Bag-ong Mga Himan sa Pag-ayo alang sa Kung Adunay Sakit ang Imong kaunuran AF)

Sunod, nanumpa si Bell Mga Bola sa Yamuna (Buy It, $61, amazon.com) alang sa pagsulod sa mga hugot nga lugar ug pagsaka sa duha ka kilid sa imong dugokan. Samtang ang mga galamiton sa pag-unat sama sa foam roller nga nagtratar sa lawas ingon usa ka tibuuk nga kaunuran, ang mga bola sa Yamuna mahimo’g piho sa kaunuran, nga nagtugot kanimo nga makasulud ug maglibot sa mga lutahan sama sa bat-ang ug abaga, ug bulagon ang matag vertebra sa imong likud, nga maghimo og wanang.

Ang pag-unat kanunay nga wala’y pagtagad sa imong adlaw-adlaw nga naandan nga kalihokan tungod kay dili kini makahatag mga sangputanan sama sa pagbug-at sa timbang o paghimo’g mga pagbag-o sa imong dyeta. Giingon kana, ang pag-unat hinungdanon dili ra aron ma-optimize ang kahimoan sa pag-ehersisyo, apan aron usab mapaayo ang imong postura ug balanse.

Dugang pa, ang oras nga gigugol sa pag-inat mahimo’g sama ka hinungdanon alang sa imong kahimsog sa pangisip. Sama sa giingon ni Bell: "Ang paggugol ug pipila ka minuto sa pag-inat sa imong lawas usa ka importante, mahunahunaon nga praktis. Bisan ang akong mga babaye mobuhat niini uban kanako sa dili pa matulog. Akong nakita nga ang naandan nga pag-atiman sa kaugalingon nagpugong kanako sa usa ka maayo kaayo nga dalan ug gipahibalo kanako ang akong lawas. "

Ribyuha alang sa