7 Mga Paghanas sa Tingtugnaw aron Mabalhin ang Imong Naandan

Kontento

• Boxing
• Bouldering ug Rock Climbing
• Paglangoy
• Snowshoeing
• Archery
• Pagbugsay
• Pag-Hike sa Hut
• Ribyuha alang sa

Ang imong barkada sa klase sa pagtuyok mibalhin sa snowboarding ug pagbansay sa kusog alang sa panahon, ang imong suod nga higala nag-ski sa cross country matag katapusan sa semana hangtod sa Marso, ug gipabaylohan sa imong lalaki ang aspalto sa pulbos. Ang pagpadayon sa usa ka naandan nga kalihokan sa pag-ehersisyo sa panahon sa tingtugnaw mahimong lisud nga lisud, apan kung dili ka usa ka mahiligon sa sports sa tingtugnaw, ang kalit nga pagdagan sa mga ski bums mahimo nimo mabati nga wala’y pulos. Apan ayaw kahadlok! Kini nga mga ehersisyo sa gawas sa kahon makatabang kanimo nga magpabilin nga slim sa tibuok tingtugnaw. Pagdaplin, mga snow bunnies!

Boxing

Getty

Pagkuha labi ka singot ug seryoso nga pagbutang og kusog sa kini nga pag-ehersisyo sa cardio nga gipalanog ang mga kaunuran nga wala’y gibug-aton o makina. Pagsugod sa usa ka klase sa mga nagsugod, diin makakat-on ka sa mga sukaranan sama sa husto nga baroganan, paglihok sa tiil, ug pagputos sa imong mga kamot. Sa higayon nga mahibal-an nimo ang lainlaing mga lihok, pag-andam nga dili ka na kapuyon pag-usab: Usa ka adlaw mahimo ka nga naa sa singsing, sa sunod mahimo ka nga mag-sparring sa usa ka kaparis-ang ehersisyo kanunay nga nagbag-o. Kung nahisulod ka gyud niini, tingali gusto nimo nga mapalit ang imong kaugalingon nga punching bag sa daghang mga adlaw kung bugnaw kaayo ang pagbiya sa balay! (Tan-awa ang 8 Mga Katarungan nga Kinahanglan Nimo nga Ma-Punch Ang Imong Naandan nga Pag-ehersisyo.)

Bouldering ug Rock Climbing

Getty

Ayaw kahadlok sa mga lalaki nga sama sa unggoy nga nag-scale sa mga bongbong nga labi ka dali kaysa giingon nimo nga 'Spider Man'. Daghang mga kapilian alang sa mga nagsugod: Kung dili ka ganahan og kataas, ang pagbutog sa kusog dili kinahanglan nga magsulud ug maglakip sa mga dingding, langub, ug mga istruktura nga sama sa bato nga mas ubos sa yuta. Kung dili nimo igsapayan ang mga kahitas-an, ang pagsaka sa bato nagtugot kanimo nga mahimong mas mapangahason, tungod kay ikaw adunay dugang nga suporta, sa harness nga imong gihigot ug sa imong belaying buddy nga nagtan-aw kanimo sa ubos. Ang parehas nga lahi sa pagsaka naggamit sa imong tibuuk nga lawas-labi na nimo mabati ang pagkasunog sa imong mga bukton, paa, ug bisan ang mga pangunahang kaunuran nga gigamit aron makatabang kanimo nga mapalig-on.

Paglangoy

Getty

Ang pagpabilin sa imong lawas sa porma sa ting-init sa tibuok tingtugnaw sayon ​​​​kon ikaw mag-ehersisyo sama sa tunga-tunga sa Hulyo. Ang paglangoy usa ka ehersisyo sa kinatibuk-ang lawas, diin nagsalig ka sa tanan nga imong pangunahan nga mga grupo sa kaunuran aron mapalig-on ang imong lawas ug ipalihok ang imong kaugalingon sa tubig. Naghatag ang tubig og natural nga pagsukol, apan nakakuha ka usab usa ka mayor nga pag-ehersisyo sa cardio-oras nga 50 yarda matag minuto (hingpit nga realistiko alang sa kadaghanan sa amon) ug masunog nimo ang mga 550 nga kaloriya sa usa ka oras. (Mahimo nimo Beat ang Winter Blues nga adunay 60 minuto nga Interval Swim Workout.)

Snowshoeing

Kalimtan ang bisan unsang mga panan-awon nga anaa kanimo sa pagsulud sa mga racquet sa tennis sa imong mga tiil ug pag-adto sa kakahoyan aron makaadto sa balay sa lola. Ang modernong snowshoeing usa ka sosyal nga kalihokan nga maayo alang sa mga grupo o makig-uban lang sa usa ka higala. Kung nahuman nga madasigon, kini gibati nga sama sa pag-igo sa elliptical ug makasunog labaw pa sa siyam ka mga kaloriya sa usa ka minuto nga hapit matandi sa pag-jogging! Labing kaayo nga bahin: Mahimo nimo kini bisan diin adunay niyebe, mao nga dili ka mabalaka bahin sa pagmaneho sa gym nga adunay bagyo!

Archery

Getty

Dula sa mga Trono,Gutom nga Dula,Maisog-ang pana ug udyong nahimo’g popular nga mga sentro nga gipahinungod sa isport nga ning-abut sa tibuuk nga nasud. Busa ngano nga dili nimo kini buhaton kung ang tugnaw nga panahon magdala kanimo sa sulod sa balay? Ang archery moapil sa imong likod ug abaga ingon man sa imong mga bukton, mao nga human sa pipila ka bulan nga pagpamusil, ikaw adunay usa ka taas nga lawas nga andam sa pag-rock sa mga halter top ug backless nga mga sinina sa panahon sa tingpamulak. Ang pagguyod sa pana makatabang usab sa pagpalambo sa labi ka kusgan nga mga kamut ug pulso-kaunuran nga kanunay nakalimtan sa ubang mga porma sa ehersisyo.

Pagbugsay

Getty

Ipiyong ang imong mga mata ug magpakaaron-ingnon nga anaa ka sa tubig. Praktikal nga tingpamulak, di ba? Maayo-tanan kita gusto sa tinuud nga butang. Apan ang mga makina sa pagbugsay usa ka maayong kapuli sa panahon, ug nindot nga workout. Ang pagdaghan sa popularidad sa Rowing sa miaging duha ka tuig nagpasabut nga hapit na kini kadali makit-an ang usa ka grupo nga nagbugsay nga klase sama sa pagtuyok. Dugang pa, tungod kay ang kadaghanan sa mga gym adunay usa ka makina nga nagbugsay, dali ka makadali ug makakuha usa ka dali ug epektibo nga pag-ehersisyo sa tunga lang sa oras. (Tan-awa ang among Cardio Fast Lane: 30-minutos nga Rowing Routine.)

Pag-Hike sa Hut

Getty

Pag-iskor og usa ka gamay nga epekto nga pag-ehersisyo samtang nalingaw ka sa gawas sa usa ka hinapos sa semana sa hiking sa payag. Ang kalihokan sa tanan nga mga panahon naglambigit sa pagbaktas sa usa ka gitudlo nga agianan gikan sa usa ka payag ngadto sa sunod, diin mahimo ka magpainit, magsiga, ug bisan magpabilin. Ang mga payag dili lang usa ka kabin sa kakahoyan bisan pa: Kanunay kini nga nagsilbing mini-lodges nga adunay mga restawran ug bar. Ang uban adunay gibahin nga mga wanang, parehas sa usa ka hostel, samtang ang uban pribado ug taas nga klase (nga adunay gipainit nga mga salog ug mga hot tub!). Depende sa mga kondisyon, mahimo ka makapili nga magsul-ob og espesyal nga bota nga snow hiking, snowshoes, o ski ski. Bisan unsa pa ang imong sapin, ang imong mga bitiis mobati sa paso.

Ribyuha alang sa