7 Mga Pagkaon nga Ubos sa Carb sa Wala’y 10 Minuto

Kontento

• 1. Mga itlog ug utanon nga pinirito sa lana sa lubi
• 2. Inihaw nga Pako sa Manok nga Adunay Mga Greens ug Salsa
• 3. Bacon ug Itlog
• 4. ground ground nga karne nga adunay mga gihiwa nga sili nga Bell
• 5. Bunless Cheeseburgers
• 6. Mga Pinirito nga Piras sa Breast sa Manok
• 7. Meatza - Meat-Base nga ‘Pizza’
• Ang Linya sa Ubos

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang usa ka diyeta nga low-carb mahimong maghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog, apan mahimo ka maglisud sa paghimo og mga ideya sa pagkaon nga haom sa imong busy nga eskedyul.

Bisan kung dili ikaw ang labing mamugnaon nga tawo sa kusina ug adunay pipila ra nga mga sagol nga naa sa imong kamot, dali nga makahimo og lami, mubu nga karbohiya nga pagkaon nga nanginahanglan labi pa sa 10 minuto nga oras sa pag-andam.

Ang tanan nga mga pagkaon low-carb ug friendly-loss-friendly.

1. Mga itlog ug utanon nga pinirito sa lana sa lubi

Ang pinggan nga kini naghimo sa usa ka maayong pamahaw nga mahimo nimong matagamtam matag adlaw. Kini dato sa protina ug himsog nga mga utanon, nga nagpabilin nga puno sa dugay nga panahon.

Mga sangkap: Ang lana sa lubi, lab-as nga utanon o frozen nga utan nga gisagol (carrot, cauliflower, broccoli, berde nga beans), itlog, panakot, spinach (opsyonal).

Panudlo:

1. Idugang ang lana sa lubi sa imong frying pan ug ibalik ang kainit.
2. Pagdugang utanon. Kung mogamit ka usa ka frozen nga sagol, tugoti nga matunaw ang mga utanon sa kainit sa pila ka minuto.
3. Pagdugang 3-4 nga mga itlog.
4. Pagdugang mga panakot - bisan usa ka pagsagol o yano nga asin ug paminta.
5. Pagdugang spinach (opsyonal).
6. Pagpalihok hangtod andam na.

Pagpalit online nga lana sa lubi.

2. Inihaw nga Pako sa Manok nga Adunay Mga Greens ug Salsa

Kini nga usa mahimo lang nga mahimong usa sa imong mga pinalabi. Gikinahanglan ang gamay nga pag-andam, ug kadaghanan sa mga tawo gusto nga mokaon og karne diretso sa bukog - mahimo nimo nga makit-an nga nahimog pagtugot sa imong anak.

Mga sangkap: Mga pako sa manok, panakot, utanon, salsa.

Panudlo:

1. Gisikisi ang mga pako sa manok sa usa ka panakot nga gisagol nimo nga gusto.
2. Ibutang kini sa oven ug painita sa 360–395 ° F (180-200 ° C) mga 40 minuto.
3. Pag-ihaw hangtod nga ang mga pako brown ug malutong.
4. Pag-alagad uban ang pipila nga mga greens ug salsa.

Pagpamalit sa salsa online.

3. Bacon ug Itlog

Bisan kung ang bacon usa ka giproseso nga karne ug dili eksakto nga himsog, kini gamay sa mga carbs.

Mahimo nimo kini kan-on sa usa ka diyeta nga low-carb ug bisan pa mawad-an sa gibug-aton.

Kung gipadayon nimo ang pag-inom sa bacon sa kasarangan ug ayaw kaon kini labaw sa kausa o kaduha matag semana, wala sayup sa pagdugang niini sa imong pagdiyeta.

Mga sangkap: Bacon, itlog, panakot (opsyonal).

Panudlo:

1. Pagdugang bacon sa usa ka pan ug iprito hangtod nga andam na.
2. Ibutang ang bacon sa usa ka plato ug iprito ang 3-4 nga mga itlog sa bacon fat.
3. Kung gusto nimong dugangan ang pipila nga lami sa imong mga itlog, butangi og gamay nga asin sa dagat, pulbos sa ahos, ug sibuyas nga sibuyas diha kanila samtang iprito.

4. ground ground nga karne nga adunay mga gihiwa nga sili nga Bell

Kini nga pagkaon nga low-carb perpekto kung adunay ka libud nga yuta nga gihigdaan.

Mga sangkap: Sibuyas, lana sa lubi, ground beef, panakot, spinach, ug usa ka pepper pepper.

Panudlo:

1. Maayo nga pagtadtad usa ka sibuyas.
2. Pagdugang lana sa lubi sa usa ka kalaha ug ipataas ang kainit.
3. Idugang ang sibuyas ug pagpalihok sa usa o duha ka minuto.
4. Idugang ang ground beef.
5. Pagdugang pipila ka mga panakot - bisan usa ka pagsagol o yano nga asin ug paminta.
6. Pagdugang spinach.
7. Kung gusto nimong panakoton gamay ang mga butang, kapilian nga pagdugang pipila nga itom nga sili ug sili nga sili.
8. Pagpalihok hangtod andam ug pag-alagad uban ang usa ka gihiwa nga sili nga sili.

5. Bunless Cheeseburgers

Dili kini labi ka kadali kaysa niini: usa ka bunless burger nga adunay duha nga lainlaing lahi sa keso ug usa ka kilid sa hilaw nga spinach.

Mga sangkap: Mantequilla, hamburger nga patti, keso sa cheddar, cream nga keso, salsa, mga panakot, spinach.

Panudlo:

1. Pagdugang mantikilya sa usa ka pan ug igita ang kainit.
2. Idugang ang mga hamburger nga patya ug panakot.
3. I-flip ang mga patty hangtod hapit na maandam.
4. Pagdugang pipila ka mga hiwa sa cheddar ug pipila nga cream keso sa ibabaw.
5. Bawasan ang kainit ug ibutang ang takup sa kalaha hangtod matunaw ang keso.
6. Pag-alagad uban ang hilaw nga spinach. Mahimo nimong ibuhos ang pipila nga tambok gikan sa kalaha sa imong mga utanon, kung gusto nimo.
7. Aron mahimo’g labi ka juicier ang mga burger, pagdugang salsa.

6. Mga Pinirito nga Piras sa Breast sa Manok

Kung nabalaka ka bahin sa pagtapos sa walay lami, uga nga manok, pagdugang pipila ka mantikilya mahimong maglihok.

Mga sangkap: Dughan sa manok, mantikilya, asin, paminta, curry, ahos nga pulbos, ug mga dahon nga greens.

Panudlo:

1. Guntinga ang dughan sa manok sa gagmay nga mga piraso.
2. Pagdugang mantikilya sa usa ka pan ug igita ang kainit.
3. Pagdugang mga piraso sa manok, ingon man asin, paminta, curry, ug pulbos sa ahos.
4. Brown ang manok hangtod maabut ang usa ka crunchy texture.
5. Pag-alagad sa pipila nga mga dahon nga greens.

7. Meatza - Meat-Base nga ‘Pizza’

Kung gimingaw nimo ang pizza sa imong diyeta nga low-carb, nan ganahan ka niini.

Mahibal-an ra nimo nga labi ka lami niini - kung wala ang dili himsog nga mga sangkap nga daghang mga lahi sa pizza ang nag-uban.

Dali nga mabag-o ang kini nga resipe, ug mahimo nimo madugangan ang bisan unsang mga sangkap nga low-carb nga gusto - mga utanon, uhong, lainlaing mga keso, ug uban pa.

Mga sangkap: Mga sibuyas, bacon, ground beef, salsa, mga panakot, pulbos sa ahos, ug gigusdik nga keso.

Panudlo:

1. Maayo nga pagtadtad ang imong mga sibuyas ug gihiwa ang pipila nga bacon ngadto sa gagmay nga mga hiwa.
2. Isagol ang ground beef, salsa, sibuyas, panakot, ug pulbos sa ahos sa ilawom sa usa ka baking dish.
3. Isablig ang gipikas nga keso sa ibabaw ug takpan uban ang dugang nga mga hiwa sa bacon
4. Ibutang sa oven ug painita sa 360–395 ° F (180-200 ° C) sa 30–40 ka minuto, hangtod nga makita ang cron ang bacon ug keso.

Ang Linya sa Ubos

Ang mga pagkaon nga low-carb napamatud-an nga nagtanyag lainlaing mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang pagkawala sa timbang ug pagkunhod sa kolesterol, presyon sa dugo, ug lebel sa asukal sa dugo.

Ang mga reseta sa taas dali nga giandam sa ilalum sa 10 minuto - hingpit alang sa usa ka busy, low-carb lifestyle.