7 nga yano nga mga tip aron malikayan ang gingivitis

Kontento

• 1. Pagsipilyo og maayo sa imong ngipon
• 2. Paggamit usa ka brush sa elektrisidad
• 3. Pag-floss adlaw-adlaw
• 4. Adunay brush o toothpaste sa imong bag
• 5. Pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay bitamina C
• 6. Biyaan ang mga pagkaadik
• 7. Paghimo paglimpiyo sa propesyonal matag 6 ka bulan

Ang gingivitis mao ang paghubag sa gingiva nga ang panguna nga mga simtomas mao ang pamamaga ug pamumula sa mga gums, ingon usab pagdugo ug kasakit sa pag-chew o pagsipilyo sa ngipon, pananglitan.

Ang kini nga problema hinungdan, sa kadaghanan nga mga kaso, dili maayo nga kahinlo sa oral apan mahimo usab kini hinungdan sa mga pagbag-o sa hormonal, sama sa mga nahitabo sa pagmabdos.

Aron mapugngan ang gingivitis o aron mograbe kini ug mahimong hinungdan sa pagkawala sa ngipon, adunay 7 nga hinungdanon nga tip:

1. Pagsipilyo og maayo sa imong ngipon

Tingali kini ang labi ka hinungdanon nga tip, tungod kay kini ang labing epektibo nga paagi aron mapugngan ang pagtapok sa mga bakterya nga hinungdan sa mga samad sa mga gilok. Usahay, posible nga adunay gingivitis bisan sa adlaw-adlaw nga pagsipilyo sa imong ngipon ug kini nagpasabut nga ang paghimog dili husto nga gibuhat. Tan-awa kung giunsa ang husto nga pamaagi sa pag-brush sa ngipon.

Kasagaran girekomenda nga buhaton ang hygiene sa baba nga 2 hangtod 3 ka beses sa usa ka adlaw, labi na kung momata ug sa oras sa pagtulog, apan ang pipila ka mga tawo mahimo usab nga gusto nila buhaton kini taliwala sa mga pagkaon.

2. Paggamit usa ka brush sa elektrisidad

Bisan kanus-a mahimo, girekomenda nga mogamit usa ka elektrisidad nga brush aron limpyohan ang baba, imbis nga ordinaryong brush sa kamut.

Kini tungod kay ang mga electric brushes naghimo sa mga rotating nga paglihok nga nagtugot kanimo nga maabut ang labing lisud nga mga wanang nga labi ka dali, nga nagtugot kanimo nga mawala ang hangtod sa 90% nga mga bakterya, dili sama sa 48% nga mga manwal nga brush.

3. Pag-floss adlaw-adlaw

Ang paggamit sa floss sa ngipon pagkahuman sa pagsepilyo usa pa ka paagi aron maseguro nga ang tartar ug nabilin nga pagkaon, nga naa taliwala sa ngipon, hingpit nga gitangtang, gipugngan ang pagtapok sa mga bakterya nga mosangpot sa pagpakita sa gingivitis.

Bisan kung ang flossing usa ka makugihon nga trabaho ug mahimo’g magdugay, dili kini kinahanglan buhaton sa matag higayon nga mag-ngipon ka, girekomenda nga magbutang kausa ra sa usa ka adlaw. Mao nga, ang usa ka maayong tip mao ang pagpili sa oras sa adlaw kung adunay ka daghang oras nga magamit, sama pananglit sa wala pa matulog, pananglitan.

4. Adunay brush o toothpaste sa imong bag

Kini nga tip hinungdanon kaayo alang sa mga wala’y oras sa pag-brush sa ilang ngipon sa wala pa mobiya sa balay o gusto nga magsipilyo sa ilang ngipon taliwala sa pagkaon, tungod kay gitugotan ka niini nga hugasan ang imong ngipon sa pipila nga kaligoanan, sama pananglit sa trabaho, pananglitan.

Ang uban pang kapilian mao ang pagpadayon sa usa ka toothbrush ug toothpaste sa trabahoan o sa awto, aron magamit kini bisan kanus-a adunay oras sa paghimo sa oral hygiene. Bisan pa, angay nga hinumdoman nga labaw sa 3 mga brush matag adlaw ang makadaut sa enamel sa ngipon.

5. Pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay bitamina C

Ang Vitamin C, nga naa sa mga pagkaon sama sa orange, strawberry, acerola o broccoli, usa sa labing kahinungdan nga sangkap sa pagkaon alang sa pagpadayon sa himsog nga baba. Kini nga bitamina usa ka kusug nga antioxidant nga makatabang sa pagpalig-on sa immune system, nga makatabang sa pagbatok sa bakterya nga molambo sa baba.

Susihon ang usa ka labi ka kompleto nga lista sa mga pagkaon nga adunay bitamina C.

6. Biyaan ang mga pagkaadik

Ang pila ka mga pagkaadik, sama sa kanunay nga pag-inom sa alkoholikong mga ilimnon, paggamit sa sigarilyo o sobra nga pagkonsumo sa mga giproseso o asukal nga pagkaon, pananglitan, mga hinungdan nga nakaamot sa pagsugod sa mga sakit nga oral. Sa ingon, kinahanglan likayan o, labing menos, maminusan sa tibuuk nga adlaw.

7. Paghimo paglimpiyo sa propesyonal matag 6 ka bulan

Bisan kung ang pagsipilyo sa ngipon sa balay usa ka pinakasayon ​​nga paagi aron maputli ang imong baba ug wala’y bakterya, kini usa ka pamaagi nga dili hingpit nga makatangtang sa tanan nga plake.

Busa, matag 6 ka bulan o labing menos kausa sa usa ka tuig, tambag nga moadto sa dentista ug maghimo usa ka propesyonal nga pagpanglimpyo, nga magtugot nga tangtangon ang tanan nga tartar ug bakterya nga mosukol sa sulud sa baba.

Susiha kini ug uban pang mga tip sa mosunud nga video: