7 nga tip aron matabangan ang imong anak o tin-edyer nga mawad-an sa timbang

Kontento

• 1. Ang matag pamilya kinahanglan nga mokaon og maayo
• 2. Ayaw paghimo usa ka bulag nga pagkaon alang sa bata
• 3. Pagpakita usa ka panig-ingnan pinaagi sa pagkaon sa himsog nga pagkaon
• 4. Wala’y daghang kaloriya nga pagkaon sa balay
• 5. Pagkaon kadaghanan sa mga pagkaon sa balay
• 6. Ayaw pagprito sa balay, gusto ang giluto o giasal
• 7. Paggamit mga humut nga tanum nga tanum sa pagkaon sa panahon
• 8. Pagbuhat sa mga kalihokan sa gawas sa pamilya

Aron matabangan ang imong anak nga mawad-an sa timbang, hinungdanon nga maminusan ang gidaghanon sa mga tam-is ug tambok sa ilang pagkaon ug, sa parehas nga oras, dugangan ang gidaghanon sa adlaw-adlaw nga prutas ug utanon.

Ang mga anak nawad-an sa gibug-aton sa diha nga ang mga ginikanan ug mga igsoon naapil ug nangaon labi ka himsog. Niining paagiha, ang bata dili mobati nga gilain, nga naghimo niini nga labing kadali sa pagsunod sa pagkaon.

Bisan pa, ang usa ka bata kinahanglan lang nga mawad-an sa gibug-aton kung siya adunay gibug-aton labaw sa girekomenda alang sa iyang edad, gitas-on ug yugto sa pag-uswag ug dili kini tambag nga mag-diet o maghatag mga tambal sa mga bata nga wala’y tambag sa doktor. o nutrisyonista.

Tan-awa ang mosunud nga video ug tan-awa kung giunsa makatabang ang imong anak nga mawad-an sa timbang:

Ang 7 nga yano nga mga tip aron matabangan ang mga bata nga mawad-an sa timbang mao ang:

1. Ang matag pamilya kinahanglan nga mokaon og maayo

Ang motto kinahanglan kung ang bata o batan-on kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton, nan ang matag usa sa sulod sa balay kinahanglan mosagop sa parehas nga pagdiyeta tungod kay mas dali kini sundon ang pagdiyeta.

2. Ayaw paghimo usa ka bulag nga pagkaon alang sa bata

Ingon nga ang matag tawo sa sulod sa balay kinahanglan nga mokaon og maayo, dili tungod kay ang bata o bata nga tambok kaysa ang mga ginikanan o igsoon mahimong mokaon usa ka lasagna sa iyang atubangan, samtang mokaon siya og salad. Busa, ang matag usa kinahanglan mokaon sa parehas nga pagkaon ug makapadasig sa matag usa.

3. Pagpakita usa ka panig-ingnan pinaagi sa pagkaon sa himsog nga pagkaon

Ang mga tigulang nga tawo mao ang gigikanan sa inspirasyon alang sa mga batan-on, busa ang mga ginikanan ug igsoon, mga uyoan ug apohan kinahanglan usab nga magtinabangay pinaagi sa pag-ut-ut sa mga prutas, utanon, ug salad adlaw-adlaw, paglikay sa fast food, fatty nga pagkaon, pinirito nga pagkaon ug mga gisuksuk nga cookies.

4. Wala’y daghang kaloriya nga pagkaon sa balay

Tungod kay wala’y makaon sa mga pagkaon nga daghang tambok ug asukal, ang labing kaayo nga pamaagi aron kanunay adunay himsog nga pagkaon sa fridge ug sa mga aparador tungod kay mas dali malikayan ang tintasyon.

5. Pagkaon kadaghanan sa mga pagkaon sa balay

Ang pagkaon sa gawas sa balay mahimo’g usa ka problema, tungod kay sa kasagaran sa mga shopping mall mas dali nga makit-an ang fast food ug mga pagkaon nga wala makaamot sa pagdiyeta, busa ang labing maayo nga kadaghanan sa mga pagkaon giandam sa balay, nga adunay himsog ug masustansya nga mga sagol.

6. Ayaw pagprito sa balay, gusto ang giluto o giasal

Aron maluto nga maayo ang pagkaon, nga adunay gamay nga tambok, ang sulundon nga kini lutoon o i-ihaw. Ang mga fries kinahanglan biyaan ug kinahanglan tangtangon.

7. Paggamit mga humut nga tanum nga tanum sa pagkaon sa panahon

Ang mga pagkaon kinahanglan nga andam sa usa ka yano nga paagi, labi nga pagdugang mga humot nga tanum sama sa oregano, parsley, coriander o rosemary, pananglitan. Hinungdanon nga likayan ang paggamit og mga bouillon cubes, sobra nga asin o mga sarsa sa mga pagkaon nga adunay lami.

8. Pagbuhat sa mga kalihokan sa gawas sa pamilya

Ang naandan nga pagbansay sa mga pisikal nga ehersisyo nga gusto sa bata, sama sa pagsakay sa bisikleta, pagdula og football o pagdula sa pool, kinahanglan kanunay nga sublion, kauban ang tanan o bisan kinsa nga miyembro sa pamilya, aron ang bata madasig ug dili mohatag sa mawad-an sa gibug-aton.

Tan-awa ang video alang sa uban pang makatabang nga mga tip: