7 nga "himsog" nga pagkaon nga makadaut sa pagdiyeta

Kontento

• 1. Pagkaon sa tsokolate
• 2. Andam nga gelatine
• 3. Zero coolant
• 4. Greek yogurt
• 5. Mga cereal bar
• 6. Lana sa olibo
• 7. Andam na nga sabaw

Adunay pipila nga mga pagkaon nga, bisan sila naila nga "himsog" mahimo’g katapusan nga madaut ang pagdiyeta, tungod kay daghan sila sa mga tambok o kemikal nga sa katapusan nagdugang ang ihap sa mga kaloriya nga nangaon o nakababag sa proseso sa pagbug-at sa timbang.

Ang mosunud us aka lista sa pipila ka mga pagkaon nga, bisan sila naila nga "himsog", mahimong makababag sa proseso sa pagpaminus sa timbang:

1. Pagkaon sa tsokolate

Adunay kini gamay nga asukal kaysa sa normal nga tsokolate apan adunay sulud niini, busa kinahanglan nimo nga gusto ang semi-itom nga tsokolate ug pagkaon usa ka square lang pagkahuman sa paniudto, nga adunay tanan nga mga kaayohan sa tsokolate nga wala’y tambok Kitaa usab: Mga kaayohan sa tsokolate.

2. Andam nga gelatine

Adunay kini daghang kantidad sa asukal ug gaan nga pagpatam-is sa mga gelatins, nga makapahubog sa lawas nga maglisud nga mawad-an sa gibug-aton. Ang gelatine kinahanglan buhaton sa balay ug gamiton ang wala’y asukal, tina, preservatives o pangpatam-is.

3. Zero coolant

Wala kini asukal apan adunay mga tam-is nga makapahubog sa lawas, nga naghimo’g lisud sa pagpaminus sa timbang. Imbis nga soda, mahimo ka moinom og tubig nga adunay lemon, natural nga fruit juice o dili matam-is nga tsaa, pananglitan.

4. Greek yogurt

Adunay kini labi ka tambok kaysa sa yano nga yogurt. Ang natural nga yogurt kinahanglan kanunay nga gipalabi ug mahimong isagol sa prutas aron kini labi ka tam-is.

5. Mga cereal bar

Mahimo sila adunay daghang asukal nga nagdugang sa glycemic index, hinungdan nga gigutom ka dayon pagkahuman mokaon, mao nga hinungdanon nga basahon ang mga label sa dili ka pa mopalit. Mahimo silang pulihan sa toast sa mais, pananglitan, nga adunay usa ka labing ubos nga glycemic index. Tan-awa ang uban pang mga pagkaon sa: Mga pagkaon nga adunay mubu nga indeks sa glycemic.

6. Lana sa olibo

Ang lana sa oliba usa ka himsog nga tambok apan adunay kaloriya, labing maayo nga sagolon ang mga salad nga adunay lamang lemon juice ug oregano.

7. Andam na nga sabaw

Kasagaran kini adunay daghang asin ug hinungdan sa pagpugong sa likido ug paghubag, ang sabaw mahimo sa katapusan sa semana, pananglitan ug isulud sa ref, pagpainit kung gikinahanglan. Pagkahuman andam na ang sabaw, molungtad kini 4 hangtod 5 ka adlaw sa ref, apan mahimo usab kini i-freeze aron magdugay.

Ingon kadugangan, hinungdanon nga likayan ang tanan nga giproseso nga pagkaon, tungod kay labi ka natural ug organikon ang mga pagkaon, labi kadali nga gitangtang sa lawas ang natipon nga mga hilo, ug ang pagpaminus sa timbang labi ka dali ug bisan pa ang labing kadaghan nga sekreto mao ang pagkaon og gamay.