Mahimo ba nga Mokaon ka Mga Panit sa Saging?

Kontento

• Mga benepisyo sa pagpanit sa saging
• Mga potensyal nga downsides
• Giunsa pagkaon ang mga panit sa saging
• Sa ubos nga linya

Samtang ang kadaghanan sa mga tawo pamilyar sa matam-is ug prutas nga unod sa usa ka saging, pila ra ang nangahas sa pagsulay sa panit.

Samtang ang gihunahuna nga pagkaon sa usa ka panit sa saging mahimong lisud alang sa pipila nga tiyan, kini usa ka sagad nga sangkap sa daghang mga pagluto sa tibuuk kalibutan.

Gisusi sa kini nga artikulo kung mahimo ka makakaon mga balat sa saging ug kung giunsa kini makaapekto sa imong kahimsog.

Mga benepisyo sa pagpanit sa saging

Ang panit sa usa ka saging naglangkob sa hapit 35% sa mga hinog nga prutas ug kanunay nga igasalikway kaysa mahurot ().

Bisan pa, ang paggamit sa panit usa ka maayong paagi aron maminusan ang basura sa pagkaon samtang gipisil ang pila nga labi nga bitamina ug mineral sa imong pagdiyeta.

Sa tinuud, ang mga panit sa saging dili lamang makaon apan daghan usab sa daghang mga hinungdan nga sustansya, lakip ang potassium, dietary fiber, polyunsaturated fats, ug hinungdan nga mga amino acid ().

Ang hibla, labi na, gipakita aron mapalambo ang pagkahanunayon, mapalig-on ang lebel sa asukal sa dugo, ug mapaayo ang kahimsog sa kasingkasing ().

Sa kasamtangan, ang potassium makatabang sa pagkontrol sa lebel sa presyon sa dugo, pagpanalipod batok sa pagkawala sa bukog, ug pagpakunhod sa imong peligro sa mga bato sa bato ().

Usa ka pagtuon sa tubo sa pagsulay ang nakit-an usab nga ang mga balat sa saging dato sa mga antioxidant, nga adunay mga dili hinog nga panit sa saging nga gipanghambog ang labing kataas nga numero ().

Gisugyot sa pipila nga panukiduki nga ang mga antioxidant mahimo nga makaminusan ang panghubag ug mapanalipdan batok sa mga laygay nga kondisyon, sama sa sakit sa kasingkasing, kanser, ug diabetes ().

Ang pagkaon sa mga panit sa saging mahimong makatabang nga maminusan ang basura sa pagkaon. Ang mga panit us aka maayo usab nga gigikanan sa fiber, potassium, antioxidants, ug daghang uban pang hinungdan nga mga sustansya.

Mga potensyal nga downsides

Ang mga pestisidyo kanunay gigamit aron makahimo og naandan nga mga saging ().

Samtang dili kini labi ka kabalak-an kung nakakaon ka lang sa prutas, mahimo kini usa ka butang nga ikonsiderar sa pag-ut-ut sa panit.

Ang pagkaladlad sa pestisidyo naangot sa daghang dili maayong epekto sa kahimsog ug mahimo’g madugangan ang peligro sa mga kondisyon sama sa autism, cancer, alta presyon, diabetes, ug dementia ().

Bisan pa, ang mga ahensya nga nagkontrol sama sa Estados Unidos nga Kagawaran ng Agrikultura (USDA) ug Pagdumala sa Pagkain at Gamot (FDA) maampingong nagbantay sa lebel sa pestisidyo sa suplay sa pagkaon aron mapugngan ang mga dili maayong epekto sa kahimsog ().

Giingon kana, tingali gusto nimong pilion ang mga organikong saging kung mahimo ug hugasan og maayo ang panit sa wala pa kini ubus aron makatabang nga maminusan ang pagkaladlad sa pestisidyo.

Daghang mga tawo usab nakit-an ang mga panit sa saging nga dili malipay tungod sa mapait nga lami niini ug matig-a nga panapton.

Sa kini nga kaso, ang pagpili sa mga hinog nga saging ug pagluto niini nga hingpit makatabang sa pagpaayo sa lami ug panapton, nga naghimo niini nga labi ka gana.

Ang naandan nga mga saging kanunay nga gihimo gamit ang mga pestisidyo, nga mahimong makadaot sa panglawas. Ingon usab, ang pipila ka mga tawo mahimo nga makit-an ang ilang mapait nga lami ug lisud nga panapton nga dili maayo.

Giunsa pagkaon ang mga panit sa saging

Sa pagsugod, siguruha nga pumili nga hinog na nga mga saging, tungod kay ang mga panit sa kini nga mga saging kanunay nga labi ka tam-is ug manipis, nga mahimong labi nga makapadani.

Aron maandam ang saging, kuhaa ra ang tukog ug hugasan og maayo ang panit.

Pagkahuman, isalibay kini sa blender ug idugang kini sa imong pinalabi nga resipe nga smoothie o isuksok kini sa imong sunod nga tinapay nga saging.

Mahimo mo usab nga sulayan ang pagluto sa tinapay, pagpabukal, o pagprito sa mga panit, nga makatabang sa pagpahumok sa ilang porma, nga naghimo niini nga mas dali mokaon.

Ang mga giluto nga peel sa saging naghimo usa ka maayong kapuli sa bacon o gibitad nga baboy sa imong gusto nga mga resipe nga wala’y karne.

Mahimo pa usab sila nga idugang sa mga stir-fries, curries, ug sandwich aron makatabang nga mapataas ang nutritional value sa pinggan.

Ang mga pagpanit sa saging mahimong isagol, lutong, linuto, o pritohan ug kalipayan sa lainlaing mga resipe.

Sa ubos nga linya

Ang mga panit sa saging mahimo nga makapahimulos sa daghang mga talagsaon nga paagi ingon usa ka bahin sa usa ka timbang nga pagkaon.

Dili lamang sila makatabang nga mapugngan ang usik sa pagkaon apan maghatag usab daghang mga hinungdanon nga sustansya, lakip ang fiber, potassium, ug mga antioxidant.

Dugang pa, ang mga panit sa saging mahimo nga makadugang usa ka makapaikag nga pagliko sa mga resipe sama sa mga stir-fries, smoothie, ug sandwich samtang gipadako ang sulud sa nutrisyon.