6 Mga Paagi nga Ang Imong Microbiome Makaapektar sa Imong Panglawas

Kontento

• Usa ka Slim Waist
• Usa ka Mas Taas, Mas Kahimsog nga Kinabuhi
• Usa ka Mas Maayo nga Mood
• Mas Maayo (o Mas Daotan) nga Panit
• Kung Adunay Ka Bang Pag-atake sa Kasingkasing o Dili
• Usa ka Mas Maayo nga Iskedyul sa Pagkatulog
• Ribyuha alang sa

Ang imong tinai sama sa usa ka rainforest, pinuy-anan sa usa ka mauswagon nga ekosistema sa himsog (ug usahay makadaot) nga bakterya, kadaghanan niini wala pa mailhi. Sa tinuud, ang mga siyentista nagsugod na karon nga masabtan kung unsa gyud ka layo ang epekto sa kini nga microbiome. Gipadayag sa bag-ong panukiduki nga kini adunay papel sa kung unsa ang reaksyon sa imong utok sa stress, ang mga pangandoy sa pagkaon nga imong makuha, ug bisan kung unsa ka tin-aw ang imong kutis. Mao nga among gitigum ang unom ka labing katingad-an nga mga paagi nga kini nga maayo alang kanimo nga mga bug nagbitad sa mga pisi sa luyo sa mga talan-awon sa imong kahimsog.

Usa ka Slim Waist

Mga Larawan sa Corbis

Mga 95 porsyento sa microbiome sa tawo ang makit-an sa imong tinai, busa makatarunganon nga kini nag-regulate sa gibug-aton. Ang labi ka lainlain nga bakterya sa imong tinai, labi ka gamay ang posibilidad nga ikaw mahimong sobra ka tambok, sumala sa panukiduki sa journal Kinaiyahan. (Maayong balita: ang pag-ehersisyo daw makadugang sa pagkalainlain sa gut bug.) Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang mga mikrobyo sa tinai makapahinabog pangandoy sa pagkaon. Ang mga bugs nanginahanglan lainlaing mga sustansya aron motubo, ug kung dili sila makakuha og igo nga butang-sama sa asukal o tambok-sila magsamok sa imong vagus nerve (nga nagkonektar sa tinai sa utok) hangtod nga mangandoy ka kung unsa ang ilang kinahanglan, ang mga tigdukiduki gikan sa UC San Francisco nag-ingon.

Usa ka Mas Taas, Mas Kahimsog nga Kinabuhi

Mga Larawan sa Corbis

Sa imong edad, ang populasyon sa imong microbiome modaghan. Ang dugang nga mga bugs mahimo’g ma-aktibo ang immune system, nga maghimo kanunay nga panghubag-ug madugangan ang imong peligro alang sa daghang mga kahimtang nga may kalabutan sa edad nga makapahubag, lakip ang sakit sa kasingkasing ug kanser, ingon ang mga tigdukiduki sa Buck Institute for Research on Aging. Busa ang pagbuhat sa mga butang nga makapahimsog sa imong himsog nga bakterya, sama sa pag-inom ug mga probiotics (sama sa GNC's Multi-Strain Probiotic Complex; $40, gnc.com) ug pagkaon sa balanseng pagkaon, mahimo usab nga makatabang kanimo nga mabuhi og taas. (Tan-awa ang 22 ka Butang nga Nahiangay sa mga Babaye nga Labaw sa Edad 30 nga Kasinatian.)

Usa ka Mas Maayo nga Mood

Mga Larawan sa Corbis

Ang nagkadako nga pundok sa ebidensya nagsugyot nga ang imong gut microbiome mahimo nga makigkomunikar sa utok, nga mosangpot sa mga pagbag-o sa mood ug kinaiya. Sa dihang ang mga tigdukiduki sa Canada mihatag sa nabalaka nga mga ilaga sa gut nga bakterya gikan sa walay kahadlok nga mga ilaga, ang gikulbaan nga mga ilaga nahimong mas agresibo.Ug usa pa nga pagtuon ang ingon nagpakita nga ang mga babaye nga nangaon og probiotic yogurt nakasinati dili kaayo nga kalihokan sa mga lugar sa utok nga adunay kalabutan sa stress. (Usa pa nga foodie mood booster? Saffron, gigamit sa kining 8 nga Healthy Recipe.)

Mas Maayo (o Mas Daotan) nga Panit

Mga Larawan sa Corbis

Pagkahuman sa panit sa mga sumasalmot sa genome nga panit, giila sa mga siyentista sa UCLA ang duha ka matang sa bakterya nga adunay kalabotan sa bugasbugas ug usa ka sala nga adunay kalabutan sa tin-aw nga panit. Bisan kung nakuha nimo ang usa ka dili maayo nga mga hinungdan sa zit, ang pagkaon og probiotic yogurt aron mapataas ang kahimsog sa imong mahigalaon nga mga bug mahimo’g makatabang nga mas dali ang pag-ayo sa bugasbugas ug himuon nga dili kaayo langis ang panit, sumala sa panukiduki sa Korea. (Usa pa nga bag-ong paagi aron Mawala ang Bugasbugas: Pagmapa sa Nawong.)

Kung Adunay Ka Bang Pag-atake sa Kasingkasing o Dili

Mga Larawan sa Corbis

Dugay na nga gidudahan sa mga siyentista nga adunay koneksyon tali sa pagkaon sa pula nga karne ug sakit sa kasingkasing, apan ang hinungdan nga wala kini masabut sa hingpit. Ang imong bakterya sa tinai mahimo nga nawala nga link. Nakaplagan sa mga tigdukiduki sa Cleveland Clinic nga samtang imong tunawon ang pula nga karne, ang imong bakterya sa tinai nagmugna ug usa ka produkto nga gitawag ug TMAO, nga nagpasiugda sa pagtipon sa plake. Kung daghang mga pagtuon ang nagpabalik sa kaepektibo niini, ang pagsulay sa TMAO mahimo dayon nga sama sa pagsulay sa kolesterol - usa ka dali, dali nga paagi aron masusi ang imong peligro alang sa sakit sa kasingkasing ug pagkuha sa pipila ka mga panan-aw sa labing kaayo nga pamaagi sa pagdiyeta. (5 DIY Health Checks nga Makaluwas sa Imong Kinabuhi.)

Usa ka Mas Maayo nga Iskedyul sa Pagkatulog

Mga Larawan sa Corbis

Pagkahuman, ang imong mahigalaon nga bakterya adunay kaugalingon nga mini-biological nga mga orasan nga naka-sync hangtod sa imo-ug sama nga ang jet lag mahimong ihulog ang imong orasan sa lawas ug ipabati kanimo ang gabon ug nahubsan, mao usab kini makalaglag sa imong "orasan sa bug." Mahimong makatabang kana sa pagpatin-aw kung ngano nga ang mga tawo nga kanunay nga nasamok-sa ​​mga iskedyul sa pagkatulog mas lagmit nga adunay mga isyu sa pagtaas sa timbang ug uban pang mga sakit sa metaboliko, sumala sa mga tigdukiduki sa Israel. Ang mga tagsulat sa pagtuon nag-ingon nga ang pagsulay nga magpabilin nga suod sa imong lungsod nga natawhan nga iskedyul sa pagkaon bisan kung naa ka sa lahi nga time zone kinahanglan makatabang sa pagpagaan sa pagkabalda.

Ribyuha alang sa