6 nga Matang sa Therapy nga Labi sa Usa ka Session sa Couch

Kontento

• Walk-and-Talk Therapy
• Adventure Therapy
• Mga Aplikasyon nga "Therapy"
• Distance Therapy
• Therapy sa Yoga
• Animal Therapy
• Ribyuha alang sa

Pagpamati sa therapy, ug dili nimo malikayan ang paghunahuna sa daan nga klise: Ikaw, naghigda sa usa ka abug nga panit nga higdaanan samtang ang usa ka lalaki nga adunay gamay nga notepad naglingkod sa usa ka dapit sa imong ulo, nagsulat sa mga panan-aw samtang nagsulti ka (tingali bahin sa imong gituis nga relasyon uban ang imong ginikanan).

Apan labi ka daghan, ang mga therapist ningbalhin gikan sa kini nga trope. Karon, mahimo nimo mahimamat ang imong therapist sa mga agianan, sa usa ka yoga studio-bisan sa online. Kini nga unom nga "gawas sa pakigpulong" nga mga terapiya gibutang ang sopa sa back burner.

Walk-and-Talk Therapy

Mga Larawan sa Corbis

Kini kaayo gipasabut sa kaugalingon. Imbis nga magtagbo sa usa ka opisina, ikaw ug ang imong therapist ang magpadagan sa imong sesyon samtang naglakaw (labing maayo sa usa ka dapit diin wala ka makadungog sa uban). Ang pipila ka mga tawo dali nga mag-abli kung wala sila nawong sa nawong sa usa ka tawo. Dugang pa, gipakita sa panukiduki nga ang yano nga paglakaw kauban ang uban sa gawas sa balay-labi na ang palibot sa wildlife-mahimong makatabang kanimo nga masagubang ang labing kahigwaos nga mga hitabo, sama sa sakit sa hinigugma. Mao nga kini nga klase sa sesyon naghatud usa ka duha nga punch sa ecotherapy ug talk therapy.

Adventure Therapy

Mga Larawan sa Corbis

Ang paglakaw sa therapy sa paglakaw sa sunod nga lebel, ang therapy sa panimpalad naglambigit sa pagbuhat og usa ka butang sa gawas sa imong comfort zone-kayaking, rock climbing-kauban ang usa ka grupo sa mga tawo. Gihunahuna nga ang paghimo og bag-ong butang ug pagbugkos sa uban makapaayo sa pagsalig sa kaugalingon ug gidasig ka nga hagiton ang mga gituohan o pamatasan nga tingali dili na molihok alang kanimo. Kanunay kini nga gigamit kauban ang labi ka pormal nga talk therapy. (Hibal-i ang dugang pa bahin sa adventure therapy sa 8 Alternative Mental Health Therapies, Gipatin-aw.)

Mga Aplikasyon nga "Therapy"

Mga Larawan sa Corbis

Adunay duha ka lahi nga mga app sa terapiya: ang sama sa Talkspace (gikan sa $ 12 / semana; itunes.com) nga magkonektar kanimo sa usa ka tinuud nga therapist, o ang sama sa Intellicare (libre; play.google.com) nga nagtanyag mga estratehiya nga gipunting ang imong piho nga problema (sama sa kabalaka o kasubo). Ngano nga gihigugma sila sa mga tawo: Gikuha nila ang tensiyon sa pagpangita sa usa ka therapist ug angayan nga mga appointment sa imong iskedyul-ug dili usab gilisud sa pitaka usab.

Distance Therapy

Mga Larawan sa Corbis

Adunay ka therapist nga imong gihigugma-apan unya ikaw o siya molihok. Ang layo nga therapy, kung diin ka nagpadagan sa mga sesyon pinaagi sa video conferencing Skype, mga tawag sa telepono, ug / o pag-text mahimong usa ka solusyon. Apan tingali gusto nimong susihon una ang ligalidad. Ang pipila ka mga estado nanginahanglan mga therapist nga lisensyahan sa estado diin sila nagbansay, usa ka balaod nga nagbutang mga limitasyon sa inter-state distance therapy. (Kung ang imong therapist nakabase sa New York ug nagpuyo ka sa Ohio, teknikal siya nga "nagpraktis" sa Ohio kung nagtrabaho siya kauban nimo sa propesyonal sa Skype, bisan kung naa siya sa New York.)

Therapy sa Yoga

Mga Larawan sa Corbis

Kini nga porma sa terapiya naghiusa sa talk therapy uban ang tradisyonal nga yoga poses o meditative pagginhawa. Makatarunganon: Kadaghanan sa mga nahigugma sa yoga mosulti kanimo nga ang batasan dili lang usa ka pisikal nga ehersisyo; grabe usab kini nga emosyonal. Ang paghiusa niini sa psychotherapy mahimong makatabang sa mga kliyente sa pag-access ug pagtrabaho pinaagi sa lisud nga pagbati, samtang naghatag kusog nga pangisip. Ug gipamatud-an sa syensya nga kini molihok: Sa usa ka pagtuon nga nagpatik sa journal Ebidensya nga Komplementaryong Nakompleto ug Alternatibong Pagpanambal, nahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang yoga makatabang sa pagpagaan sa kamingaw ug mga kalabutan nga simtomas sama sa pagkabalaka. (Tan-awa ang 17 Gamhanan nga Kaayohan sa Pagpamalandong.)

Animal Therapy

Mga Larawan sa Corbis

Ang mga iro ug kabayo dugay na nga gigamit sa pagtambal sa mga tawo nga adunay mga isyu sa pagkaadik o PTSD.Ang paggugol ug panahon uban sa balhiboon nga mga higala makapahupay-ang pagpakig-uban sa mga iro gipakita nga makapakunhod sa lebel sa stress hormones sama sa cortisol ug makapataas sa lebel sa "gugma" nga mga hormone sama sa oxytocin, pananglitan-ug gituohan usab nga makatabang sa pagpalambo sa kahanas sa relasyon. (Ang pipila nga mga eskuylahan nagdala pa mga itoy aron matabangan ang mga estudyante nga maatubang ang tensiyon sa pasulit!) Kini nga klase nga terapiya kasagarang gigamit kauban ang usa ka porma sa talk therapy.

Ribyuha alang sa