6 Mga Grapto Nga Makakumbinser sa Imong Uminom nga Daghang Kape

Kontento

• 1. Mahimong Mubu ang Imong Peligro sa Type 2 Diabetes
• 2. Mahimo nga Maminusan ang Imong Peligro sa Alzheimer's Disease
• 3. Mahimong Mubu ang Imong Peligro sa Kanser sa Atay
• 4. Mahinungdanong Pagminus sa Imong Peligro sa Sakit sa Parkinson
• 5. Mahimo nga Ipaubus ang Imong Peligro sa Pagkasubo ug Paghikog
• 6. Mahimong Mapaubus ang Imong Peligro sa Sayo nga Kamatayon
• Ang Linya sa Ubos

Ang kape usa ka buhong nga gigikanan sa mga antioxidant. Sa tinuud, ang mga tawo sa mga nasud sa Kasadpan nakakuha daghang mga antioxidant gikan sa kape kaysa sa mga prutas ug utanon nga gihiusa (,, 3).

Gipakita sa lainlaing mga pagtuon nga ang mga nag-inom sa kape adunay labi ka gamay nga peligro sa daghang mga grabe - ug bisan makamatay - mga sakit.

Bisan kung kadaghanan sa kini nga panukiduki obserbahan ug dili mapamatud-an nga ang kape ang hinungdan sa kini nga mga kaayohan, bisan pa ang ebidensya nagsugyot nga - labing menos - ang kape dili angay kahadlokan.

Ania ang 6 nga mga grapiko nga mahimong makumbinser nimo nga ang pag-inom og kape usa ka maayong ideya.

1. Mahimong Mubu ang Imong Peligro sa Type 2 Diabetes

Gigikanan:

Ang tipo nga 2 nga diabetes gihulagway pinaagi sa pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo nga gipahinabo sa resistensya sa insulin o kawala’y mahimo nga magtago sa insulin.

Usa ka pagrepaso sa 18 nga mga pagtuon nga adunay total nga 457,922 nga mga partisipante ang nakit-an nga ang pagkonsumo sa kape nalambigit sa usa ka kaminusan nga pagkunhod sa peligro sa type 2 diabetes ().

Pinauyon sa kini nga pagrepaso, ang matag adlaw nga tasa sa kape mahimong magpaubus sa imong peligro sa kini nga kahimtang sa 7%. Ang mga tawo nga nakainom 3-4 ka tasa matag adlaw adunay 24% nga labing ubos nga peligro.

Kini usa ka hinungdanon nga kaplag tungod kay ang type 2 nga diabetes usa sa labing kadaghan nga mga problema sa kahimsog sa kalibutan, nga karon nakaapekto sa labaw sa 300 milyon nga mga tawo.

Unsa pa, daghang uban pang mga pagtuon ang nakaabut sa parehas nga konklusyon - nga ang pipila nakaobserbar hangtod sa 67% nga mikunhod ang peligro sa tipo nga 2 nga diabetes sa mga nag-inom og kape (5,, 8, 9).

KATAPUSAN Gipakita ang daghang pagtuon nga ang mga nag-inom sa kape adunay labi ka mubu nga peligro sa tipo nga 2 nga diabetes, usa sa labing kadaghan nga problema sa kahimsog sa kalibutan.

2. Mahimo nga Maminusan ang Imong Peligro sa Alzheimer's Disease

Gigikanan:

Ang sakit nga Alzheimer mao ang kasagarang sakit nga neurodegenerative sa kalibutan ug usa ka panguna nga hinungdan sa dementia.

Nahibal-an sa usa ka pagtuon nga ang mga tawo nga nakainom kape adunay 65% ​​nga mas ubos nga peligro sa kini nga kondisyon ().

Sama sa imong nakit-an gikan sa grapiko, ang mga tawo nga nag-inom 2 ka tasa o kubos pa matag adlaw ug kadtong sobra sa 5 ka tasa adunay labi ka peligro nga sakit sa Alzheimer kaysa sa mga nag-inom og 3-5 ka tasa adlaw-adlaw.

Mahimo kini isugyot nga ang 3-5 ka tasa nga kape matag adlaw mao ang labing kaayo nga sakup.

Daghang uban pang mga pagtuon adunay parehas nga nahibal-an (11,).

Ang sakit nga Alzheimer karon dili matambal, naghimo sa paglikay nga hinungdanon kaayo.

KATAPUSAN Ang mga nag-inom sa kape adunay usa ka pagkunhod sa peligro sa Alzheimer's disease, ang labing kasagarang sakit nga neurodegenerative sa kalibutan.

3. Mahimong Mubu ang Imong Peligro sa Kanser sa Atay

Gigikanan:

Ang kape nagpakita nga mapuslanon kaayo alang sa imong atay.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga nag-inom sa kape adunay hangtod sa 80% nga mas ubos nga peligro sa cirrhosis, usa ka sakit sa atay diin ang tisyu sa atay gipulihan sa scar tissue (, 14).

Dugang pa, ang kape nagpakita nga gipaubos ang imong peligro sa kanser sa atay - ang ikaduha nga labing hinungdan nga hinungdan sa pagkamatay sa kanser sa tibuuk kalibutan.

Sa usa ka pagtuon gikan sa Japan, ang mga tawo nga nag-inom 2-4 ka tasa nga kape kada adlaw adunay 43% nga mas ubos nga peligro sa kini nga klase nga cancer. Ang mga nakainom 5 o labi pa nga tasa adunay 76% nga gipamubu ang peligro ().

Ang uban pang mga pagtuon nakamatikod sa parehas nga epekto sa pagpanalipod sa kape kontra kanser sa atay ().

KATAPUSAN Ang kape mopatim-aw nga adunay daghang mga kaayohan alang sa kahimsog sa atay. Ang mga nag-inom sa kape adunay labi ka gamay nga peligro sa cirrhosis, ingon man kanser sa atay - ang ikaduha nga labing hinungdan nga pagkamatay sa kanser sa tibuuk kalibutan.

4. Mahinungdanong Pagminus sa Imong Peligro sa Sakit sa Parkinson

Gigikanan:

Ang sakit nga Parkinson mao ang ikaduha nga sagad nga sakit nga neurodegenerative sa tibuuk kalibutan. Kini gihulagway pinaagi sa pagkamatay sa mga cell nga naghimo og dopamine sa utok.

Sa usa ka punoan nga pagtuon sa pagrepaso, ang mga tawo nga nakainom 3 tasa nga kape kada adlaw adunay 29% nga mas ubos nga peligro sa sakit nga Parkinson. Bisan pa, ang pag-adto sa 5 tasa matag adlaw adunay gamay nga dugang nga benepisyo ().

Daghang uban pang mga pagtuon gipakita usab nga ang mga nag-inom sa kape - ug tsaa adunay pagkunhod sa peligro sa kini nga grabe nga kahimtang (18, 19).

Mahinungdanon nga hinumdoman nga sa kaso sa Parkinson's, ang caffeine mismo nagpakita nga responsable. Ang decaffeined nga kape ingon wala’y bisan unsang epekto sa pagpanalipod ().

KATAPUSAN Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang mga tawo nga moinom og kape nga adunay caffeine - apan dili decaf - adunay mas ubos nga peligro sa sakit nga Parkinson.

5. Mahimo nga Ipaubus ang Imong Peligro sa Pagkasubo ug Paghikog

Gigikanan:

Ang kasubo usa ka kasagaran ug grabe nga sakit sa pangisip nga mahimong mosangput sa usa ka pagkunhod sa kalidad nga kinabuhi.

Mga 4.1% sa mga tawo sa Estados Unidos ang nakakab-ot sa mga sukaranan alang sa clinical depression.

Sa usa ka pagtuon, ang mga tawo nga nag-inom og kape 20% dili kaayo kalagmitan nga magul-anon ().

Kung bahin sa paghikog, ang mga nag-inom sa kape adunay labi ka gamay nga peligro. Sa usa ka pagrepaso sa 3 nga pagtuon, ang mga tawo nga nakainom 4 o labi pa nga tasa sa kape kada adlaw 55% nga dili maminusan nga mamatay pinaagi sa paghikog ().

KATAPUSAN Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga nag-inom sa kape adunay labi ka gamay nga peligro sa depression ug hangtod sa 55% nga ubos nga peligro sa paghikog.

6. Mahimong Mapaubus ang Imong Peligro sa Sayo nga Kamatayon

Gigikanan:

Ang kadaot sa oxidative cell gituohan nga usa sa mga mekanismo sa likod sa pagkatigulang.

Ang kape puno sa mga antioxidant nga makatabang sa pagpugong sa tensiyon sa oksihenasyon sa imong mga selyula, busa hinay ang proseso sa pagtigulang.

Mopatim-aw usab nga maibanan ang imong peligro sa pipila nga panguna nga hinungdan sa sayo nga pagkamatay sa tibuuk kalibutan, sama sa kanser sa atay, type 2 diabetes, ug Alzheimer's disease.

Usa ka pagtuon sa 402,260 ka tawo nga nagpangidaron 50-71 nagsugyot nga ang kape mahimo’g makatabang kanimo nga mabuhi og mas taas nga kinabuhi ().

Kadtong mga nag-inom og kape labi ka dili kaayo mamatay sa panahon sa 12–13 ka tuig nga pagtuon. Ang tam-is nga lugar naa sa 4-5 ka tasa matag adlaw - nga adunay 12% nga pagkunhod sa peligro sa sayo nga pagkamatay sa mga lalaki ug 16% sa mga babaye.

Hinumdomi nga ang peligro nagsugod usab sa pagdugang alang sa mga tawo nga nag-inom labaw pa sa unom ka tasa matag adlaw. Busa, ang kasarangan nga kantidad sa kape ingon mapuslanon, samtang ang sobrang pag-inom mahimong makadaot.

KATAPUSAN Ang pag-inom sa 4-5 ka tasa nga kape kada adlaw naangot sa usa ka pagkubus nga peligro sa sayo nga pagkamatay, lagmit tungod sa sulud nga antioxidant sa kape ug ang abilidad niini aron mapanalipdan batok sa mga grabe nga kahimtang sa kahimsog.

Ang Linya sa Ubos

Ang kasarangang konsumo sa kape mahimong makaminusan ang imong peligro sa type 2 nga diabetes ug kanser sa atay, ingon man Alzheimer ug Parkinson's disease. Mahimong makatabang pa kini kanimo nga mabuhi og mas dugay.

Kung gusto nimo maani ang kini nga mga benepisyo, siguruha nga likayan ang dili himsog nga mga additives sama sa asukal ug ayaw pag-inom og kape sa ulahi nga adlaw kung kini makaguba sa imong pagkatulog.

Uban sa kusug niini nga mga antioxidant ug makaayo nga mga epekto sa kahimsog, ang kape mahimong usa sa labing kahimsog nga ilimnon sa planeta.