5 nga mga hinungdan aron iupod ang kiwi sa pagdiyeta

Kontento

• Mga kaayohan sa kiwi
• Impormasyon sa nutrisyon sa kiwi
• Resipe uban ang kiwi
• Kiwi juice nga adunay mint

Ang kiwi, usa ka prutas nga dali makit-an taliwala sa Mayo ug Septyembre, dugang sa adunay daghang hibla, nga makatabang sa pagkontrol sa natanggong nga tinai, usa usab ka prutas nga adunay detoxifying ug kontra-makapahubag nga mga kabtangan, maayo kaayo alang sa mga nanginahanglan magpaubos kolesterol.

Ingon kadugangan, ang kiwi, mahimong magamit aron mawad-an sa gibug-aton sa bisan unsang pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang tungod kay adunay lamang kini 46 nga kaloriya sa matag average nga kiwi ug ang mga lanot mahimo usab nga makatabang nga maminusan ang gana ug maminusan og gamay.

Mga kaayohan sa kiwi

Ang 5 panguna nga kaayohan sa kiwi mahimo:

1. Nakig-away sa sakit sa kasingkasing - adunay kini bitamina C ug omega 3 nga nagpadali sa sirkulasyon sa dugo.
2. Pagpalambo sa kalig-on sa panit - tungod kay ang bitamina C makatabang sa pagporma sa collagen nga nagpadayon nga malig-on ug matahum ang panit.
3. Detoxify ang lawas - gipadali ang sirkulasyon sa dugo ug gipapahawa ang mga hilo.
4. Nakig-away sa pagkadili - dato sa fiber makatabang aron makontrol ang tinai ug mawala ang mga hugaw.
5. Pagtabang sa pagpakigbatok sa panghubag - tungod kay ang mga binhi sa kiwi adunay omega 3 nga makatabang aron maminusan ang paghubag.

Gawas sa kini nga mga benepisyo, makatabang usab ang kiwi nga malikayan ang mga sakit sama sa cancer tungod kay daghan kini sa mga antioxidant.

Impormasyon sa nutrisyon sa kiwi

Gawas sa pagbaton sa tanan nga kini nga mga nutrisyon, ang kiwi mahimong magamit sa lainlaing mga paagi sa mga salad, nga adunay granola ug bisan sa mga marinade aron labi nga mahumok ang karne.

Resipe uban ang kiwi

Mahimo gamiton ang Kiwi sa daghang mga resipe, apan kadaghanan kini gigamit aron makahimo og mga duga tungod kay kini usa ka prutas nga citrus nga maayo kaayo nga paghiusa sa lainlaing mga prutas.

Kiwi juice nga adunay mint

Mga sangkap

• 1 nga manggas
• 4 kiwi
• 250 ml nga pineapple juice
• 4 nga lab-as nga dahon sa mint

Paagi sa pagpangandam

Panit ug bali ang mangga ug kiwi. Pagdugang juice nga pinya ug dahon sa mint ug isagol ang tanan sa usa ka blender.

Ang kini nga kantidad igo na alang sa 2 baso nga juice, mahimo ka moinom usa ka baso alang sa pamahaw ug itago ang uban pang baso sa fridge aron imnon ingon usa ka snack, pananglitan.

Tan-awa ang lain nga kiwi juice sa: Kiwi detoxifying juice.