Mga superfood nga nagpadako sa lawas ug utok

Kontento

• 7 nga Superfood nga ipusta matag adlaw
• 1. Mga liso sa Chia
• 2. Açaí
• 3. Mga berry sa Goji
• 4. Blueberry
• 5. Spirulina
• 6. Chestnut sa Pará
• 7. Peruvian Maca

Ang mga liso sa Chia, açaí, blueberry, Goji berry o spirulina, pipila ka mga pananglitan sa mga superfood nga buhong sa fiber, bitamina ug mineral, nga makatabang sa pagkumpleto ug pagpayaman sa pagkaon, uban ang mga kinaiya ug lami niini.

Ang mga superfood mao ang mga pagkaon nga adunay labaw ug lainlaing mga kabtangan ug benepisyo, tungod kay kini kasagarang dato sa fiber, antioxidants, bitamina, mineral ug fatty acid. Mahimo kini mga prutas, binhi, utanon o tanum nga medisina, nga kinahanglan gamiton aron natural nga mapauswag ang pagkaon.

7 nga Superfood nga ipusta matag adlaw

1. Mga liso sa Chia

Ang mga liso sa Chia nahibal-an nga usa ka superfood tungod sa ilang komposisyon nga daghan sa mga lanot ug protina nga gigikanan sa tanum. Kini usa ka labi ka mabusog nga pagkaon, nga mahimo’g dali madugang aron mapauswag ang ubang mga pagkaon sama sa mga salad, cereal o sa mga cake, pananglitan.

Dugang pa, ang chia alang sa usa ka adunahan nga gigikanan sa fiber maayo alang sa pagtabang nga makontrol ang tinai, usa ka natural nga kapilian alang sa mga nag-antos sa pagkadunot.

2. Açaí

Ang Açaí dili lamang usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa kusog, kini usa sa labing adunahan nga gigikanan sa mga antioxidant, ug daghan usab kini nga iron ug calcium. Kini nga prutas nakapaayo sa hitsura sa panit ug makatabang nga malikayan ang pagkatigulang, pagpalig-on sa immune system ug pugngan ang hitsura sa kanser.

Ang Açaí, gawas nga mahimong kan-on nga lab-as sa porma sa prutas, mahimo usab mapalit sa porma sa pulp o suplemento sa pagkaon.

3. Mga berry sa Goji

Ang Goji Berries daghag gamit nga mga berry, tungod kay pareho sila nga makatabang nga mawad-an sa gibug-aton ug mamala ang tiyan, ingon man mapaayo ang hitsura sa panit, mapalig-on ang immune system sa lawas ug mapugngan ang dagway sa mga sakit sama sa flu o cancer, pananglitan.

Ang mga Goji Berry dali nga masunog ingon mga kapsula o nauga, dali nga madugang sa mga duga o mga smoothie, pananglitan.

4. Blueberry

Ang Blueberry usa ka prutas nga naglangkob sa usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa fiber, bitamina A ug bitamina C, dugang sa kadato sa mga antioxidant. Kini nga prutas usa ka maayong kapilian nga ibutang sa pagdiyeta tungod kay dugang sa pagtabang nga mawad-an sa timbang, gipaayo usab niini ang hitsura sa panit ug nakig-away sa wala’y edad nga pagtigulang.

Ang mga blueberry, dugang sa gikaon nga lab-as sa porma sa prutas, mahimo usab mapalit nga uga o sa porma sa suplemento sa pagkaon sa mga kapsula.

5. Spirulina

Ang Spirulina usa ka lumot nga us aka maayo nga suplemento sa pagdyeta, tungod kay daghan kini sa mga mineral, bitamina, protina ug amino acid. Ang kini nga superfood makatabang nga mawad-an sa gibug-aton ug madugangan ang pagkabusog, malinis ang lawas ug mapaayo ang pagkakapoy ug pag-ayo sa kaunuran pagkahuman sa pisikal nga kalihokan.

Aron makuha ang Spirulina, mahimo ka makapili aron madugangan ang mga kapsula o gamiton ang uga nga mga ekstrak nga dagat nga idugang sa mga smoothies o duga.

6. Chestnut sa Pará

Ang nut sa Brazil, o nut sa Brazil, usa pa nga superfood nga naila sa mga benepisyo sa kahimsog, nga kauban ang pagpanalipod sa kasingkasing, pagminus sa taas nga presyon sa dugo, pagpaayo sa hitsura sa panit ug pagpugong sa kanser. Kini nga prutas daghan sa mga antioxidant, magnesium, selenium, bitamina E ug arginine.

Aron makuha ang mga benepisyo sa mga nut sa Brazil, girekomenda nga mokaon og 1 nut matag adlaw.

7. Peruvian Maca

Ang Peruvian Maca usa ka tuber, sama sa mga carrot, daghang mga hinungdan nga lanot ug fats. Bisan kung dili kaayo lami, ang Peruvian Maca makatabang aron maminusan ang gana sa pagkaon, mapaayo ang pagbiya sa tinai ug madugangan ang sekswal nga pangandoy.

Kini nga superfood mahimong dali nga ut-uton sa porma sa pulbos, aron ibutang sa mga bitamina o duga, o sa porma sa mga kapsula.