5 Mga Apps sa Panglawas sa Pangisip aron Makatabang ang Pagdumala sa Kabalaka sa Coronavirus

Kontento

• 1. Kung kinahanglan nimo nga makigsulti: Wysa
• 2. Kung dili ka makagawas gikan sa higdaan: BoosterBuddy
• 3. Kung kinahanglan nimo ang pipila ka pagdasig: Magdan-ag
• 4. Kung kinahanglan nimo nga mokalma: #SelfCare
• 5. Kung kinahanglan nimo dugang nga suporta: Talkspace

Ang imong smartphone dili kinahanglan mahimong usa ka tinubdan sa walay katapusan nga kabalaka.

Dili ko buhaton ang mga butang nga sugarcoat: Kini usa ka mahagiton nga oras aron maatiman ang among kahimsog sa pangisip karon.

Ning bag-ohay lang nga pagsulbong sa COVID-19, daghan sa aton ang nabilanggo sa atong mga balay, nahadlok sa atong kahimsog ug sa atong mga minahal. Gisulayan namon ang pagpahiangay sa nakabalda nga mga naandan ug nabombahan sa mga katingad-an nga mga istorya sa balita.

Daghan kini.

Usa ka pandemik ang nagpakilala sa tanan nga mga bag-ong mga babag sa pag-amping sa among kaugalingon - ug masabut nga makit-an namon ang among kaugalingon nga naglisud sa pagsagubang sa adlaw-adlaw nga pagpuyo.

Suwerte kami, adunay makatabang nga mga gamit nga magamit diha ra sa among mga smartphone. Ug ingon usa ka butang sa usa ka nerd sa pag-atiman sa kaugalingon, gisulayan nako ang hapit matag usa nga app nga mahimo nimo mahunahuna.

Sa tanan nga kahadlok ug kawalay kasiguroan, mapasalamaton ako nga adunay usa ka digital toolkit nga magamit kanako. Nakahimo ako usa ka mubu nga lista sa akong mga pinalabi nga app nga nagpadayon nga makanunayon ako, nga adunay paglaum nga mahatagan ka usa ka pagpadako kung labi nimo nga kinahanglan kini.

1. Kung kinahanglan nimo nga makigsulti: Wysa

Samtang kini labing maayo nga adunay usa ka minahal o propesyonal sa kahimsog sa pangisip nga magamit kanato sa tanan nga mga oras, dili kini kanunay kapilian alang sa kadaghanan sa aton.

Pagsulud sa Wysa, usa ka chatbot sa kahimsog sa pangisip nga naggamit mga pamaagi ug kalihokan nga nakabase sa terapiya - lakip na ang panghunahuna nga pamatasan nga pamatasan, diyalektiko nga pamatasan nga pamatasan, pagkamaluloton, pagsubay sa kondisyon, ug daghan pa - aron matabangan ang mga ninggamit sa mas maayong pagdumala sa ilang kahimsog sa pangisip.

Bisan kung nagmata ka sa gabii nga pagsulay sa usa ka kalisang nga pag-atake, o kinahanglan ra ang pipila nga mga gamit sa pagsagubang sa pagkabalaka o kasubo, ang Wysa usa ka mahigalaon nga coach sa AI nga makatabang kanimo sa pag-navigate sa mga lisud nga mga gutlo bisan kanus-a sila moabut… bisan kung kini 3 am

Tungod sa pagsulbong sa COVID-19, gihimo sa mga developer sa Wysa ang bahin sa pag-chat sa AI, maingon man ang mga tool pack niini palibot sa kabalaka ug pag-inusara, nga hingpit nga libre.

Siguruha nga kini tukion kung nakita nimo nga naglisud ka sa pagpangayo alang sa tabang, o nanginahanglan lang og dugang nga kahanas sa pagsagubang.

2. Kung dili ka makagawas gikan sa higdaan: BoosterBuddy

Ang BoosterBuddy mahimo’g ingon matahum, apan sa tinuud nagtuo ako nga kini usa sa labing kaayo nga apps sa kahimsog sa pangisip didto. Wala’y labot, libre kini nga libre.

Ang app gilaraw aron matabangan ang mga ninggamit sa ilang adlaw, labi na kung nagpuyo sila nga adunay kahimtang sa kahimsog sa pangisip. (Bonus: Ang app gihimo uban ang pagsulud gikan sa mga batan-on nga hamtong nga nagpuyo nga adunay sakit sa pangisip, busa gisulayan kini ug tinuod!)

Matag adlaw, ang mga ninggamit mag-check in gamit ang ilang "buddy" ug kumpletohon ang tulo nga gagmay nga mga buluhaton aron matabangan sila nga makahimo og kusog alang sa adlaw.

Kung nahuman nila ang kini nga mga pagpangita, nakakuha sila mga sensilyo nga mahimo baylo alang sa mga premyo, nga gitugutan ka nga magbisti sa imong higala nga hayop sa usa ka fanny pack, sunglass, usa ka lami nga scarf, ug daghan pa.

Gikan didto, mahimo nimong ma-access ang usa ka halapad nga glossary sa lainlaing mga kahanas sa pag-atubang nga giorganisar sa kondisyon, usa ka journal, alarma sa tambal, usa ka task manager, ug daghan pa, tanan sa usa ka sentral nga app.

Kung dili nimo maibira ang imong kaugalingon gikan sa higdaan ug nanginahanglan gamay pa nga (malumo) nga istraktura sa imong adlaw, siguradong kinahanglan nimo ang BoosterBuddy.

3. Kung kinahanglan nimo ang pipila ka pagdasig: Magdan-ag

Samtang ang Shine nanginahanglan usa ka suskrisyon, sulit kaayo ang presyo, sa akong hunahuna.

Labing maayo nga gihulagway ang Shine ingon usa ka komunidad sa pag-atiman sa kaugalingon. Naglakip kini sa adlaw-adlaw nga pagpamalandong, mga pakigpulong sa pep, mga artikulo, panaghisgutan sa komunidad, ug uban pa, tanan gihiusa aron matabangan ka nga maghabol sa us aka solidong batasan sa pag-atiman sa kaugalingon sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Nga adunay pag-focus sa kalooy sa kaugalingon ug personal nga pagtubo, ang Shine sama sa usa ka coach sa kinabuhi kanimo bisan diin ka moadto.

Dili sama sa daghang mga meditation app sa merkado, ang Shine dili bongga. Ang mga gigiyahan sa pagpamalandong sa ilang kaugalingon managsama nga mga bahin nga kusgan ug ma-access. Ang shine naggamit adlaw-adlaw nga sinultian ug usa ka makapabayaw nga tono aron maabot ang mga ninggamit sa mga tiggamit nga mahimo’g napahimutang sa ubang mga app nga giseryoso ang ilang kaugalingon.

Bonus: Gihimo kini sa duha ka mga babaye nga adunay kolor, nga nagpasabut nga dili nimo makuha ang hokey, nahiangay nga mga butang sa woo nga mahimo nimo makit-an sa ubang mga app.

Adunay usa ka kusganon nga pag-focus sa inclusivity ug accessibility, nga naghimo niini usa ka katingad-an nga himan nga adunay ug usa ka maayong negosyo nga suportahan.

4. Kung kinahanglan nimo nga mokalma: #SelfCare

Kung gibati nimo ang imong kabalaka nga nagsugod sa pagdako, ang #SelfCare mao ang app nga kinahanglan nimo maabut.

Ang nindot nga pagkadisenyo nga app nagtugot kanimo nga magpakaaron-ingnon nga nagahigda ka sa adlaw sa higdaan, gamit ang makahupay nga musika, mga biswal, ug mga kalihokan aron matabangan ka nga mahimong labi ka malinawon nga kahimtang.

Karon labi pa sa kaniadto, ang gagmay nga mga gutlo sa pahulay makapugong sa among mga ulo sa tubig. Uban sa #SelfCare, mahimo nimong adorno ang imong wanang, pagdrawing og tarot card alang sa inspirasyon, pagyukbo sa iring, tambong sa usa ka altar ug mga tanum, ug daghan pa.

Naghatag kini mga makapadasig nga mga pulong ug nagpahayahay nga mga buluhaton alang sa usa ka gutlo nga pagkamahunahunaon ug kalma - ug kinsa ang dili makagamit sa usa sa mga husto karon?

5. Kung kinahanglan nimo dugang nga suporta: Talkspace

Samtang ang tanan nga mga app adunay ikatanyag, hinungdanon nga hinumdomon nga ang pipila sa amon magkinahanglan pa og propesyonal nga suporta.

Gisulayan nako ang daghang mga app sa therapy, apan ang Talkspace nagpabilin nga akong pinalabi hangtod karon. Gihisgutan nako ang akong kaugalingon nga kasinatian ug tambag sa kadugayon sa kini nga artikulo kung gusto nimo mausisa.

Ang online therapy hinungdanon kaayo karon nga daghan sa aton ang nagpalain sa kaugalingon sa suga sa COVID-19. Kung nahibal-an nimo nga ang imong kinabuhi nahimo’g dili madumala bisan unsang hinungdan, wala’y kaulaw sa pagpangayo og tabang.

Samtang ang usa ka app dili magtapos sa us aka pandemya, makatabang kini kanamo nga mapalig-on ang among kahimsog sa pangisip ug mapalig-on ang kalig-on sa panahon sa usa ka kritikal nga oras - ug sa umaabot.

Si Sam Dylan Finch usa ka editor, magsusulat, ug strategist sa digital media sa San Francisco Bay Area.Siya ang nanguna nga editor sa kahimsog sa pangisip ug mga laygay nga kondisyon sa Healthline.Pangita-a siya sa Twitter ug Instagram, ug pagkat-on pa sa SamDylanFinch.com.