5 Mga Tip aron Mapaayo ang Pagdali sa Memorya

Kontento

• Susihon ang imong panumduman
• Hatagi’g igong pagtagad!
  Adunay ka 60 segundo aron masag-ulo ang imahe sa sunod nga slide.
• Bitamina aron mapaayo ang memorya

Ang pipila ka mga tip alang sa pagpaayo sa memorya mahimong:

1. Aron mahimo mga dula alang sa panumduman sama sa crosswords o sudoku;
2. Kanus-a man pagkat-on sa usa ka butang bag-o nga kauban sa usa ka butang nga nahibal-an na;
3. Paghimo mga nota ug pagpadayon sa pagtan-aw niini, makatabang kini kanimo nga matuman ang hinungdanon nga mga buluhaton;
4. Pag-inum sa mga ilimnon sama sa berde nga tsaa o kape sa maadlaw tungod kay adunay sila caffeine nga nagbantay sa utok nga alerto ug gipadali ang pagkuha sa kasayuran nga masag-uloon;
5. Ilakip sa pagkaon kamatis, itlog, gatas, kagaw sa trigo ug mga nuwes tungod kay adunay sulud nga mga sangkap nga makalikay sa pagkalimtanon ug mapadali ang pagrekord sa kasayuran.

Ingon kadugangan, hinungdanon nga makatulog 7 hangtod 9 ka oras sa usa ka adlaw aron nga ang utok makapahulay nga maayo ug makatala sa daghang kasayuran sa sunod nga adlaw.

Susihon ang imong panumduman

Pagsulay ug tan-awa kung kumusta ang imong memorya ug abilidad sa pag-concentrate. Ang kini nga pagsulay naglangkob sa usa ka imahe nga kinahanglan maobserbahan sa makadiyot ug pagkahuman kinahanglan nimo tubagon ang 12 nga mga pangutana kalabot sa kini nga imahe. Sulayi kini:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Hatagi’g igong pagtagad!
Adunay ka 60 segundo aron masag-ulo ang imahe sa sunod nga slide.

Sugdi ang pagsulay 60 Sunod15Adunay 5 mga tawo sa imahe?

• Oo
• Dili

Ang imahe ba adunay asul nga lingin?

• Oo
• Dili

15Ang balay ba anaa sa dilaw nga lingin?

• Oo
• Dili

Adunay ba tulo nga pula nga krus sa imahe?

• Oo
• Dili

15A ba ang berde nga lingin alang sa ospital?

• Oo
• Dili

Ang tawo ba nga may baston adunay asul nga blusa?

• Oo
• Dili

15Putli ba ang tubo?

• Oo
• Dili

Ang hospital ba adunay 8 windows?

• Oo
• Dili

15 Adunay ba chimney ang balay?

• Oo
• Dili

Ang tawo ba nga naa sa wheelchair adunay berde nga blusa?

• Oo
• Dili

15Natabok ba ang doktor sa iyang mga bukton?

• Oo
• Dili

15 Ang mga suspender ba sa tawo nga adunay baston itom?

• Oo
• Dili

Nauna Sunod

Bitamina aron mapaayo ang memorya

Ang usa ka maayo nga bitamina alang sa pagpaayo sa memorya mao ang bitamina nga strawberry nga adunay walnut, tungod kay kini nga bitamina nagkuha og gatas nga adunay tryptophan, usa ka amino acid nga nagpaayo sa paghimo sa utok ug makatabang usab nga adunay usa ka labi ka malinawon nga pagkatulog, hinungdanon sa pagtipig kasayuran. Dugang pa, adunay kini mga nut nga buhong sa omega 3 ug bitamina E nga, ingon usa ka antioxidant, nagpaminus sa pagtigulang mga selula sa utok nga naglikay sa pagkalimot.

Mga sangkap

• 2 tasa nga gatas
• 1 nga panaksan nga strawberry
• 5 gidugmok nga mga walnuts

​Paagi sa pagpangandam

Beat ang gatas ug strawberry sa usa ka blender ug idugang ang mga nut sa katapusan.

Ang Tomato juice usa pa nga maayong tambal sa balay alang sa panumduman tungod kay kini adunay fisetin, nga usa ka sangkap nga makapaayo sa pagpaandar sa utok ug makaminusan ang pagkalimtanon.

Aron mahibal-an ang bahin sa mga pagkaon nga makatabang pagpaayo sa memorya, tan-awa kini nga video: