5 nga mga benepisyo sa kahimsog sa almendras

Kontento

• Impormasyon sa nutrisyon sa almendras
• Resipe sa Almond Salad

Usa sa mga kaayohan sa mga almendras mao nga makatabang sila sa pagtambal sa osteoporosis, tungod kay ang mga almendras dato kaayo sa calcium ug magnesium, nga makatabang sa pagpadayon sa himsog nga mga bukog.

Ang pagkaon sa mga almendras mahimo usab nga usa ka maayong kapilian alang sa mga gusto magbutang gibug-aton tungod kay ang 100 g nga mga almendras adunay 640 nga kaloriya ug 54 ka gramo nga maayong kalidad nga tambok.

Mahimo usab gamiton ang almendras sa paghimo og matam-is nga lana sa almendras nga usa ka maayong moisturizer alang sa panit. Pagkat-on pa sa: Matam-is nga lana sa almendras.

Ang uban pang mga kaayohan sa almendras nag-uban:

1. Tabang aron pagtambal ug pagpugong sa osteoporosis. Pagtan-aw usab usa ka maayo nga suplemento aron matambal ug mapugngan ang osteoporosis sa: Calcium ug vitamin D supplement;
2. Pagminus cramp tungod kay ang magnesium ug calcium makatabang sa pagkunhod sa kaunuran;
3. Paglikay sa pagkunhod una sa oras sa pagmabdos tungod sa magnesium. Hibal-i ang labi pa sa: Magnesium sa pagmabdos;
4. Pagminus sa pagpadayon sa tubig tungod kay bisan pa dili usa ka pagkaon nga diuretic, ang mga almendras adunay potassium ug magnesium nga makatabang nga maminusan ang paghubag;
5. Pagminus sa taas nga presyon sa dugo tungod kay ang almond adunay usab potassium.

Gawas sa mga almendras, ang gatas sa almendras usa ka maayong alternatibo aron mapulihan ang gatas sa baka, labi na alang sa mga adunay lactose intolerant o alerdyik sa protina sa gatas sa baka. Makita ang uban pang mga kaayohan sa gatas sa almendras.

Impormasyon sa nutrisyon sa almendras

Bisan kung ang almendras adunay daghang calcium, magnesium ug potassium, adunay usab kini tambok ug, busa, dili ibutang sa gibug-aton, ang mga pagkaon nga puno sa calcium kinahanglan nga lainlain.

Mahimo ka makapalit mga almendras sa mga supermarket ug mga tindahan nga pagkaon alang sa kahimsog ug ang presyo sa almond mga 50 hangtod 70 nga reais matag kilo, nga katumbas sa mga 10 hangtod 20 nga reais matag 100 hangtod 200 gramo nga pakete.

Resipe sa Almond Salad

Ang resipe alang sa salad nga adunay mga almendras dili ra yano nga buhaton, kini usa ka maayong kapilian nga ubanan kini sa paniudto o panihapon.

Mga sangkap

• 2 nga kutsara nga almendras
• 5 dahon sa letsugas
• 2 ka hakup nga arugula
• 1 kamatis
• Mga plasa sa keso aron makatilaw

Paagi sa pagpangandam

Hugasan nga maayo ang tanan nga sagol, putlon aron makatilaw ug ibutang sa usa ka panaksan nga salad, nga idugang ang mga almendras ug keso sa katapusan.

Ang mga almendras mahimong kan-on nga hilaw, adunay o wala nga kabhang, ug bisan ang caramelized. Bisan pa, hinungdanon nga basahon ang marka aron masusi ang kasayuran sa nutrisyon ug ang gidugang nga asukal.

Kitaa ang uban pang mga tip sa pagkaon: