4 nga Paagi aron mapadali ang Imong Pag-ehersisyo sa Gabii

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pag-ehersisyo sa gabii mahimong daghan nga gikan kanimo; human sa usa ka taas nga adlaw sa opisina, kinahanglan ka pa nga mohaum sa usa ka sesyon sa singot sa dili ka pa mopauli ug magpahayahay. Hapsaya ang imong kalihokan sa pagkahuman sa trabaho ug himua kini usa ka positibo nga kasinatian sa kini nga mga tip.

1. Kuhaa kanang mga sinina. Mahimong dali nga mahulog sa usa ka naandan nga pagpabilin sa imong mga sinina sa pag-ehersisyo kung direkta ka nga mopauli sa balay pagkahuman sa gym, apan ang paggugol og daghang oras sa imong ehersisyo nga sinina dili maayo alang sa imong panit ug imong sinina. Maligo sa gym sa dili ka pa moadto o mag-ilis sa imong sinina inig-uli nimo sa balay, ug gamita kini nga mga tip sa paglaba sa imong mga sinina sa pag-ehersisyo aron ang imong mga sinina dili permanenteng mantsa ug baho.

2. Pagpahid sa usa ka panihapon nga puno sa protina. Dili nga ang imong nagbagulbol nga tiyan nagkinahanglan og dugang nga pagdasig sa pagkaon sa ASAP, apan importante nga mokaon og protina-ug carb-filled nga panihapon sulod sa duha ka oras sa imong pag-ehersisyo aron sa pagtukod ug pag-ayo sa mga kaunuran. Ipadayon ang pagtipig sa imong kusina sa hinungdanon nga himsog nga mga butang sa pantry, aron mahimo nimo nga latigo ang usa ka dali nga pagkaon nga puno sa protina nga hingpit alang sa pagkahuman sa gym.

3. Ayaw pagpatuyang sa sopa. Kinahanglan nimo nga hatagan ang imong kaugalingon og labing kinahanglan nga pahulay pagkahuman sa usa ka taas nga adlaw ug pag-ehersisyo, apan ayaw paghuboa ang imong kahago sa usa ka lima ka minuto nga ice cream break sa sopa. Pag-relax pagkahuman sa panihapon nga adunay usa ka makapahupay nga tasa sa herbal tea o bahinon ang imong dessert sa dili pa nimo kini tagamtamon aron masiguro nga dili ka mokaon sa mga walay sulod nga kaloriya pagkahuman nimo gigugol ang tanan nga oras sa pagsunog niini.

4. Pakete sa imong bag. Ipadayon ang momentum pinaagi sa paglimpyo ug pag-repack sa imong gym bag sa dili ka pa matulog. Siguruha nga iglabay nimo ang mga singot nga singot sa basket nga labhanan ug ibutang ang imong bag gamit ang sinina sa sunod nga adlaw nga magpabilin nga wala’y kagaw ang imong bag, samtang gihimo usab kini nga labi ka lisud nga ihatag sa mga pasangil kung moabut ang gabii nga oras sa biyahe sa gym.

Dugang pa sa POPSUGAR Fitness:

Sa Unsang Paagi Makatabang ang Imong Refrigerator nga Mawad-an Ka sa Timbang

Mga Probiotik: Labi sa BFF sa Imong Tummy

Gikan sa Mga Plano sa Pagkaon hangtod sa Iskedyul: Pagbansay alang sa Imong Unang Lumba

Ribyuha alang sa