Ngano nga Naghilak Ko nga Wala’y Rason? 5 nga mga Butang nga Mahimo Mag-aghat sa Mga Luhok sa Paghilak

Kontento

• 5 Posibleng Mga Rason sa Ngano nga Naghilak Ka
• 1. Mga Hormone
• 2. Pagkasubo
• 3. Labihang kapit-os
• 4. Kabalaka
• 5. Pagkakapoy
• Ribyuha alang sa

Kana nga makatandog nga yugto sa Matang Mata, ang una nga sayaw sa usa ka kasal, o kana makapasubo nga komersyo sa kaayohan sa hayop — ikaw hibal-an ang usa. Kini tanan hingpit nga lohikal nga mga katarungan nga maghilak. Apan kung nakalingkod ka lang sa trapiko nga naghulat alang sa usa ka suga nga mahimong berde ug kalit nga naghilak, maayo kana nga pagkabalaka. Tingali naghunahuna ka nga "nganong naghilak ako nga wala’y hinungdan?" (o kung unsa ang siguradong gibati nga wala’y hinungdan).

Ang kanunay nga mga spelling sa paghilak mahimo nga usa ka mubu nga pagbuto sa kusug, wala sa lugar (usahay gihagit sa pagkabalaka) nga luha nga adunay kalagmitan nga moagi sa imong kinabuhi. Bisan pa lagmit gibiyaan ka nila nga medyo naglibog, nangutana sa imong kaugalingon nga "ngano nga gusto nako mohilak?" o "ngano nga ako ~ tinuod ~ naghilak, sa tinuud karon?"

Una sa tanan, tingali dili ka mabdos, ug dili, wala’y sayup kanimo.

"Ang mga spell sa paghilak mahimo’g adunay usa ka pisikal nga hinungdan, apan gipakita usab nila nga nakapatubo ka daghang mga emosyon sa wala’y panimuot nga wala nimo pagproseso," gipatin-aw ni Yvonne Thomas, Ph.D., usa ka sikologo nga nakabase sa Los Angeles nga espesyalista sa mga relasyon ug pagsalig sa kaugalingon

Kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon sa usa ka hilak nga spell alang sa wala’y tinuud nga hinungdan nga kanunay, kini nga lista makatabang kanimo sa pag-decode sa potensyal nga hinungdan sa kahimsog sa likud niini. Nahibal-an ra nga dili kini usa ka kompleto nga lista sa bisan unsang paagi, ug ang pagpangayo tabang gikan sa usa ka minahal, sinaligan, therapist, o doktor giawhag sa pag-atubang sa imong tagsatagsa nga hinungdan, emosyon, o posible nga nagpahiping mga isyu. (Labi pa: 19 Mga Lahi nga Butang nga Makapahilak kanimo)

5 Posibleng Mga Rason sa Ngano nga Naghilak Ka

1. Mga Hormone

Ang mga adlaw nga mosangpot sa imong panahon mahimong hinungdan sa usa ka rollercoaster sa mga pagbati. Ingon kadaghan ang lebel sa estrogen ug progesterone nga pagtaas ug paubos, ang mga kemikal sa utok nga responsable sa kahimtang naapektuhan, ug kana mahimo’g makapukaw sa pagkasuko, pagkabag-o sa lawas, ug yep, mga hilak nga naghilak. Kung na-stress na ka o nabalaka, mahimo’g mapataas sa PMS kana nga mga pagbati ug himuon nga labi ka grabe ang imong yugto sa paghilak, ingon ni Thomas. Mahimo nimo kini paghulaton –Malinaw ang mga simtomas sa PMS samtang magpadayon ang imong siklo — o kung ang mga hilak nga hilamon madaut sa imong kalidad sa kinabuhi, pangutan-a ang imong doktor nga ma-screen ka alang sa premenstrual dysphoric disorder, usa ka labi ka grabe nga porma sa PMS nga nakaapekto sa mga 5 porsyento sa mga kababayen-an nga wala pa mopaayo sa menopausal, sumala sa US Department of Health and Human Services Office on Women's Health.

Ang pagkuha igo nga pagkatulog, pagpagaan sa alkohol ug caffeine, ug paghiusa sa dugang nga pag-atiman sa kaugalingon mahimo’g makatabang sa paghimo sa PMS nga labi ka maagwanta aron wala ka kaayo daghan, "ngano nga gusto nako mohilak ?!" mga gutlo. Angayan usab nga hinumdoman: Dili igsapayan kung unsang oras sa usa ka bulan, ang pagbaton mga babaye nga mga hormone nagpasabut nga labi ka kalagmitan nga makig-atubang sa mga hilak nga paglabay, panahon. Ang testosteron (usa ka hormone nga kasagarang makit-an sa labi ka taas nga lebel sa mga lalaki) adunay kalagmitan nga makapaayo ang mga luha, samtang ang prolactin (kasagaran sa labi ka daghang suplay sa mga babaye) mahimong makapalihok kanila.

2. Pagkasubo

Naghilak nga mga hinungdan tungod sa kasubo — usa ka klase nga wala’y kabalak-an, dili ba? Bisan pa, kung ang mga masulub-on nga pagbati nagpabilin sa mga semana o bulan, kana mahimo’g timaan sa usa ka lawom nga matang sa pagkawalay paglaum nga nakita sa klinikal nga kasubo. Ang kasubo kanunay nga moabut uban ang daghang uban pang mga simtomas sama sa grabe nga pagkakapoy, kakulang sa kalipayan gikan sa mga butang nga kaniadto gusto nimo, ug usahay pisikal usab nga kasakit ug kasakit.

"Daghang mga babaye ang nagpakita sa kasubo sama sa pagkapakyas, kasuko, o pagkasuko," ingon ni Thomas. "Ang matag usa sa mga emosyon mahimo nga magresulta sa pagkahilak, busa kung nakasinati ka niini, pakigkita sa imong doktor alang sa usa ka screening sa depression, bisan kung dili nimo kinahanglan maguol."

3. Labihang kapit-os

Okey, kitang tanan nabug-atan (ug ang 2020 wala’y lakaw sa parke), apan kung dili ka atubangon ang kini nga mga pag-ipit sa trabaho ug sa kinabuhi, ug sa baylo, ang pagsilhig sa tensyon ilalom sa basahan, dili katingad-an nga kalit ka nagaagay nga luha, ingon ni Thomas. "Paggahin pila ka oras ug pangutan-a gyud ang imong kaugalingon kung unsa kaha ang naghatag og gibug-aton kanimo, ug paghimo usa ka plano aron kini masulbad ra," ingon ni Thomas. Bisan kung ang pagpasiugda sa iyang kaugalingon dili pormal nga kahimtang sa medikal, sigurado nga kini mahimo’g usa ka tubag kung ngano nga naghilak ka. Ang sobra nga tensiyon mahimong makapasamot sa pisikal nga mga simtomas o makapahinabo usab niini sa una nga lugar; tanan gikan sa kagul-anan sa digestive hangtod sa sakit sa kasingkasing.

Hatagi ang imong kaugalingon usa ka grasya kung kini ang hinungdan nga ikaw naghilak — ang pagbuhat niini samtang gipasiugda mahimo nga usa ka * maayo * nga butang. Usa ka pagtuon nga gipatik sa journal Mga emosyon nakit-an nga ang pagluha samtang gihatagan gibug-aton mahimong usa ka paagi sa paghupay sa kaugalingon, makatabang kanimo nga kalma ug mapugngan ang rate sa imong kasingkasing. (Related: Ang Usa ka Butang nga Imong Mahimo aron Mahimong Mas Maayo sa Imong Kaugalingon Karon)

4. Kabalaka

Pangitaa ang imong kaugalingon sa mode sa kalisang sa daghang mga oras, nga adunay usa ka lumba nga kasingkasing, mga alibangbang sa imong tiyan, ug grabe nga pagkamalay sa kaugalingon nga naglimite sa imong pag-apil sa adlaw-adlaw nga kinabuhi? Mahimo kini ang hinungdan sa imong mga spell sa paghilak. "Ang mga sakit sa pagkabalaka dili sagad sa mga babaye, ug ang tanan nga emosyon nga hinungdan niini mahimong magresulta sa kanunay nga pagbuto sa luha, bisan kung dili ka mobati kalisang," ingon ni Thomas. Mahimong makatabang ang tambal ug / o panghunahuna nga panghunahuna, busa gibayran nga mangayo tabang sa imong doktor kung sa imong hunahuna ang imong mga spelling sa paghilak mahimo nga naangot sa usa ka nagpahiping sakit sa pagkabalaka. (Kaugnay: Unsa ang Nahitabo Sa Pagsulay Ko sa CBD alang sa Akong Kabalaka)

5. Pagkakapoy

Ang mga bag-ong natawo nga bata nanghilak kung sila nahinanok, mao nga nangatarungan nga ang mga hamtong nga tawo mahimo nga mobuhat sa mao usab usahay. Ang mga spelling sa paghilak, pagkasuko, ug kasubo tanan nalambigit sa kakulang sa pagtulog (sa 4 hangtod 5 oras matag gabii) sa panukiduki nga gipatik sa journal Pagkatulog. 

Dugang pa, ang kabalaka ug kapit-os mahimo nga makadugang sa gibati nga pagkakapoy (kung ang imong utok o emosyon sobra nga kusog, dili katingad-an), apan mahimo ka usab mapahawa sa usa o duha ka gabii nga sub-par nga pagkatulog.

Ang mga kinahanglanon sa pagkatulog sa matag tawo managlahi, apan magsugod pinaagi sa pagbugwak sa imong oras sa pagtulog sa 15 minuto matag gabii hangtod nga makagahin ka igo nga oras sa pito o walo ka oras sa kadaghanan nga mga gabii, ang kantidad nga girekomenda sa National Sleep Foundation alang sa igong R&R. Ug kung ikaw Nanlimbasug nga makatulog, pagsulay sa pagdugang sa kini nga mga pagkaon aron mas maayo ang pagkatulog sa imong pantry.

Kung ikaw o ang imong kaila nga nanginahanglan tabang, palihug pagtawag sa 1-800-273-8255 alang sa National Suicide Prevention Lifeline o text 741741, o chat online sa suicidepreventionlifeline.org.

Ribyuha alang sa