4 Sayon nga Paagi sa Pagbiyahe nga "Kahayag"

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung ang pag-schlep sa palibot sa usa ka journal sa pagkaon ug pag-ihap sa kaloriya dili usa ka pagdamgo sa usa ka damgo nga paglayo, pagsulay sa mga tip gikan sa Cathy Nonas, R.D., tagsulat Pagpalimbong sa Imong Gibug-aton.

1. Pagputos sa protina
   Pagpugong sa imong hungerby nga nagpadayon sa imong sugarstable sa dugo. Ibutang ang usa ka bar sa enerhiya (usa nga adunay labing menos 10 ka gramo nga protina ug 3 ka gramo sa fiber) sa imong dala nga incase nga natanggong ka sa tarmac o intraffic. "Pagpili usa ka lami nga gusto nimo apan ayaw higugmaa, mao nga dili ka mokaon niini tungod sa sobrang kabalaka," ingon ni Nonas.
2. Tan-awa ang orasan
   Daghang mga babaye ang nagkaon sa sobra nga pagkaon sa ilang mga time zone, nag-abut sa mga nabiyaan nga carbs ingon usa ka pick-me-up ug pagdugang dugang nga pagkaon. Limitahan ang imong kaugalingon sa tulo ka kan-anan ug duha ka magaan nga meryenda, ug paningkamuti nga makagsabay sa eatingschedule sa imong destinasyon sa labing dali nga panahon. Pananglitan, kung ang pamahaw gihatud sa ayroplano apan sa kaadlawon sa imong pagdunggo, mahimo nimo nga laktawan ang in-flight nga pagkaon ug pagkuha og paniudto sa imong pag-abut.
3. Pagpili
   Hatagi ang imong kaugalingon sa pagka-flexible sa pagkaon nga imong gimahal, ug dayon himoa ang laing duha nga istruktura, tambag ni Nonas. Kung kanunay nimong gikaon ang mga panihapon nga panihapon sa restawran, pagpadayon sa yogurt ug cereal sa thea.m. ug adunay usa ka dako nga salad sa paniudto.
4. Sip nga maalamon
   Makatintal sa matag malipayong oras, apan ang alkohol makapadasig sa imong gana ug makapaubos sa imong pagpugong-sa-kaugalingon, mao nga lagmit nga mokaon ka pa. Pagdali sa mga payong nga ilimnon sa hapon, ug pag-order sa imong mango margarita nga adunay panihapon imbes sa wala pa kini.

Ribyuha alang sa