3 Mga Lakang sa Paghubo

Kontento

• 1. Pag-inom daghang mga pluwido
• 2. Pagbuhat sa ehersisyo
• 3. Mahimsog nga pagkaon

Ang paghubag sa lawas mahimong mahitabo tungod sa sakit sa kidney o kasingkasing, bisan pa sa kadaghanan nga mga kaso ang paghubag nahinabo ingon usa ka sangputanan sa pagdiyeta nga daghang pagkaon nga adunay asin o kakulang sa mainom nga tubig sa adlaw, pananglitan.

Aron makapahawa ug makabaton usa ka himsog nga kinabuhi, hinungdanon nga magsagop sa himsog nga pamatasan, sama sa himsog nga pagkaon, pisikal nga kalihokan ug pag-inom daghang mga pluwido sa adlaw.

Posible nga dali nga makapahid sa 3 hinungdanon ug punoan nga mga lakang:

1. Pag-inom daghang mga pluwido

Aron maminusan ang paghubag, hinungdanon nga moinom daghang tubig, tungod kay ang lawas magpadayon nga dili kaayo likido. Hinungdanon ang pag-inom labing menos 1.5 ka litro nga tubig, natural nga duga o tsa sa adlaw.

Gawas sa pagpadayon nga hydrated sa tawo, ang tubig adunay daghang uban pang mga benepisyo, sama sa pagpaayo sa proseso sa digestive, pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo ug pagtabang sa proseso sa pagkawala sa timbang. Hibal-i ang bahin sa uban pang mga kaayohan sa tubig sa kahimsog.

Ingon kadugangan, aron maipahawa kini makaikag nga makonsumo sa mga pagkaon nga daghang tubig, sama sa pakwan, pipino, pinya ug kamatis, pananglitan, tungod kay sila adunay mga kabtangan usab nga diuretic, nga makatabang nga mawala ang sobra nga likido nga naa sa lawas. Susihon ang lista sa mga pagkaon nga daghang tubig.

2. Pagbuhat sa ehersisyo

Ang pagbansay sa mga ehersisyo hinungdanon aron makapahawa, tungod kay gipalabi niini ang sirkulasyon ug gipugngan ang pagpadayon sa likido. Ang paglingkod o paghigda sa dugay nga panahon nagpaminus sa pagbalik sa venous, nga naghimo sa imong mga bitiis nga labi nga mobaga ug labi kabug-at, pananglitan.

Ingon niini, hinungdanon ang pagbansay sa pisikal nga kalihokan adlaw-adlaw sa dili moubus sa 30 minuto, sama pananglit sa paglakaw, pananglitan, tungod kay dugang sa pagdeplate kini nagdugang sa disposisyon, nagpalig-on sa immune system ug nagpasiugda sa gibati nga kaayohan. Tan-awa kung unsa ang mga kaayohan sa pisikal nga kalihokan.

3. Mahimsog nga pagkaon

Aron mapahawa mahinungdanon usab nga adunay balanse nga pagdiyeta ug makalikay sa maasin nga pagkaon, sama sa de lata ug mga sausage, tungod kay daghan sila og sodium, nga hinungdan sa pagpugong sa mga likido sa lawas.

Susiha ang mosunud nga video alang sa uban pang hinungdanon nga mga tip aron makapahawa: