3 nga ehersisyo aron matapos ang mga breech

Kontento

• Pag-ehersisyo 1
• Pag-ehersisyo 2
• Pag-ehersisyo 3
• Mga pagtambal aron mapugngan ang mga breech
• Pagkaon aron awayon ang mga breech

Ang kini nga 3 nga ehersisyo aron matapos ang mga breech, nga mao ang pagtapok sa tambok sa bat-ang, sa kilid sa mga paa, makatabang nga ma-tono ang kaunuran sa kini nga rehiyon, nakig-away nga sagging, ug gipamub-an ang taba sa kini nga lugar.

Ingon kadugangan, kini nga mga ehersisyo aron mabatukan ang mga breech nagtugot kanimo sa pagtrabaho sa uban pang mga grupo sa kaunuran, sama sa mga bitiis, tiyan ug kulata, nga makatabang nga adunay labi ka gihubit ug nagtrabaho nga lawas.

Ang uban pang mga ehersisyo aron mapapas ang mga breech sa paa o ang mga lateral breech mao ang lakang ug biseklita, tungod kay makatabang kini nga mawala ang mga fats gikan sa rehiyon sa bat-ang ug hita. Ang parehas nga lakang ug biseklita kinahanglan nga buhaton labi pa, sa wala pa kini nga 3 nga localized nga ehersisyo:

Pag-ehersisyo 1

Pilit sa paglingkod sa dumukot ang imong mga bitiis sa pag-abli sa aparato. Balika kini nga ehersisyo nga 8 ka beses, pahulay sa pipila ka mga segundo ug buhata ang 2 pa nga mga set.

Pag-ehersisyo 2

Naghigda sa imong kilid, suportahan ang imong ulo sa usa ka kamot ug ipataas ang usa ka paa ingon sa gipakita sa imahe. Balika kini nga ehersisyo nga 10 ka beses sa matag paa, pahulay sa pipila ka segundo ug buhata ang 2 pa nga mga set. Aron mas epektibo ang pag-ehersisyo, mahimo nimong ibutang ang usa ka shin pad sa matag bitiis, sugod sa 1 kg ug pagdugang sa paglabay sa panahon.

Pag-ehersisyo 3

Paghigda sa imong kilid, suportahan ang usa ka siko sa salug ug ipataas ang tibuuk nga punoan sama sa gipakita sa imahe sa taas ug ipadayon nga maayo ang pagkay-ng ug lig-on sa imong lawas sa 3 segundo sa hangin ug pagkahuman pagkanaug. Balika kini nga ehersisyo nga 15 ka beses, pahuway pila ka segundo ug buhata ang 2 pa nga mga set.

Mga pagtambal aron mapugngan ang mga breech

Ang pila ka mga pananglitan sa mga pagtambal nga matahum nga makatabang sa pagwagtang sa sobra nga tambok sa kilid sa paa mao ang ultrasound, carboxitherapy, radiofrequency, lipocavitation, ug sa ulahi nga kaso, mahimo’g gamiton ang plastic surgery, sama sa liposuction. Basaha ang labi pa sa: 4 Mga pagtambal nga mawala ang imong mga breech.

Makita ang labi pa nga mga pananglitan sa mga pagtambal sa aesthetic nga mawad-an sa tambok nga mahimong magamit sa pagpakig-away batok sa breech sa: Mga pagtambal nga mawala ang tiyan.

Pagkaon aron awayon ang mga breech

Gawas sa kini nga pagbansay aron tapuson ang mga breech, nga kinahanglan buhaton 3 ka beses sa usa ka semana, hinungdanon nga malikayan ang pagkonsumo sa mga tam-is, pritong pagkaon ug mga produktong industriyalisado ug pag-inom mga 2 ka litro nga tubig matag adlaw.

Tan-awa kung giunsa kaon aron mapaayo ang mga sangputanan sa: Unsa ang kaonon sa pagbansay aron makakuha og kaunuran ug mawad-an sa gibug-aton.

Niini ang pipila pa nga mga ehersisyo nga mahimong magamit:

• Pagtaas nga Pag-ehersisyo sa Butt
• 3 nga ehersisyo aron madugangan ang imong kulata sa balay