12 Mga Paagi nga Imong Labing Maayong Higala Makapauswag sa Imong Panglawas

Kontento

• Gitabangan Ka Niya sa Pagkaon nga Mas Maayo
• Gihimo Niya nga Mas Makalingaw ang Pag-ehersisyo
• Gitabangan Ka Niya Latas sa Adlaw sa Trabaho.
• Gitabangan Ka Niya nga Magdugay
• Gibag-o Niya ang Imong Pagsinati sa Stress
• Gipugngan niya ang pagtubo sa mga selula sa kanser sa imong mga suso
• Gipanalipdan Ka Niya Gikan sa Depresyon
• Gipugngan Ka Niya sa Pagsobra sa Paggasto
• Ganahan Siya sa Imong Mga Litrato sa Instagram
• Gitabangan Niya ang Imong Bond sa Imong S.O.
• Gipaubos Niya ang Imong Presyon sa Dugo
• Ribyuha alang sa

Lagmit, nahibal-an na nimo ang pipila ka mga paagi nga ang imong labing suod nga mga higala makaapekto sa imong kahimtang sa pangisip. Kung ang imong BFF nagpadala kanimo usa ka matahum nga video sa itoy, ang imong mood mobangon dayon. Kung ikaw adunay usa ka makalilisang nga adlaw sa trabaho, ang imong p.m. Ang plano sa margarita uban sa imong mga higala mao ra ang kadasig nga kinahanglan nimo aron mahuman kini. Ang mga higala magsaulog kanimo kung malipayon ka ug modasig kanimo kung maguol ka. Dili ikalimod ang malipayong impluwensya nila sa imong mga emosyon. (Sa tinuud, ang pagtawag sa usa ka higala usa sa 20 nga Mga Paagi aron Malipay (Halos) Diha-diha dayon!)

Kana nga impluwensya mas dako pa kay sa imong maamgohan. Ang mga siyentista ug mga eksperto kanunay nga nagpadayag sa mga benepisyo sa lig-on nga panaghigalaay alang sa imong presyon sa dugo, sa imong hawak, sa imong determinasyon, sa imong gitas-on sa kinabuhi, bisan sa imong posibilidad sa kanser sa suso. Padayon sa pagbasa aron makakuha og gamay nga pagtilaw kon unsa ka dako ang pagtabang kanimo sa imong mga higala-ug ikonsiderar ang pagpadala og nota sa pasalamat ngadto sa tanang nindot nga mga tawo sa imong kinabuhi. Giluwas ka nila gikan sa pipila ka seryoso nga mga bayronon sa medikal.

Gitabangan Ka Niya sa Pagkaon nga Mas Maayo

Mga Larawan sa Corbis

Naglingkod ka sa panihapon ug ang imong higala nag-order og salad. Sa kalit, ingon og gamay nga grabe ang pagpatuyang sa bug-at, creamy nga pasta nga imong giplano kaniadto. Kana nga dili klaro nga pagpamugos sa kauban mahimong usa ka maayong butang, kung kini modala ngadto sa mas himsog nga mga pagpili. Usa ka pagtuon sa Sosyal nga Impluwensya nag-analisar sa 38 ka lain-laing mga pagtuon sa "social modeling" sa dihang nangaon, o sa paagi nga atong gisundog ang mga tawo nga atong gikaon. Kung gisulayan nimo nga huptan kini nga kahayag sa imong kaugalingon, ang pagpaambit sa usa ka pagkaon uban, ingon, si Gwyneth Paltrow (o ang imong labing himsog nga BFF) dali nga makapalig-on sa imong determinasyon.

Gihimo Niya nga Mas Makalingaw ang Pag-ehersisyo

Mga Larawan sa Corbis

Ang pag-sign up alang sa usa ka klase uban sa usa ka higala dili lang maghupot kanimo nga adunay tulubagon sa pagpakita, o pagduso kanimo sa pagsulay og gamay aron madani siya. Sigurado, kana ang nindot nga mga bentaha, apan wala nimo kini mahanduraw: Ang imong mga higala naghimo sa kahimsog nga mas makalingaw. Sa usa ka pagtuon, ang mga partisipante mas nalingaw sa ilang mga ehersisyo uban sa usa ka higala. (Pagkat-on Ngano nga ang Pagbaton og Fitness Buddy Mao ang Labing Maayo nga Butang Sukad.)

Gitabangan Ka Niya Latas sa Adlaw sa Trabaho.

Mga Larawan sa Corbis

Kung magbakasyon ang imong asawa sa trabaho sulod sa usa ka semana, kalit ka nga makaamgo kung unsa ka brutal ang 9-5 nga wala siya. Gipakita sa poll sa Gallup nga ang suod nga panaghigalaay sa trabahoan nagpataas sa katagbawan sa empleyado sa 50 porsyento, ug ang mga tawo nga adunay bestie sa opisina pito ka pilo nga mas lagmit nga moapil pag-ayo sa ilang trabaho. Ang pagtugot sa pagsulti sa imong boss nga ang matag semana nga malipayong mga oras maayo alang sa imong ubos nga linya nga gihatag.

Gitabangan Ka Niya nga Magdugay

Mga Larawan sa Corbis

Usa ka talagsaong pagtuon sa Australia bahin sa mga tigulang sulod sa 10 ka tuig nagpadayag nga kadtong adunay lig-on nga panaghigalaay maoy 22 porsiyentong menos ug kalagmitan nga mamatay. Pagdula sa imong mga kard sa panaghigalaay nga husto, ug ang imong pundok mahimong mohunong sa pag-igo sa espesyal nga sayo nga langgam nga magkauban hangtod nga naigo nimo ang triple digit nga status.

Gibag-o Niya ang Imong Pagsinati sa Stress

Mga Larawan sa Corbis

Ang tubag sa away-o-pagkalagiw sa stress mahimong usa sa pipila ka mga butang nga imong nahinumduman gikan sa klase sa biology sa high school. Apan ang usa ka pagtuon sa UCLA nagsugyot nga ang mga babaye adunay usa ka mas nuanced nga hormonal reaction kaysa niana (cue the duhs). Nakaplagan sa mga siyentipiko nga sa dihang ang oxytocin gipaila sa panahon sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon, ang mga babaye makahupay sa panginahanglan sa pagpakig-away o pagkalagiw, samtang ang mga lalaki dili makahimo. Kung gidugangan nimo ang daghang mga babaye sa tensiyonado nga sitwasyon, mas daghang oxytocin ang gihimo sa mga babaye nga partisipante-ug usab, dili kaayo sa mga lalaki. Busa dili lamang ang mga babaye nag-atubang sa tensiyon sa lahi nga paagi, sila mobati nga mas maayo kon ang ubang mga babaye anaa sa palibot. Seryoso.

Gipugngan niya ang pagtubo sa mga selula sa kanser sa imong mga suso

Mga Larawan sa Corbis

Ang mga siyentipiko nagbalikbalik bahin sa makita nga mga sangputanan sa panaghigalaay o therapy sa grupo alang sa mga pasyente sa kanser. Apan ang usa ka tinuod nga makaiikag nga pagtuon sa usa ka gamay nga grupo sa mga babaye sa Chicago nakit-an nga ang pagpagawas sa cortisol tungod sa tensiyon sa sosyal nga pag-inusara nakatabang sa pagtubo sa mga selula sa tumor sa suso. Ang kamingaw literal nga nagpadali sa ilang kanser.

Gipanalipdan Ka Niya Gikan sa Depresyon

Mga Larawan sa Corbis

Sa usa ka pagtuon sa Canada, ang 10-anyos nga mga batang babaye nga adunay genetic predisposition sa depresyon gamay ra ang posibilidad nga magpakita sa sakit sa pangisip kung sila adunay labing gamay nga usa ka suod nga higala. Ang relasyon ingon og literal nga nanalipod kanila gikan sa kadaot. Ang imong higala sa pagkabata usa ka superhero!

Gipugngan Ka Niya sa Pagsobra sa Paggasto

Mga Larawan sa Corbis

Ang konsepto sa retail therapy dili lang usa ka butang nga gimugna sa mga tig-anunsiyo aron mas maayo ang imong gibati bahin sa pagpamalit. Mopatim-aw nga mas lagmit nga mokuha ka ug dagkong mga risgo sa panalapi kung gibati nimo nga nag-inusara o gisalikway-sama sa dihang nagpalit ka usa ka paglupad padulong sa Paris aron mahupay ang imong kalag pagkahuman sa usa ka panagbulag. Ang suod nga panaghigalaay makapahimo kanimo sa usa ka patas nga kilya. Sama sila sa mas makalingaw nga 401 (k)!

Ganahan Siya sa Imong Mga Litrato sa Instagram

Mga Larawan sa Corbis

Nahibal-an namon, ang mga tawo naggugol og daghang oras sa pagtan-aw sa ilang mga telepono kaysa paghimo sa aktwal nga kontak sa tawo karong mga adlawa. Apan ang usa ka bag-o nga surbey gikan sa Pew Research Center nakit-an nga ang mga babaye nga naggamit sa Twitter daghang beses sa usa ka adlaw, nagpadala o nakadawat 25 nga mga email matag adlaw (kinsa ang wala?), ug nagpaambit sa duha ka digital nga litrato sa iyang telepono matag adlaw, nakakuha og 21 porsyento nga ubos sa. ang ilang sukod sa stress kaysa mga babaye nga ayaw gamita kana nga mga teknolohiya. Oo, ang Twitter sa tinuud maayo alang sa imong kalag! (Pagkat-on og dugang mahitungod sa Ngano nga ang Social Media Nagpaubos sa Stress alang sa mga Babaye.)

Gitabangan Niya ang Imong Bond sa Imong S.O.

Mga Larawan sa Corbis

Ang double date makatabang gyud sa imong kaugalingong relasyon. Sa usa ka bag-o nga pagtuon sa journal Personal nga Relasyon, ang mga magtiayon nagtaho sa pag-uswag sa "mabination nga gugma" human sa pag-ambit sa mga kalihokan uban sa ubang mga parisan. Busa padayon ug tugoti ang ilang PDA nga makaimpluwensya sa imong kaugalingon.

Gipaubos Niya ang Imong Presyon sa Dugo

Mga Larawan sa Corbis

Hunahunaa kini nga lain nga produkto sa imong mga higala nga nagpabugnaw kanimo. Ang usa ka pagtuon sa 2010 nakit-an nga ang labing kamingaw nga mga partisipante adunay 14 puntos nga pagtaas sa presyon sa dugo kumpara sa kadaghanan sa mga sosyal. Ang ilang mga panaghigalaay usa ka mas dako nga prediktor sa presyon sa dugo kay sa ilang gibug-aton, mga batasan sa pagpanigarilyo, o pag-inom sa alkohol.

Ribyuha alang sa