100 Porsyento nga Gitugyan

Kontento

• Ribyuha alang sa

Usa ka atleta sa kadaghanan sa akong kinabuhi, miapil ako sa softball, basketball ug volleyball sa high school. Uban sa mga praktis ug mga dula sa tibuok tuig, kini nga mga dula nakapahimo kanako nga angay sa gawas, apan sa sulod, kini lain nga istorya. Ako adunay ubos nga pagsalig sa kaugalingon ug gamay nga pagsalig sa kaugalingon. Miserable ako.

Sa kolehiyo, mihunong ako sa pagdula og isport. Busy kaayo ako sa akong pagtuon, usa ka sosyal nga kinabuhi ug usa ka trabaho nga wala nako hatagi'g pagtagad ang akong gikaon ug wala ako mag-una nga sundon ang bisan unsang klase nga programa sa ehersisyo. Sa katapusan nakakuha ako 80 pounds sa upat ka tuig.

Sa diha nga gisulayan ako sa pamilya ug mga higala nga atubangon ang bahin sa akong pagtambok, nasuko ako ug nagdepensa. Dili ko gusto nga angkonon nga ako adunay problema sa timbang. Hinuon, gisulayan nako nga sulud ang akong daan nga mga sinina nga klaro nga higpit kaayo sa akon. Sa upat ka tuig, mibalhin ko gikan sa gidak-on nga 10/11 ngadto sa gidak-on nga 18/20. Sa dihang nakita nako ang akong kaugalingon sa salamin, nasuko ko ug nahigawad. Dili ko na mahimo ang mga butang nga gusto nako buhaton. Nasakit ang akong tuhod ug nagsakit ang akong likod sa sobrang gibug-aton.

Pagkahuman nadasig ako sa usa ka higala nga nawad-an sa 30 ka libra pagkahuman sa pag-apil sa usa ka grupo nga nagpaluyo sa timbang nga gipasiugdahan sa simbahan. Gisultihan ko niya bahin sa iyang mga kasinatian sa grupo ug nakaamgo ko, mahimo usab nga mawala ang akong sobra nga timbang. Sa unang higayon sa akong kinabuhi, nakatuon ako sa us aka butang nga 100 porsyento.

Giedukar ko sa grupo bahin sa hustong batasan sa pagkaon, pagpugong sa kaugalingon ug disiplina. Giminusan nako ang gidaghanon sa tambok sa akong pagkaon ug hinayhinay nga giputol ang mga tam-is sama sa kendi, cake ug ice cream. Ang pagputol sa mga tam-is mao ang pinakalisud nga butang tungod kay ako adunay usa ka tam-is nga ngipon. Giilisan nako ang mga tam-is nga prutas ug sa pagkab-ot ko sa gibug-aton sa akong tumong, gidugang nako ang akong mga pinalabi sa pagdiyeta, apan sa kasarangan. Gibasa usab nako ang mga label sa pagkaon ug gisubay ang akong tambok nga mga gramo ug kaloriya sa usa ka diary sa pagkaon.

Gipasalig nako ang akong kaugalingon nga mag-ehersisyo tulo hangtod upat ka beses sa usa ka semana. Nagsugod ako sa paglakaw sa 20 minuto. Samtang gipalig-on nako ang akong kalig-on, nagsugod ko sa pagdagan ug nagtakda og tumong nga madugangan ang akong oras ug distansya matag unom ka semana. Unom ka bulan ang milabay, nagdagan ako duha ka milya upat hangtod lima ka beses sa usa ka semana. Sa usa ka tuig, nawad-an ako 80 ka libra ug mibalik sa akong timbang sa pre-kolehiyo.

Gipadayon nako kini nga gibug-aton sa sobra sa tulo ka tuig. Sa kadugayan mibalik ko sa isport ug sa pagkakaron ako usa ka kompetisyon nga magdudula sa softball. Mas lig-on na ko karon ug na-build up nako akong stamina. Nagpaabut ako sa pag-ehersisyo.

Ang pag-angkon sa akong kaugalingon nga ako sobra sa timbang ug paghimo sa pasalig nga mahimong himsog mao ang duha sa labing lisud nga mga butang nga kinahanglan nakong buhaton. Apan, sa dihang nakahimo na ko sa pasalig, sayon ​​ra ang pagsunod sa makapahimsog nga mga batasan sa pagkaon ug sa pag-ehersisyo. Ang pagkaon nga himsog ug pag-ehersisyo usa ka pagbag-o sa kinabuhi, dili usa ka "diyeta." Ako karon usa ka masaligon, kusgan nga babaye, sa sulod ug sa gawas.

Ribyuha alang sa