10 Mga Katarungan nga Kinahanglan Nimo Sulayan ang P90X

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kahigayunan nga nakita na nimo Tony Horton. Gitukod sama sa Brad Pitt pero naay sense of humor like Will Ferrell nga nagwarawara og usa ka cowbell, lisud niyang laktawan kung naa ba siya sa lawom nga gabii sa TV (pagpili og usa ka channel, bisan unsang channel) nga nagbugaw sa iyang 10-Minute Trainer nga pag-ehersisyo o sa QVC nga gibaligya ang iyang popular nga programa sa pag-ehersisyo nga P90X. Kung naghisgot siya, "Hatagi lang ako 90 ka adlaw ug hatagan ko ikaw daghang mga sangputanan" ingon kini usa ka maayo kaayo nga tinuod, apan nga nahimo nako ang duha nga siklo sa akong kaugalingon, masulti ko kanimo nga kini usa ka pag-ehersisyo nga hangtod sa daghan . Ug tungod kay si Tony, ingon nga iyang gihangyo nga tawagan ko siya sa among interbyu, mogawas nga adunay P90X 2 sa Disyembre 2011, karon na ang hingpit nga oras aron sulayan ang P90X! Mao ni ngano:

1. Wala nay plateaus. Ang punoan nga ideya sa likud sa pag-ehersisyo sa P90X mao ang gitawag ni Tony nga "pagkalibog sa kaunuran." Pinaagi sa pagbuhat ug lain-laing klase sa pag-ehersisyo kada adlaw imong huptan nga makatag-an ang imong mga kaunuran, nga nagpasabot nga padayon nimo silang magtrabaho og maayo.

2. Kalingawan. Si Tony ug ang iyang mga tripulante nangatawa ug nagbuhat sa tanan nga lahi nga makalingaw nga paglihok (ang akong gihigugma ang The Rockstar) aron mapugngan ang imong hunahuna sa kasakit. Ug kataw-anan ang dude.

3. Maayo nga pag-ehersisyo. Ang pag-drawing gikan sa pagbug-at sa timbang, pagbansay sa agwat, yoga, plyometrics, ug martial arts, ug uban pang mga butang, imong pauswagon ang imong lawas gikan sa matag anggulo sa ingon nagdugang ang imong kusog, kusog, balanse, ug abilidad sa atleta.

4. Dili kaayo peligro nga masakitan. Ang mga kadaot kanunay nga nahinabo kung imong gibalikbalik pag-usab ang parehas nga paglihok, sama sa pagdagan. Gibag-o sa P90X ang imong naandan nga naandan nga makunhuran ang imong peligro sa balik-balik nga mga kadaot sa paggamit. Usab, pinaagi sa pagtrabaho sa imong mga kaunuran sa lainlaing mga paagi, imong madugangan ang ilang kalig-on.

5. Wala’y kalaay. Pagdumala sa interval sa pagdumot? Walay problema, sa sunod nga adlaw mag-yoga ka. Ug pagkasunod adlaw mag-alsa ka og mga gibug-aton. Ug pagkaugma mag-boxing ka na. Uban sa tanan nga kini nga pagkalainlain, makit-an nimo ang pipila nga mga butang nga gusto nimo ug pipila nga dili nimo gusto, apan ingon sa giingon ni Tony, "Ang P90X mao ang pagpugos kanimo sa pagtrabaho sa imong mga kahuyang samtang gipahanas ang imong mga kusog."

6. Usa kini ka hagit. "Kung sayon, dili kini molihok," mao ang motto ni Tony. "Kini ba nga pag-ehersisyo alang sa tanan?" dugangan pa niya. "Dili. Daghang mga tawo ang nahadlok nga magtrabaho og maayo." Apan kung andam ka nga mag-risgo, nagsaad siya og dagkong mga resulta.

7. Pagkagahi sa hunahuna. Ang pagpugos sa imong kaugalingon nga sulayan ang daghang mga bag-ong butang mahimong lisud, apan kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga nagbuhat usa ka butang nga wala nimo gihunahuna nga mahimo nimo (mag-pull-up, bisan kinsa?), Nahibal-an nimo nga ikaw adunay kaarang sa daghang labaw pa sa imong gihunahuna.

8. Maayo nga tambag sa nutrisyon. Ang P90X adunay usa ka plano sa pagdiyeta nga nagpunting sa pagkaon sa tibuuk, kalidad nga mga pagkaon sa makatarunganon nga kantidad aron madasig ang imong mga ehersisyo sama sa usa ka atleta. Gitukod kini sa P90X 2 pinaagi sa pagtanyag sa gipaangay nga pamaagi aron pagtugot sa lainlaing pilosopiya sama sa vegetarianism o paleo-style nga pagkaon.

9.Pagsunog sa kaloriya sa bug-os nga adlaw. "Ang pagpadagan mahimong magsunog sa daghang kaloriya samtang gibuhat nimo kini, apan ang pagbug-at sa timbang ug paghimo og pagbansay sa agwat makahimo kanimo sa pagsunog sa mga kaloriya sa tanang oras," gipatin-aw niya.

10. Mga ehersisyo sa kalibre sa atleta. Si Tony nagbansay sa daghang propesyonal nga mga atleta ug mga artista ug naggamit sa parehas nga mga teknik sa iyang programa sama sa iyang gibuhat sa iyang labi ka sikat nga kliyente.

Ribyuha alang sa