10 mga tip alang sa pag-atubang sa menopos

Ang menopos usa ka hugna sa kinabuhi sa usa ka babaye nga nagdala daghang mga bag-ong pagbag-o sa lawas, bisan pa, adunay 10 maayo kaayo nga mga tip alang sa pag-atubang sa menopos:

1. Kaon sa mga pagkaon nga gipaarang sa calcium ug bitamina D, sama sa gatas ug itlog tungod kay kini makatabang sa pagpalig-on sa mga bukog;
2. Adunay chamomile tea o sagelabing menos 3 ka beses sa usa ka semana, tungod kay makatabang sa pagpahiuli sa timbang nga hormonal sa lawas;
3. Paghimo regular nga ehersisyo sa lawas 30 minuto sa usa ka adlaw, sama sa paglakaw, water aerobics o Pilates;
4. Ibutang ang moisturizing cream nga adunay collagen, sama sa RoC Sublime Energy o LaRoche Posay Redermic, aron malikayan ang mga kunot ug uga nga panit;
5. Pag-inom mga 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw, aron mapadayon ang pagkamaunat-unat sa panit ug pugngan ang kauga sa buhok;
6. Paggamit collagen shampoo ug mga cream, sama sa Elseve Hydra-Max gikan sa L'Oreal, aron maminusan ang pagkawala sa buhok ug uban pang mga problema sa buhok;
7. Paghimo mga panumduman nga dula, crosswords o sudoku aron madasig ang utok;
8. Pagkatulog mga 8 ka oras sa usa ka adlaw aron malikayan ang sobra nga pagkakapoy ug kakapoy;
9. Paggamit mga pamputso sa vaginal, sama sa Vaginesil, Vagidrat o Gynofit, sa wala pa ug sa panahon sa suod nga kontak;
10. Paglikay sa pagpanigarilyo, pagbaton sa usa ka pagpuyo nga estilo sa kinabuhi o pagkaon sa usa ka diyeta nga daghang tambok o asin, aron malikayan ang mga problema sa kasingkasing.

Nakatabang kini nga mga tip aron malikayan ang labing kasagarang mga problema sa menopos, sama sa osteoporosis, kakapoy, kasubo, pagkawala sa buhok ug pagkauga sa vaginal, pagdugang sa kaayohan, apan kung mabati sa babaye ang kini nga mga simtomas, nga mahimo’g magpakita sa pagsugod sa menopos, kinahanglan siya magpakonsulta sa gynecologist aron masusi ang panginahanglan sa pagpuli sa hormone ug paghimo sa kinahanglan nga mga pagsulay alang sa kini nga yugto sa kinabuhi.

Susiha ang pipila nga natural nga kapilian sa pagtambal sa niining kataw-anan nga video sa nutrisyonista nga si Tatiana Zanin:

Kitaa usab:

• Pakigsangka ang kainit sa menopos
• Tambal sa balay alang sa menopos
• Ang Lentil dili magpatambok ug makapahupay sa menopos