Metabolic syndrome

Ang Metabolic syndrome usa ka ngalan alang sa usa ka grupo sa mga hinungdan nga peligro nga magkahiusa nga mahitabo ug madugangan ang higayon nga adunay coronary artery disease, stroke, ug type 2 diabetes.

Ang metabolic syndrome kanunay kaayo sa Estados Unidos. Mga usa sa ikaupat nga bahin sa mga Amerikano ang apektado. Dili sigurado ang mga doktor kung ang sindrom tungod sa usa ka hinungdan. Apan daghan sa mga peligro alang sa sindrom adunay kalabotan sa hilabihang katambok. Daghang mga tawo nga adunay metabolic syndrome ang gisultihan kaniadto nga sila adunay pre-diabetes, sayo nga hypertension (taas nga presyon sa dugo) o malumo nga hyperlipidemia (taas nga tambok sa dugo).

Ang duha nga labing hinungdanon nga hinungdan sa peligro alang sa metabolic syndrome mao ang:

• Labing gibug-aton sa gibug-aton sa tungatunga ug kataas nga bahin sa lawas (sentral nga katambok). Ang kini nga klase sa lawas mahimong mahulagway nga "porma sa mansanas."
• Pagsukol sa insulin - Ang insulin usa ka hormone nga gihimo sa pancreas. Kinahanglan ang insulin aron makatabang nga makontrol ang gidaghanon sa asukal sa dugo. Ang pagsukol sa insulin nagpasabut nga ang pipila ka mga selyula sa lawas naggamit sa insulin nga dili kaayo epektibo kaysa normal. Ingon usa ka sangputanan, pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo, nga hinungdan sa pagtaas sa insulin. Mahimo niini madugangan ang gidaghanon sa tambok sa lawas.

Ang uban pang mga hinungdan nga peligro lakip ang:

• Pagkatigulang
• Ang mga genes nga naghimo kanimo nga labing kalagmitan nga maugmad kini nga kondisyon
• Mga pagbag-o sa lalaki, babaye, ug stress nga hormone
• Kakulang sa ehersisyo

Ang mga tawo nga adunay metabolic syndrome kanunay adunay usa o daghan pa nga mga hinungdan nga mahimo’g na-link sa kondisyon, lakip ang:

• Dugang nga peligro alang sa dugo sa dugo
• Nadugangan nga lebel sa mga sangkap sa dugo nga timaan sa paghubag sa tibuuk nga lawas
• Gamay nga kantidad sa protina nga gitawag nga albumin sa ihi

Susihon ka sa imong tig-alima. Pangutan-on ka bahin sa imong kinatibuk-ang kahimsog ug bisan unsang simtomas nga imong naangkon. Ang mga pagsulay sa dugo mahimo’g pagmando nga susihon ang lebel sa asukal sa dugo, kolesterol, ug triglyceride.

Tingali madayagnos ka nga adunay metabolic syndrome kung adunay ka tulo o labi pa sa mga mosunud nga timailhan:

• Ang presyon sa dugo nga katumbas o mas taas sa 130/85 mm Hg o moinom tambal alang sa taas nga presyon sa dugo
• Ang pagpuasa sa asukal sa dugo (glucose) tali sa 100 hangtod 125 mg / dL (5.6 hangtod 7 mmol / L) o nahiling ka ug nag-inom ka mga tambal alang sa diabetes
• Dako nga sirkumperensya sa hawak (gitas-on sa palibot sa hawak): Alang sa mga lalaki, 40 pulgada (100 sentimetros) o labaw pa; alang sa mga babaye, 35 pulgada (90 sentimetros) o labaw pa [alang sa mga tawo nga adunay kagikan sa Asya 35 pulgada (90 cm) alang sa mga lalaki ug 30 pulgada (80 cm) alang sa mga babaye]
• Ubos nga HDL (maayo) nga kolesterol: Alang sa mga lalaki, menos sa 40 mg / dL (1 mmol / L); alang sa mga babaye, dili moubus sa 50 mg / dL (1.3 mmol / L) o moinom tambal alang sa pagkunhod sa HDL
• Ang lebel sa pagpuasa sa mga triglyceride nga parehas o mas taas sa 150 mg / dL (1.7 mmol / L) o moinom og tambal aron maminusan ang mga triglyceride

Ang katuyoan sa pagtambal mao ang pagpakunhod sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing, stroke, ug diabetes.

Girekomenda sa imong tagahatag mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi o mga tambal:

• Mawad-an sa gibug-aton. Ang katuyoan nga mawad-an sa taliwala sa 7% ug 10% sa imong karon gibug-aton. Tingali kinahanglan nimo nga mokaon 500 hangtod sa 1,000 nga mas dyutay nga kaloriya matag adlaw. Ang lainlaing mga kapilian sa pagdiyeta makatabang sa mga tawo nga makab-ot kini nga katuyoan. Wala’y solo nga ‘labing kaayo’ nga diyeta aron maminusan ang timbang.
• Pagkuha og 150 minuto sa usa ka semana nga kasarangan nga pag-ehersisyo sama sa paglakaw. Paghimo ehersisyo aron mapalig-on ang imong kaunuran 2 adlaw sa usa ka semana. Ang kusog nga ehersisyo alang sa labi ka mubu nga mga panahon usa pa nga kapilian. Susihon ang imong taghatag aron mahibal-an kung adunay ka himsog nga lawas aron magsugod usa ka bag-ong programa sa pag-ehersisyo.
• Pagpaubus ang imong kolesterol pinaagi sa pagkaon sa mga labi ka himsog nga pagkaon, pagkawala sa timbang, pag-ehersisyo, ug pag-inom sa mga tambal nga nagpamubu sa kolesterol, kung kinahanglan.
• Pagpaubus ang imong presyon sa dugo pinaagi sa pagkaon og dili kaayo asin, pagkawala sa timbang, pag-ehersisyo, ug pag-inom og tambal, kung kinahanglan.

Mahimong girekomenda sa imong tagahatag adlaw-adlaw nga low-dosis nga aspirin.

Kung manabako, karon na ang oras nga mohunong. Pangayog tabang sa imong tagahatag. Adunay mga tambal ug programa nga makatabang kanimo nga mohunong.

Ang mga tawo nga adunay metabolic syndrome adunay dugang nga peligro nga peligro nga adunay sakit sa kasingkasing, type 2 diabetes, stroke, sakit sa kidney, ug dili maayo nga suplay sa dugo sa mga bitiis.

Tawagi ang imong tagahatag kung adunay ka mga karatula o sintomas sa kini nga kondisyon.

Insulin resistensya sindrom; Syndrome X

• Pagsukod sa girth sa tiyan

Ang website sa American Heart Association. Bahin sa metabolic syndrome. www.heart.org/en/health-topics/metabolic-syndrome/about-metabolic-syndrome. Gi-update kaniadtong Hulyo 31, 2016. Gi-access ang Agosto 18, 2020.

Ang website sa National Heart, Lung, ug Blood Institute. Metabolic syndrome. www.nhlbi.nih.gov/health-topics/metabolic-syndrome. Gi-access ang Agosto 18, 2020.

Raynor HA, Champagne CM. Posisyon sa Academy of Nutrisyon ug Dietetics: mga interbensyon alang sa pagtambal sa sobra nga gibug-aton ug sobra nga katambok sa mga hamtong. J Acad Nutr Diet. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Ruderman NB, Shulman GI. Metabolic syndrome. Sa: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Hamtong ug Pediatric. Ika-7 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 43