Mga pag-edad sa pagbag-o sa porma sa lawas

Ang porma sa imong lawas natural nga nagbag-o sa imong edad. Dili nimo malikayan ang pipila sa kini nga mga pagbag-o, apan ang imong mga pagpili sa estilo sa kinabuhi mahimong makapahinay o makapadali sa proseso.

Ang lawas sa tawo gilangkoban sa tambok, maniwang nga tisyu (kaunuran ug mga organo), mga bukog, ug tubig. Pagkahuman sa edad nga 30, ang mga tawo adunay kalagmitan nga mawad-an sa maniwang nga tisyu. Ang imong kaunuran, atay, kidney, ug uban pang mga organo mahimong mawad-an sa pipila sa ilang mga selyula. Kini nga proseso sa pagkawala sa kaunuran gitawag nga atrophy. Ang mga bukog mahimong mawad-an sa pipila sa ilang mga mineral ug mahimong dili kaayo dasok (usa ka kondisyon nga gitawag nga osteopenia sa una nga mga hugna ug osteoporosis sa ulahi nga mga hugna). Ang pagkawala sa tisyu maminusan ang gidaghanon sa tubig sa imong lawas.

Ang gidaghanon sa tambok sa lawas padayon nga misaka pagkahuman sa edad nga 30. Ang mga tigulang nga tawo mahimo nga adunay hapit usa ka ikatulo nga labi nga tambok kumpara sa kaniadtong sila mas bata. Ang tambok nga tisyu mobu padulong sa sentro sa lawas, lakip ang palibot sa mga internal nga organo. Bisan pa, ang sapaw sa tambok sa ilawom sa panit nagkagamay.

Ang kalagmitan nga mahimong labi ka mubu mahitabo sa tanan nga mga rasa ug parehas nga sekso. Ang pagkawala sa kataas adunay kalabotan sa nag-edad nga mga pagbag-o sa mga bukog, kaunuran, ug mga lutahan. Ang mga tawo kasagarang mawad-an hapit usa ka tunga nga pulgada (mga 1 sentimetros) matag 10 ka tuig pagkahuman sa edad nga 40. Ang pagkawala sa kataas labi ka tulin pagkahuman sa edad nga 70. Mahimong mawad-an ka total nga 1 hangtod 3 pulgada (2.5 hangtod 7.5 sentimetros) ang gitas-on sama kanimo edad Makatabang ka nga mapugngan ang pagkawala sa gitas-on pinaagi sa pagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon, pagpadayon nga aktibo sa pisikal, ug pagpugong ug pagtambal sa pagkawala sa bukog.

Ang dili kaayo mga kaunuran sa paa ug dili gahi nga mga lutahan mahimo’g himuon nga labi ka lisud ang paglihok Ang sobra nga tambok sa lawas ug mga pagbag-o sa porma sa lawas mahimong makaapekto sa imong balanse. Ang mga pagbag-o sa lawas mahimo’g makahimo sa pagkahulog nga labing kalagmitan.

Ang mga pagbag-o sa kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas lainlain alang sa mga lalaki ug babaye. Ang mga lalaki kanunay nga makakuha og gibug-aton hangtod sa edad nga 55, ug dayon magsugod nga mawad-an sa timbang sa ulahi sa kinabuhi. Mahimo kini nga may kalabutan sa usa ka tulo sa male sex hormone testosterone. Kasagaran ang pagtaas sa timbang sa mga babaye hangtod sa edad nga 65, ug pagkahuman maminusan ang timbang. Ang pagkunhod sa timbang sa ulahi sa kinabuhi mahinabo nga hinungdan tungod kay ang tambok mopuli sa maniwang nga tisyu sa kaunuran, ug ang tambok dili timbang kaysa kaunuran. Ang mga pamatasan sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo mahimong adunay hinungdan nga bahin sa pagbag-o sa gibug-aton sa usa ka tawo sa tibuuk nilang kinabuhi.

Ang imong mga kapilian sa estilo sa kinabuhi makaapekto kung unsa ka dali mahitabo ang proseso sa pagtigulang. Ang pipila ka mga butang nga mahimo nimo aron maminusan ang mga pagbag-o sa lawas nga adunay kalabutan sa edad mao ang:

• Paghimo regular nga pag-ehersisyo.
• Kaon usa ka himsog nga pagkaon nga adunay mga prutas ug utanon, tibuuk nga lugas, ug husto nga gidaghanon sa himsog nga tambok.
• Limitahi ang imong paggamit sa alkohol.
• Paglikay sa mga produkto sa tabako ug gidiling drugas.

Shah K, Villareal DT. Sobra nga katambok Sa: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurst's Textbook of Geriatric Medicine and Gerontology. Ika-8 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 80

Walston JD. Kasagaran nga clinical sequelae sa pagkatigulang. Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-26 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 22.