Mao Kini ang Maapektuhan sa Kalipay ang Imong Lawas
Kontento
- Mga kaayohan sa gibati nga labi nga kalipay
- 1. Imong utok
- 2. Ang imong sistema sa sirkulasyon
- 3. Ang imong autonomic nerve system
- Mao na, unsa ang nag-una - ang emosyon o ang tubag sa lawas?
- Naghunahuna kung mahimo ba nimo malimbong ang imong lawas nga malipayon?
Gibati nga sama sa paglabog sa mga pader? Ania kung unsa ang nahitabo sa sulud sa imong lawas.
O, kalipay! Kana nga malipayon, makapalipay nga emosyon usa ka maayo nga pagbati, bisan kung kini gidala sa usa ka dako nga hitabo sa kinabuhi (sama sa kasal o natawhan) o usa ka butang nga yano sama sa pagpangita sa hingpit nga prutas sa merkado sa mag-uuma.
Sa lebel sa emosyonal, mahimo naton mabati ang kalipay sa lainlaing mga paagi - paghilak, euphoric, nga adunay lawom nga pagkontento, ug daghan pa.
Sa lebel sa syensya, gibati namon ang kalipay sa among mga neurotransmitter, nga gagmay nga mga cell nga "messenger" sa kemikal nga nagpadala mga signal taliwala sa mga neuron (nerves) ug uban pang mga cells sa lawas.
Kadtong mga neurotransmitter ang responsable sa mga proseso ug pagbati sa hapit tanan nga aspeto sa lawas, gikan sa pag-agos sa dugo hangtod sa paghilis.
Mga kaayohan sa gibati nga labi nga kalipay
- nagpasiugda usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi
- nagpadako sa immune system
- nakig-away sa tensiyon ug kasakit
- nagsuporta sa taas nga kinabuhi
Malipayon nga gibati? Niini ang tanan nga mga paagi nga modagan ang kalipay sa imong lawas.
1. Imong utok
Ang matag pagbati nga imong gibati naapektuhan sa imong utok ug vice versa.
Pinauyon kay Diana Samuel, MD, usa ka katabang nga propesor sa klinikal nga psychiatry sa Columbia University Medical Center, "Ang utok wala’y bisan usa ka sentro nga emosyonal, apan ang lainlaing mga emosyon naglambigit sa lainlaing mga istruktura."
Pananglitan, gipatin-aw niya, ang imong frontal lobe (sagad nga nailhan nga "control panel" sa utok) nagsubay sa imong emosyonal nga kahimtang, samtang ang thalamus (usa ka sentro sa kasayuran nga nagdumala sa pagkaamgo) moapil sa kung giunsa ang pagpatuman sa imong emosyonal nga mga tubag.
Gibati namon ang kalipay sa among mga lawas tungod sa pagpagawas sa dopamine ug serotonin, duha ka lahi nga neurotransmitter sa utok. Parehas nga mga kemikal ang labi nga nalangkit sa kalipayan (sa tinuud, ang mga tawo nga adunay clinical depression kanunay adunay mas ubos nga lebel sa serotonin).
Kung nasubo ka, ang yano nga mga kalihokan sama sa paglakawlakaw sa kinaiyahan, pag-alaga sa usa ka iro o iring, paghalok sa usa ka minahal, ug oo, bisan ang pagpugos sa imong kaugalingon nga mopahiyom, makatabang sa mga neurotransmitter nga buhaton ang ilang trabaho ug mapataas ang imong pagbati.
Mao nga, kung adunay usa ka butang nga nakita nimo nga malipayon nga nahitabo, ang imong utok makadawat signal nga ipagawas kini nga mga kemikal sa imong sentral nga gikulbaan nga sistema (nga adunay imong utok ug taludtod).
Kini ang hinungdan sa mga reaksyon sa ubang mga sistema sa lawas.
2. Ang imong sistema sa sirkulasyon
Namatikdan ba nimo nga kung gibati nimo nga labi ka malipayon, ang imong nawong mamula o magdagan ang imong kasingkasing?
Kini tungod sa epekto sa imong sistema sa sirkulasyon, gipatin-aw ni Dr. Samuel: "Ang mga butterflies sa imong tiyan, imong ekspresyon sa nawong, bisan ang pagbag-o sa temperatura sa imong tudlo… tanan niini mahimo’g magsalig sa imong gibati. Ang mga epekto sa sistema sa sirkulasyon mahimong adunay lainlaing mga paagi sa pisikal. ”
Ang imong sistema sa sirkulasyon naglangkob sa imong kasingkasing, mga ugat, mga ugat sa dugo, dugo, ug lymph. Bitaw, ang kalipay dili ra ang emosyon nga nakaapekto sa kini nga sistema - ang kahadlok, kasubo, ug uban pang mga emosyon mahimo usab nga hinungdan sa mga reaksyon sa kini nga mga bahin sa lawas.
3. Ang imong autonomic nerve system
Ang imong autonomic nervous system mao ang sistema sa lawas nga responsable sa tanan nga mga butang nga gihimo sa imong lawas nga wala’y panimuot gikan kanimo - sama sa pagginhawa, panghilis, ug pagdako sa estudyante.
Ug oo, apektado usab kini sa mga gibati nga kalipay ug kahimayaan.
Pananglitan, ang imong pagginhawa mahimong makuha kung naghimo ka usa ka butang nga labi ka makalipay (sama sa pagsakay sa usa ka roller coaster) o paghinay kung moapil ka sa usa ka labi ka makapahulay nga makalipay nga kalihokan (sama sa paglakaw sa lasang).
“Ang pagpahiyom mahimong limbongan ang imong utok pinaagi sa pagpataas sa imong pagbati, pagpaminus sa rate sa imong kasingkasing, ug pagpaminus sa imong tensiyon. Ang pahiyom dili kinahanglan nga ibase sa tinuud nga pagbati tungod kay ang paghimo niini mao usab ang molihok. " - Dr. SamuelNahibal-an nga ang imong mga estudyante nagpadako sa diha nga ikaw napukaw sa pakigsekso, apan mahimo usab sila motubo o mag-urong pinahiuyon sa ubang mga kahimtang sa emosyonal.
Ang uban pang mga autonomic nga aspeto nga mahimo’g maapektuhan sa kalipayan nag-upod sa laway, singot, temperatura sa lawas, ug bisan ang metabolismo.
Bisan unsang lahi nga pagpukaw sa emosyon mahimo usab makaapekto sa imong, ingon ni Dr. Samuel, nga naa sa mga bungbong sa imong mga lungag nga organo (sama sa imong tiyan, tinai, ug pantog).
Kini nga mga dili pinugos nga kaunuran mao ang responsable alang sa mga butang sama sa pag-agos sa dugo ug ang paglihok sa pagkaon pinaagi sa imong digestive tract - aron mahimo kini nga usa ka hinungdan kung ngano nga ang imong gana mobag-o o mohinay kung gibati nimo ang positibo nga pagbati.
Mao na, unsa ang nag-una - ang emosyon o ang tubag sa lawas?
Lisud isulti kung diin ang una tungod kay ang imong mga pagbati ug imong pisyolohiya wala’y kalainan sa kalabutan. Nagsiling si Dr. Samuel, "Kung adunay mahinabo nga mahinabo, mahinabo dayon ang emosyonal ug pisikal nga tubag tungod kay kining tanan nga mga butang dungan nga nahinabo sa lawas."
Ug ayaw kabalaka - normal nga masinati ang lainlain nga mga pisikal nga sensasyon nga reaksyon sa imong malipayon nga emosyon ug adunay lainlaing mga pagtubag sa lawas kaysa sa mga tawo sa imong palibut.
Mahimo ka literal nga magtinguha nga molukso sa kalipay, samtang ang imong higala o igsoon labi pa sa klase nga malipayon nga naghilak.
"Ang pag-ehersisyo mahimo usab nga pagkuha sa imong hunahuna gikan sa mga kabalaka ug negatibo nga mga hunahuna nga mahimo nga pakan-on ang kasubo ug kabalaka." - Dr. SamuelNaghunahuna kung mahimo ba nimo malimbong ang imong lawas nga malipayon?
Sa usa ka paagi, mahimo nimo, ingon ni Dr. Samuel.
Bisan ang yano nga buhat sa pagpahiyum makatabang. Gipasabut niya, "Ang pagpahiyom mahimong malimbong sa imong utok pinaagi sa pagpataas sa imong pagbati, pagpaubus sa rate sa imong kasingkasing, ug pagpaminus sa imong tensiyon. Ang mga pahiyom dili kinahanglan nga ibase sa tinuud nga pagbati tungod kay ang paghimo niini mahimo usab. "
Ang uban pang paagi aron magamit ang imong pisyolohiya aron mapaayo ang imong kahimtang sa pamati? Pag-ehersisyo (oo, bisan kung dili nimo gusto buhaton kini).
Giingon ni Samuel nga ang pag-ehersisyo "makatabang sa pagpagaan sa kasubo ug pagkabalaka pinaagi sa pagpagawas sa maayong mga endorphin ug uban pang natural nga kemikal nga utok (neurotransmitter) nga makapaayo sa imong pagbati sa kaayohan. Ang pag-ehersisyo mahimo usab nga mawala sa imong hunahuna ang mga kabalaka ug negatibo nga mga hunahuna nga mahimo’g makapakaon sa kasubo ug kabalaka. ”
Kung nasubo ka, ang yano nga mga kalihokan sama sa paglakawlakaw sa kinaiyahan, pag-alaga sa usa ka iro o iring, paghalok sa usa ka minahal, ug oo, bisan ang pagpugos sa imong kaugalingon nga mopahiyom, makatabang sa mga neurotransmitter nga buhaton ang ilang trabaho ug mapataas ang imong pagbati.
Karon nahibal-an na nimo kung giunsa ang imong lawas ug imong emosyon mahimong molihok nga magkasabay, mahimo nga labi ka dali nga "ma-hack" ang imong pagbati aron mas malipayon ka sa adlaw-adlaw.
Carrie Murphy usa ka freelance health and wellness magsusulat ug sertipikadong doula sa pagkahimugso sa Albuquerque, New Mexico. Ang iyang trabaho nagpakita sa o sa ELLE, Women’s Health, Glamour, Mga Ginikanan, ug uban pang mga outlet.