Sakit sa ulo sa tensyon

Ang tensiyon nga sakit sa ulo mao ang kasagarang lahi sa sakit sa ulo. Kini kasakit o pagkadili komportable sa ulo, anit, o liog, ug kanunay nga kauban sa kahugot sa kaunuran sa kini nga mga lugar.

Ang sakit sa ulo sa tensiyon mahitabo kung ang mga kaunuran sa liog ug anit nahimong tensiyon o kontrata. Ang pagkunhod sa kaunuran mahimo nga usa ka tubag sa stress, depression, kadaot sa ulo, o pagkabalaka.

Mahitabo kini bisan unsang edad, apan kasagaran sa mga hamtong ug tigulang nga tin-edyer. Kini sagad nga kasagaran sa mga babaye ug hilig modagan sa mga pamilya.

Ang bisan unsang kalihokan nga hinungdan sa ulo nga gikuptan sa usa ka posisyon sa dugay nga panahon nga wala maglihok mahimong hinungdan sa sakit sa ulo. Ang mga kalihokan mahimong maglakip sa pag-type o uban pang trabaho sa kompyuter, maayong gamit sa mga kamut, ug paggamit og mikroskopyo. Ang pagkatulog sa usa ka bugnaw nga kwarto o pagtulog nga adunay liog sa usa ka dili normal nga posisyon mahimo usab magpukaw sa usa ka tensiyon nga sakit sa ulo.

Ang uban pang mga hinungdan sa sakit sa ulo sa tensiyon lakip ang:

• Tensiyon sa pisikal o emosyonal
• Paggamit sa alkohol
• Caffeine (sobra o pag-atras)
• Mga sip-on, trangkaso, o impeksyong sinus
• Ang mga problema sa ngipon sama sa clenching sa apapangig o paggaling sa ngipon
• Pagpang-ayo sa mata
• Labihan nga pagpanigarilyo
• Pagkakapoy o sobra nga kabalaka

Mahimong mahitabo ang sakit sa ulo sa tensyon kung adunay ka usab migraine. Ang sakit sa ulo sa tensyon dili kauban sa mga sakit sa utok.

Ang sakit sa sakit sa ulo mahimong mahulagway nga:

• Makapulpog, sama sa presyur (dili mobagtok)
• Usa ka higpit nga banda o bise sa o sa palibot sa ulo
• Tibuok (dili ra sa usa ka punto o sa usa ka kilid)
• Mas grabe sa anit, templo, o likod sa liog, ug posible sa mga abaga

Ang kasakit mahimong mahitabo kausa, kanunay, o adlaw-adlaw. Ang kasakit mahimong molungtad sa 30 minuto hangtod 7 ka adlaw. Mahimo kini mapukaw o mograbe sa tensiyon, kakapoy, kasaba, o silaw.

Mahimong adunay kalisud sa pagtulog. Ang sakit sa ulo sa tensiyon kasagaran dili hinungdan sa kasukaon o pagsuka.

Ang mga tawo nga adunay sakit sa ulo nga nagsulay sa paghupay sa kasakit pinaagi sa pagmasahe sa ilang panit sa ulo, mga templo, o sa ilawom sa liog.

Kung ang imong sakit sa ulo malumo ngadto sa kasarangan, nga wala’y uban nga mga simtomas, ug motubag sa pagtambal sa balay sa sulud sa pipila ka oras, tingali dili nimo kinahanglan ang dugang nga pagsusi o pagsulay.

Nga adunay sakit sa ulo nga tensiyon, kasagaran wala’y problema sa sistema sa nerbiyos. Apan ang mga malumo nga puntos (puntos sa pag-aghat) sa mga kaunuran kanunay makit-an sa liog ug abaga nga mga lugar.

Ang katuyoan mao ang pagtambal dayon sa imong mga simtomas sa sakit sa ulo ug pugngan ang sakit sa ulo pinaagi sa paglikay o pagbag-o sa imong mga hinungdan. Ang usa ka hinungdanon nga lakang sa pagbuhat niini naglangkob sa pagkat-on sa pagdumala sa imong tensiyon sakit sa ulo sa balay pinaagi sa:

• Ang pagpadayon sa usa ka diary sa sakit sa ulo aron matabangan ka nga mahibal-an ang imong mga hinungdan sa sakit sa ulo aron ikaw ug ang imong tig-alima sa kahimsog mahimo nga magbag-o sa imong estilo sa kinabuhi aron maminusan ang gidaghanon sa sakit sa ulo nga imong makuha
• Hibal-i kung unsa ang buhaton aron maibanan ang sakit sa ulo kung nagsugod kini
• Pagkat-on kung giunsa pagkuha ang mga tambal sa sakit sa ulo sa husto nga paagi

Ang mga tambal nga makapahupay sa tensiyon nga sakit sa ulo apil ang:

• Ang mga tambal nga sakit nga wala’y reseta (OTC) sama sa aspirin, ibuprofen, o acetaminophen
• Ang mga narkotiko nga nagpahupay sa sakit sa kinatibuk-an dili girekomenda
• Pagpahulay sa kaunuran
• Tricyclic antidepressants aron malikayan ang pagbalik-balik
  

Pagbantay nga:

• Ang pag-inom og mga tambal nga sobra sa 3 ka adlaw sa usa ka semana mahimo’g mosangput sa rebound nga sakit sa ulo. Kini ang mga sakit sa ulo nga padayon nga mobalik tungod sa sobra nga paggamit sa tambal sa kasakit.
• Ang pag-inom og daghang acetaminophen makadaut sa imong atay.
• Ang sobra nga ibuprofen o aspirin mahimong makapalagot sa imong tiyan o makadaut sa mga amimislon.

Kung kini nga mga tambal dili makatabang, pakigsulti sa imong tagahatag bahin sa mga tambal nga gireseta.

Ang uban pang mga pagtambal nga mahimo nimong hisgutan uban ang imong tagahatag nag-upod sa pagpahayahay o pagbansay sa pagdumala sa stress, pagmasahe, biofeedback, panghunahuna nga pamatasan nga terapiya, o acupuncture.

Ang sakit sa ulo sa tensyon kanunay nga maayo nga pagtubag sa pagtambal. Apan kung ang sakit sa ulo dugay (laygay), mahimo sila makabalda sa kinabuhi ug trabaho.

Pagtawag sa 911 kung:

• Nasinati nimo ang "pinakagrabe nga sakit sa ulo sa imong kinabuhi."
• Adunay ka mga problema sa pagsulti, panan-aw, o paglihok o pagkawala sa balanse, labi na kung wala ka niini nga mga sintomas nga adunay sakit sa ulo kaniadto.
• Kalit kaayo magsugod ang sakit sa ulo.
• Ang sakit sa ulo mahitabo sa kanunay nga pagsuka.
• Taas ang imong hilanat.

Pagtawag usab sa imong tagahatag kung:

• Ang imong mga sumbanan sa sakit sa ulo o pagbag-o sa kasakit.
• Ang mga pagtambal nga kaniadto nagtrabaho dili na makatabang.
• Adunay ka mga epekto gikan sa mga tambal, lakip ang dili regular nga pagpitik sa kasingkasing, luspad o asul nga panit, hilabihang pagkatulog, padayon nga pag-ubo, kasubo, pagkakapoy, kasukaon, pagsuka, pagkalibang, panaput, sakit sa tiyan, pagkutaw, uga nga baba, o grabeng kauhaw.
• Mabdos ka o mahimo nga mabdos. Ang pila ka mga tambal dili kinahanglan nga imnon kung mabdos.

Pagkat-on ug pagpraktis sa pagdumala sa stress. Ang pipila ka mga tawo nakakaplag nga makatabang sa pagrelaks o pagpamalandong. Ang biofeedback mahimong makatabang kanimo nga mapaayo ang epekto sa paghimo og mga ehersisyo sa pagrelaks, ug mahimong makatabang alang sa dugay nga (laygay) nga sakit sa ulo sa pag-igting.

Mga tip aron malikayan ang tensiyon sa sakit sa ulo:

• Pagpadayon nga mainiton kung ang sakit sa ulo nalangkit sa katugnaw.
• Paggamit lainlaing unlan o pagbag-o sa posisyon sa pagtulog.
• Pagpraktis og maayo nga postura kung nagbasa, nagtrabaho, o naghimo sa uban pang mga kalihokan.
• Pag-ehersisyo kanunay ang liog ug abaga kung nagtrabaho sa mga kompyuter o naghimo’g ubang suod nga trabaho.
• Pagkatulog ug pagpahulay.

Mahimo usab makatabang ang pagmasahe sa masakit nga kaunuran.

Sakit sa ulo nga tipo sa tensiyon; Sakit sa ulo nga tipo sa tipo sa episodic; Sakit sa ulo pagkunhod sa kaunuran; Sakit sa ulo - maayo; Sakit sa ulo - tensyon; Laygay nga sakit sa ulo - tensyon; Pag-ayo sa sakit sa ulo - tensyon

• Sakit sa ulo - unsa ang ipangutana sa imong doktor

• Sakit sa ulo
• Sakit sa ulo nga klase sa tensiyon

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Sakit sa ulo ug uban pang sakit nga craniofacial. Sa: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Ang Bradley's Neurology sa Klinikal nga Kahanas. Ika-7 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitulo 103.

Jensen RH. Sakit sa tipo sa tensiyon nga tensiyon - ang naandan ug labing kaylap nga sakit sa ulo. Sakit sa ulo. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Sakit sa ulo nga klase sa tensiyon, sakit sa ulo nga tensiyon nga tensiyon, ug uban pa nga talamayon nga sakit sa ulo. Sa: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Hinungdan sa Tambal nga Sakit. Ika-4 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 20.