Hagok - mga hamtong

Ang paghagok usa ka kusog, pait, mapintas nga tunog sa pagginhawa nga mahitabo sa panahon sa pagkatulog. Ang paghagok kasagaran sa mga hamtong.

Ang kusog, kanunay nga paghagok makapalisud alang kanimo ug sa imong kauban sa kama aron makakuha igo nga pagkatulog. Usahay ang paghagok mahimong usa ka ilhanan sa usa ka sakit sa pagkatulog nga gitawag nga sleep apnea.

Kung natulog ka, ang mga kaunuran sa imong tutunlan nagpahayahay ug ang imong dila nadulas sa imong baba. Nahitabo ang paghagok kung adunay usa ka butang nga nagbabag sa hangin gikan sa libre nga pag-agay sa imong baba ug ilong. Kung moginhawa ka, ang mga dingding sa imong tutunlan nag-uyog, hinungdan sa tunog sa paghagok.

Daghang mga hinungdan nga mahimong mosangput sa paghagok, lakip ang:

• Ang sobra nga gibug-aton Ang sobra nga tisyu sa imong liog naghatag presyur sa imong mga agianan sa hangin.
• Ang pagpanghubag sa tisyu sa katapusan nga bulan sa pagmabdos.
• Buktok o gibawog nga ilong septum, nga mao ang bungbong sa bukog ug cartilage taliwala sa imong mga ilong.
• Mga pagtubo sa imong mga agianan sa ilong (mga ilong polyps).
• Maayo nga ilong gikan sa sip-on o alerdyi.
• Ang paghubag sa atop sa imong baba (humok nga alingagngag) o ang uvula, ang piraso sa tisyu nga nagbitay sa likud sa imong baba. Kini nga mga lugar mahimo usab nga mas taas kaysa sa naandan.
• Mga hubag nga adenoids ug tonsil nga nagbabag sa mga agianan sa hangin. Kini usa ka kasagarang hinungdan sa paghagok sa mga bata.
• Usa ka dila nga labi ka lapad sa tungtunganan, o usa ka labi ka daghang dila sa usa ka gamay nga baba.
• Dili maayo nga tono sa kaunuran. Mahimong hinungdan kini sa pagkatigulang o sa paggamit sa mga tabletas sa pagtulog, antihistamines, o alkohol sa oras sa pagtulog.

Usahay ang paghagok mahimong usa ka ilhanan sa usa ka sakit sa pagkatulog nga gitawag nga sleep apnea.

• Nahitabo kini kung imong hingpit o bahin nga nahunong ang pagginhawa sobra sa 10 segundo samtang natulog ka.
• Gisundan kini sa usa ka kalit nga paghagok o pagginhawa kung nagsugod ka na usab nga pagginhawa. Atol sa kana nga oras nahigmata ka nga wala nimo nahibal-an.
• Pagkahuman nagsugod ka na usab sa paghagok.
• Kasagaran kini nga siklo mahitabo daghang beses sa usa ka gabii, nga tungod niini lisud ang pagkatulog og maayo.

Ang paghimog apnea mahimo nga labi ka lisud alang sa imong kauban sa kama aron makatulog nga maayo sa gabii.

Aron makatabang nga maminusan ang paghagok:

• Paglikay sa alkohol ug mga tambal nga makatulog kanimo sa oras sa pagtulog.
• AYAW paghigda nga patag sa imong likud. Paningkamoti nga matulog sa imong kilid hinoon. Mahimo ka magtahi sa usa ka golf o bola sa tennis sa likod sa imong mga sinina sa gabii. Kung magpaligid ka, ang pagpit-os sa bola makatabang kanimo nga magpadayon sa imong kiliran. Paglabay sa panahon, ang pagkatulog sa daplin mahimo’g naandan.
• Maminusan ang gibug-aton, kung sobra ka gibug-aton.
• Sulayi ang wala’y tambal nga mga tambal nga wala’y tambal nga makatabang sa pagpalapad sa mga buho sa ilong. (Dili kini mga pagtambal alang sa sleep apnea.)

Kung gihatagan ka sa imong health care provider usa ka aparato sa pagginhawa, gamita kini sa kanunay. Sunda ang tambag sa naghatag kanimo alang sa pagtambal sa mga simtomas sa alerdyi.

Pakigsulti sa imong tagahatag kung ikaw:

• Adunay mga problema sa pagtagad, konsentrasyon, o memorya
• Pagmata sa buntag nga wala’y pahulay
• Pag-antus kaayo sa adlaw
• Sakit sa ulo sa buntag
• Pagkuha gibug-aton
• Gisulayan ang pag-atiman sa kaugalingon alang sa paghagok, ug wala kini makatabang

Kinahanglan ka usab makigsulti sa imong tagahatag kung adunay ka mga yugto nga wala pagginhawa (apnea) sa gabii. Mahimo isulti kanimo sa imong kaparis kung kusog ang imong paghagok o pagpatingog ug paghungaw sa tingog.

Depende sa imong mga simtomas ug hinungdan sa imong paghagok, mahimong itudlo ka sa imong tagahatag sa usa ka espesyalista sa pagtulog.

Huon L-K, Guilleminault C. Mga timailhan ug sintomas sa obstructive sleep apnea ug upper airway resistence syndrome. Sa: Friedman M, Jacobowitz O, eds. Tulog nga Apnea ug Hagok. Ika-2 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 2

Stoohs R, Gold AR. Ang paghagok ug pathologic taas nga mga syndrome sa resistensya sa agianan sa agianan sa hangin. Sa: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Mga Baruganan ug Pagbansay sa Tambal nga Natulog. Ika-6 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Mga sakit sa sleep apnea ug pagkatulog. Sa: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Cummings Otolaryngology: Surgery sa Ulo ug liog. Ika-6 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap 18

• Hagok