Mga problema sa varicose ug uban pa - pag-atiman sa kaugalingon

Ang dugo hinay nga nag-agay gikan sa mga ugat sa imong mga bitiis balik sa imong kasingkasing. Tungod sa grabidad, ang dugo adunay kalagmitan nga mag-pool sa imong mga bitiis, labi na kung magbarug ka. Ingon usa ka sangputanan, mahimo ka adunay:

• Mga varicose veins
• Paghubag sa imong mga bitiis
• Ang pagbag-o sa panit o bisan ang usa ka ulser sa panit (sakit) sa imong ubos nga paa

Kini nga mga problema kanunay nga mograbe sa paglabay sa panahon. Hibal-i ang pag-atiman sa kaugalingon nga mahimo nimo sa balay aron:

• Paghinay ang pag-uswag sa varicose veins
• Pagminus sa bisan unsang kahasol
• Pugngan ang ulser sa panit

Ang mga stocking sa compression makatabang sa paghubag sa imong mga bitiis. Hinayhinay nilang gipisil ang imong mga bitiis aron mapataas ang dugo sa imong mga bitiis.

Matabangan ka sa imong tig-alima sa panglawas nga makit-an kung asa kini mapalit ug kung giunsa kini gamiton.

Paghimo malumo nga ehersisyo aron mapalig-on ang kaunuran ug aron mapataas ang dugo sa imong mga bitiis. Niini ang pipila ka mga sugyot:

• Paghigda sa imong likod. Pagbalhin sa imong mga bitiis sama sa pagbisikleta. Itunol ang usa ka paa nga diretso ug liko ang pikas nga paa. Pagkahuman ibalhin ang imong mga bitiis.
• Pagbarug sa usa ka lakang sa mga bola sa imong mga tiil. Ipadayon ang imong mga tikod sa ngilit sa lakang. Barug sa imong mga tudlo sa tiil aron mapataas ang imong tikod, pagkahuman ihulog ang imong tikod sa ubus sa lakang. Ig-unat ang imong nati. Buhata ang 20 hangtod 40 nga pagsubli sa kini nga pagtuyhad.
• Paglakaw nga hinay. Paglakaw sa 30 minuto 4 beses sa usa ka semana.
• Paglangoy paglangoy. Paglangoy alang sa 30 minuto 4 beses sa usa ka semana.

Ang pagtaas sa imong mga bitiis makatabang sa kasakit ug paghubag. Mahimo nimo:

• Ipataas ang imong mga bitiis sa usa ka unlan kung nagpahulay ka o natulog.
• Ipataas ang imong mga bitiis sa ibabaw sa imong kasingkasing nga 3 o 4 nga beses sa usa ka adlaw sa 15 minuto matag beses.

AYAW paglingkod o pagtindog sa dugay nga panahon. Kung naglingkod ka o nagbarug, liko ug itul-id ang imong mga bitiis matag pipila ka minuto aron mapadayon ang dugo sa imong mga bitiis nga mobalik sa imong kasingkasing.

Ang pagpadayon nga maayo ang moisturize sa imong panit makatabang kini nga magpadayon nga himsog. Pakigsulti sa imong tagahatag dili pa mogamit bisan unsang mga lotion, cream, o antibiotic nga pahumot. AYAW paggamit:

• Mga topiko nga antibiotiko, sama sa neomycin
• Pagpauga sa mga losyon, sama sa kalamidad
• Ang Lanolin, usa ka natural nga moisturizer
• Benzocaine o uban pang mga cream nga makapamula sa panit

Bantayi ang mga samad sa panit sa imong paa, labi na ang libot sa imong buolbuol. Pag-atiman dayon sa mga samad aron malikayan ang impeksyon.

Tawagi ang imong tagahatag kung:

• Sakit ang varicose veins.
• Ang mga varicose veins nagkagrabe.
• Ang pagbutang sa imong mga bitiis o dili pagtindog sa dugay nga panahon dili makatabang.
• Adunay ka hilanat o kapula sa imong paa.
• Adunay ka kalit nga pagdugang sa kasakit o paghubag.
• Nakakuha ka mga samad sa paa.

Kakulang sa Venous - pag-atiman sa kaugalingon; Mga ulser sa Venus stasis - pag-atiman sa kaugalingon; Lipodermatosclerosis - pag-atiman sa kaugalingon

Ginsberg JS. Sakit sa peripheral venous. Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-25 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 81.

Hafner A, Sprecher E. Ulser. Sa: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatology. Ika-4 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 105.

Pascarella L, Shortell CK. Laygay nga mga sakit sa venous: pagdumala nga dili operatiba. Sa: Sidawy AN, Perler BA, eds. Ang Rutherford's Vascular Surgery ug Endovascular Therapy. Ika-9 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 157.

• Mga Ugat sa varicose