Ang pagpuyo nga adunay usa ka laygay nga sakit - pag-atubang sa mga pagbati

Ang pagkahibalo nga ikaw adunay usa ka dugay nga (laygay) nga sakit mahimong magdala sa daghang lainlaing mga pagbati.

Hibal-i ang bahin sa kasagarang gibati nga mahimo nimo kung madayagnos ka ug mabuhi nga adunay usa ka laygay nga sakit. Hibal-i kung giunsa ang pagsuporta sa imong kaugalingon ug kung asa moadto alang sa dugang nga suporta.

Mga pananglitan sa mga laygay nga sakit:

• Sakit sa Alzheimer ug dementia
• Artraytis
• Asthma
• Kanser
• COPD
• Sakit sa Crohn
• Cystic fibrosis
• Diabetes
• Epilepsy
• Sakit sa kasing-kasing
• HIV / AIDS
• Sakit sa gibati (bipolar, cyclothymic, ug depression)
• Daghang sclerosis
• Sakit sa Parkinson

Mahimo nga makurat kung mahibal-an nimo nga adunay ka sakit nga laygay. Mahimo ka mangutana nga "ngano man ako?" o "diin kini gikan?"

• Usahay wala’y makapasabut kung ngano nga nakuha nimo ang sakit.
• Ang sakit mahimong modagan sa imong pamilya.
• Tingali naladlad ka sa usa ka butang nga hinungdan sa sakit.

Samtang nahibal-an nimo ang labi pa bahin sa imong sakit ug kung giunsa nimo maatiman ang imong kaugalingon, mahimong magbag-o ang imong gibati. Mahadlok o makurat mahimong maghatag dalan sa:

• Nasuko tungod kay ikaw adunay sakit
• Kaguol o kagul-anan tungod kay tingali dili ka mabuhi sa kaniadto
• Kalibog o tensiyon bahin sa kung giunsa nimo maatiman ang imong kaugalingon

Mahimo nimo mabati nga dili na ikaw usa ka tibuuk nga tawo. Mahimong maulaw ka o maulaw nga adunay ka sakit. Hibal-i nga sa paglabay sa panahon, ang imong sakit mahimong bahin kanimo ug makabaton ka bag-ong normal.

Mahibal-an nimo nga mabuhi sa imong sakit. Masanay ka sa imong bag-ong naandan. Pananglitan:

• Ang usa ka tawo nga adunay diabetes mahimong kinahanglan nga makakat-on aron pagsulay sa ilang asukal sa dugo ug paghatag sa insulin daghang beses sa usa ka adlaw. Nahimo kini ilang bag-ong naandan.
• Ang usa ka tawo nga adunay hubak mahimong kinahanglan nga magdala usa ka inhaler ug likayan ang mga butang nga mahimong hinungdan sa atake sa hubak. Kini ang ilang bag-ong naandan.

Mahimo ka mapuno sa:

• Pila ang kinahanglan nga mahibal-an.
• Unsang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ang kinahanglan nimong buhaton. Pananglitan, tingali gisulayan nimo nga baylohan ang imong diyeta, paghunong sa panigarilyo, ug pag-ehersisyo.

Paglabay sa panahon, mopahiangay ka sa pagpuyo sa imong sakit.

• Hibal-i nga magpahiangay ka sa paglabay sa panahon. Mobati ka usab sama sa imong kaugalingon samtang nahibal-an nimo kung giunsa moangay ang imong sakit sa imong kinabuhi.
• Hibal-i nga kung unsa ang mahimo nga makalibog sa una nagsugod nga adunay kahulugan. Hatagan higayon ang imong kaugalingon nga mahibal-an kung giunsa nimo maatiman ang imong sakit.

Kinahanglan ang daghang kusog aron madumala ang imong laygay nga sakit matag adlaw. Usahay, kini makaapekto sa imong panan-aw ug kahimtang. Usahay bation nimo nga nag-inusara ka kaayo. Partikular nga kini tinuod sa mga panahon nga labi ka lisud dumala ang imong sakit.

Tingali adunay ka mga pagbati nga adunay kanimo sa una ka nga sakit:

• Naguol nga ikaw adunay sakit. Ingon og ang kinabuhi dili na OK ra.
• Nasuko Ingon og dili pa usab patas nga ikaw adunay sakit.
• Nahadlok nga ikaw mahimong sakit kaayo sa paglabay sa panahon.

Normal kini nga mga lahi sa pagbati.

Ang tensiyon mahimong maghimo kanimo nga labi ka lisud nga maatiman ang imong laygay nga sakit. Mahibal-an nimo ang pagsagubang sa tensiyon aron matabangan ka nga makadumala adlaw-adlaw.

Pagpangita mga paagi aron maminusan ang tensiyon nga molihok alang kanimo. Niini ang pipila ka mga ideya:

• Maglakawlakaw.
• Basaha ang usa ka libro o pagtan-aw sa sine.
• Sulayi ang yoga, tai chi, o pagpamalandong.
• Pag-arte sa klase, pagtugtog usa ka instrumento, o pagpamati og musika.
• Pagtawag o paggahin og oras sa usa ka higala.

Ang pagpangita sa himsog, makalingaw nga mga paagi aron masagubang ang tensiyon makatabang sa daghang mga tawo. Kung ang imong tensiyon molungtad, ang pagpakigsulti sa usa ka therapist mahimong makatabang kanimo sa pag-atubang sa daghang mga pagbati nga moabut. Pangutan-a ang imong tig-alima sa panglawas alang sa tabang sa pagpangita usa ka therapist.

Nahibal-an ang bahin sa imong sakit aron mahimo nimo kini madumala ug mas maayo ang pamati niini.

• Hibal-i kung giunsa ang pagpuyo sa imong talamak nga sakit. Sa una kini ingon og kini nagpugong kanimo, apan kung labi ka nahibal-an ug mahimo alang sa imong kaugalingon, labi ka normal ug pagpugong ang imong mabati.
• Pagpangita kasayuran sa Internet, sa usa ka librarya, ug gikan sa mga social network, mga grupo sa suporta, nasudnon nga mga organisasyon, ug mga lokal nga ospital.
• Pangutan-a ang imong tagahatag mga website nga mahimo nimo pagsaligan. Dili tanan nga kasayuran nga imong nakit-an sa online gikan sa kasaligan nga mga gigikanan.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Mga impluwensya sa psychosocial sa kahimsog. Sa: Rakel RE, Rakel D. eds. Textbook sa Family Medicine. Ika-9 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 3

Ang website sa American Psychological Association. Pagsagubang sa pagdayagnos sa laygay nga sakit. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Gi-update kaniadtong Agosto 2013. Gi-access ang August 10, 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Komprehensibo nga pagdumala sa sakit nga laygay. Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-26 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 11.

• Pagsagubang sa Laygay nga Sakit